7 Cara Yoga Wajah yang Benar, Lancarkan Peredaran Darah hingga Cegah Kerutan

Merdeka.com - Sebagian dari Anda tentu pernah mendengar istilah yoga wajah. Yoga wajah merupakan salah satu latihan peregangan yang dilakukan pada bagian wajah. Biasanya yoga wajah dilakukan dengan membentuk beberapa ekspresi atau melakukan beberapa gerakan yang melibatkan penarikan otot wajah. Latihan ini dikenal sebagai salah satu cara efektif untuk melepaskan stres dan melancarkan peredaran darah.

Bukan hanya itu, ternyata terdapat berbagai manfaat senam wajah lainnya yang baik untuk kecantikan. Melakukan yoga wajah secara rutin dinilai sangat berguna untuk mengencangkan otot wajah dan leher dengan mudah. Di samping itu, manfaat senam wajah bagi kecantikan juga mampu mengencangkan bagian dagu hingga memperlambat proses penuaan dini, seperti munculnya kerutan di wajah.

Terdapat beberapa cara yoga wajah yang bisa dilakukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan kecantikan tersebut. Beberapa gerakan yoga wajah ini dilakukan dengan cara yang sederhana namun berpengaruh pada otot di bagian wajah. Mulai dari gerakan pereda ketegangan, lingkaran wajah, pijat leher, hingga ketuk wajah

Beberapa cara yoga wajah ini dapat dilakukan dengan rutin untuk mendapatkan manfaat yang lebih maksimal. Anda pun bisa memanfaatkan waktu luang baik sesudah bangun tidur, sebelum tidur, atau di sela-sela aktivitas.

Melansir dari Healthline, berikut kami merangkum beberapa cara yoga wajah yang bisa Anda praktikkan sehari-hari.

Manfaat Yoga Wajah

©2018 Liputan6.com

Sebelum mengetahui beberapa cara yoga wajah yang bisa dilakukan, Anda perlu memahami terlebih dahulu apa yang dimaksud yoga wajah dan manfaatnya. Yoga wajah adalah gerakan yoga atau peregangan yang dilakukan dengan memberikan pijatan untuk menargetkan area wajah, leher, dan bahu.

Berdasarkan penelitian, yoga wajah sangat efektif dalam meningkatkan penampilan struktural wajah dengan memperkuat otot-otot pipi dan wajah. Selain itu, yoga wajah juga memiliki berbagai manfaat lain yang tidak kalah penting, yaitu sebagai berikut:

7 Cara Yoga Wajah dengan Mudah

© Prevention.com

Setelah mengetahui pengertian dan berbagai manfaat, berikutnya terdapat tujuh cara yoga wajah yang bisa Anda lakukan. Beberapa cara yoga wajah ini dapat dilakukan secara rutin guna mendapatkan manfaat yang maksimal. Sebelum mulai latihan, pastikan Anda sudah mencuci tangan dan wajah dengan bersih.

Anda bisa menggunakan minyak, serum, atau krim pembersih agar jari-jari dapat bergerak dan meluncur dengan lebih mudah di atas kulit wajah. Memijat wajah dengan minyak atau serum juga dapat membantu produk menebus kulit untuk penyerapan yang lebih dalam. Berikut tujuh cara yoga wajah yang bisa Anda praktikkan.

Pereda ketegangan

Gerakan ini dapat merangsang titik akupresur untuk membantu mengurangi ketegangan mata. Latihan ini dapat dilakukan di siang hari atau sebelum Anda tertidur.

Lingkaran mata

Latihan ini dapat meningkatkan sirkulasi oksigen dan mengurangi bengkak pada wajah. Pastikan Anda melakukan latihan ini dengan gerakan yang ringan agar dapat menjaga kesehatan mata.

Alis halus

Latihan ini melemaskan otot frontalis, yaitu otot besar di bagian depan dahi Anda. Seringkali otot ini digunakan secara berlebihan, yang dapat menyebabkan kekakuan, kekakuan, dan ekspresi stres.

Pijat leher

Latihan ini meningkatkan drainase limfatik dan mengurangi ketegangan leher. Ini membantu untuk memperbaiki kulit kendur di sekitar rahang dan leher Anda.

Pembuka rahang

Latihan ini melibatkan otot-otot di rahang dan leher secara aktif untuk dapat membantu mengurangi ketegangan.

Napas singa

Juga dikenal sebagai pose singa, ini adalah latihan pernapasan yoga yang mengurangi stres dan melemaskan otot-otot wajah Anda.

Ketuk wajah

Mengetuk meningkatkan relaksasi dan meningkatkan sirkulasi.