5 Cara Membakar Lemak di Perut dengan Mudah, Perhatikan Asupan Makanan

Merdeka.com - Menumpuknya lemak pada bagian perut, memang sering kali menjadi suatu hal yang mengganggu. Bahkan bagi sebagian orang bisa merasa kurang percaya diri dengan penampilan akibat perut lemak yang terlihat. Sehingga tidak jarang, orang-orang yang merasa terganggu dengan kondisi lemak perut cenderung memilih baju longgar untuk menutupinya.

Bukan hanya dari segi penampilan, lemak perut yang menumpuk bisa memberikan perasaan kurang nyaman ketika sedang duduk. Lebih dari itu, kondisi lemak yang menumpuk pada bagian perut pun membuat seseorang menjadi lebih susah bergerak. Bahkan tidak jarang membuat tubuh seseorang terasa mudah lelah meskipun hanya melakukan sedikit gerakan tubuh.

Maka dari itu, lemak di dalam tubuh memang harus dikontrol dengan baik. Hal ini dilakukan tentu saja dengan tujuan agar kesehatan dan kebugaran tubuh dapat terjaga dengan baik. Dengan begitu, bagi Anda yang memiliki banyak lemak di dalam perut bisa mulai melakukan beberapa cara membakar lemak di perut berikut.

Cara membakar lemak di perut dengan mudah bisa dilakukan dengan mengatur asupan makanan sehari-hari, rutin berolahraga, hingga mencukupi kebutuhan tidur harian dengan baik. Berikut beberapa cara membakar lemak di perut dengan mudah yang bisa Anda praktikkan.

Menjaga Asupan Makanan

Crock-Pot

Cara menghilangkan lemak perut yang pertama tentu saja dengan menjaga asupan makanan dengan baik. Dilansir dari Brilio.net, kebiasaan mengonsumsi makanan kemasan dan makanan cepat saji lainnya ternyata menjadi salah satu faktor utama peningkatan lemak di dalam tubuh. Hal ini tidak lain disebabkan oleh kandungan gula tinggi yang biasanya terdapat dalam berbagai jenis makanan kemasan.

Bukan hanya meningkatkan lemak dalam tubuh yang berimbas pada naiknya berat badan, konsumsi makanan cepat saji juga dapat memicu inflamasi pada tubuh. Bahkan dikatakan, mengonsumsi makanan cepat saji sama dengan meningkatkan risiko terserangnya berbagai penyakit.

Untuk itu, bagi yang masih memiliki kebiasaan ini bisa segera dihentikan atau dikurangi. Anda bisa mengganti asupan makanan yang lebih sehat. Seperti bubur gandum, kentang, alpukat dan buah citrus ke dalam menu harian.

Mengurangi Konsumsi Alkohol dan Minuman Berkarbonasi

Cra menghilangkan lemak di perut yang harus dilakukan berikutnya adalah mengurangi konsumsi alkohol dan minuman berkarbonasi lainnya. Mengurangi konsumsi minuman alkohol memang sangat berpengaruh pada penurunan kadar lemak di dalam perut.

Sebab, minuman alkohol mengandung 7 gram kalori yang sangat mudah diserap di dalam tubuh. Sehingga tidak heran, jika konsumsi alkohol sering dikaitkan dengan sebagai pemicu kenaikan berat badan.

Bukan hanya minuman alkohol, sebaiknya Anda juga mengurangi konsumsi minuman berkarbonasi lainnya. Minuman berkarbonasi ini sering kali membuat kondisi perut kembung, sehingga lebih baik menggantinya dengan konsumsi air putih. Dalam hal ini, air putih dapat membantu menurunkan perut kembung serta menahan rasa lapar dalam beberapa waktu.

Rutin Berolahraga

©2018 Merdeka.com/Pexels

Cara menghilangkan lemak di perut yang tidak kalah penting yaitu olahraga secara rutin. Seperti yang diketahui, bahwa dengan melakukan latihan olahraga bisa secara efektif membakar kalori dan lemak di dalam tubuh.

Selain itu, olahraga juga membantu membentuk otot-otot tubuh menjadi lebih kencang. Bukan hanya itu, dengan melakukan olahraga secara rutin bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan pikiran menjadi lebih rileks. Ini menjadi salah satu cara menghilangkan lemak di perut yang tidak boleh ditinggalkan.

Mencukupi Kebutuhan Tidur

Cara menghilangkan lemak di perut berikutnya juga bisa dilakukan dengan mencukupi kebutuhan tidur harian dengan baik. Mungkin belum banyak diketahui, bahwa kondisi yang kurang tidur ternyata dapat meningkatkan hormon rasa lapar secara drastis.

Bahkan berdasarkan hasil penelitian, orang yang tidak memiliki tidur yang cukup, mempunyai dorongan makan makanan kemasan lebih besar dibandingkan orang yang memiliki tidur cukup.

Penelitian lain pun juga menjelaskan bahwa perempuan yang memiliki tidur cukup yaitu 8 jam per hari, ternyata mempunyai jumlah lemak dalam tubuh yang lebih rendah. Dengan begitu, Anda perlu mencukupi kebutuhan tidur harian dengan baik.

Selain berguna untuk mengendalikan kenaikan berat badan, kebutuhan tidur yang terpenuhi dengan baik juga berperan dalam menjaga kesehatan dan kebugaran badan.

Rileks

©2015 Merdeka.com/Pixabay/sapphire_penguin

Cara menghilangkan lemak di perut terakhir yang perlu diperhatikan adalah rileks. Menjaga tubuh tetap tenang atau rileks tentu dapat mencegah terjadinya kenaikan berat badan. Sebab, kondisi pikiran yang stres ternyata memberikan pengaruh cukup besar pada peningkatan lemak di dalam tubuh. Di mana stres bisa mendorong seseorang untuk lebih banyak mengonsumsi makan dari biasanya.

Dengan begitu penting untuk mengendalikan pikiran tetap tenang dan rileks. Dalam hal ini, Anda bisa melakukan yoga dan meditasi secara rutin. Melalui cara ini, Anda bisa melakukan latihan napas serta perenggangan tubuh yang berguna untuk membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. (mdk/ayi)