7 Makanan untuk Maag dan Pantangannya, Wajib Diperhatikan

Merdeka.com - Maag merupakan salah satu jenis penyakit yang paling umum dialami masyarakat Indonesia. Biasanya, seseorang yang mengalami kondisi ini akan merasakan rasa nyeri dan panas pada lambung. Maag disebabkan oleh beragam faktor, seperti infeksi bakteri Helicobacter pylori dan efek samping dari obat-obatan tertentu.

Melansir dari Healthline, ada sekitar 7.000 kasus sakit maag dan 80% merupakan dispepsia fungsional. Adapun dispepsia fungsional ialah kondisi sakit maag yang belum diketahui penyebabnya. Kondisi ini bisa dialami oleh siapapun, mulai anak-anak hingga dewasa.

Saat mengalami sakit maag, biasanya seseorang akan merasakan beberapa gejala, seperti nyeri perut dan kehilangan selera makan. Kondisi ini jika tidak segera diatasi bisa memperburuk kesehatan. Berikut beberapa makanan untuk maag dan pantangannya yang dilansir dari Healthline:

Pisang

©Pexels

Siapa yang tidak mengenal pisang? Buah yang memiliki kulit berwarna kuning ini sangat populer di Indonesia. Selain memiliki cita rasa yang manis, pisang juga memiliki beragam kandungan yang baik untuk kesehatan. Tak heran, jika pisang menjadi salah satu buah yang digemari oleh semua kalangan.

Melansir dari Healthline, buah pisang memiliki kandungan mineral, vitamin C, potasium, karbohidrat, hingga kalium yang dibutuhkan tubuh. Kandungan tersebut dipercaya efektif untuk mencegah berbagai penyakit, seperti menurunkan tekanan darah hingga mengatasi maag. Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, berfungsi efektif untuk mengatasi maag.

Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu jenis makanan sehat yang sering digunakan untuk membantu program diet. Rasanya yang manis dan lezat menjadikan oatmeal sangat cocok untuk menu sarapan. Selain itu, oatmeal juga mudah didapatkan karena kini banyak ditemui oatmeal dalam bentuk instan.

Makanan berbahan dasar oat ini memiliki kandungan gizi yang baik untuk kesehatan. Dalam 100 gram oat mengandung 9,9 hingga 14,9 gram total serat. Sehingga makanan ini berfungsi efektif untuk menjaga kesehatan pencernaan dan sangat cocok dijadikan menu diet.

Tak hanya untuk diet, oetmeal juga berperan penting untuk mengatasi penyakit maag. Oatmeal terdiri dari biji-bijian utuh dan sumber serat yang sangat baik. Makanan dengan kandungan tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko penurunan asam lambung.

Bawang Putih

©Pixabay

Bawang putih sejak dulu sudah dikenal memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, salah satunya untuk mengatasi maag. Bahan makanan satu ini memiliki kandungan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain dipakai untuk bumbu masakan, bawang putih juga kerap digunakan sebagai pengobatan tradisional di seluruh dunia.

Bawang putih mengandung beberapa senyawa seperti vitamin B6, selenium, vitamin C, dan mineral penting lainnya yang dapat mengobati maag. Selain itu, bawang putih juga mengandung zat allicin yang mampu mencegah berbagai macam penyakit. Mengonsumsi bawang putih secara rutin dan teratur berperan penting untuk mengatasi maag dan menjaga daya tahan tubuh.

Lidah Buaya

Makanan untuk maag selanjutnya, yaitu lidah buaya. Tanaman ini dapat membantu menenangkan saluran pencernaan. Dalam penelitian dari Journal of Environmental Science and Health, minum jus lidah buaya dapat membantu mencegah naiknya asam lambung, karena dapat mengurangi peradangan.

Peneliti menyimpulkan bahwa lidah buaya dapat bekerja dengan mengurangi produksi asam dan bertindak sebagai agen anti-inflamasi. Selain itu, manfaat dari jus lidah buaya juga dapat membantu menurunkan kolesterol, menurunkan kadar gula darah, dan menutrisi kembali kulit.

Apel

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Apel merupakan salah satu buah yang sangat populer di Indonesia. Rasanya yang manis dan segar menjadikan apel digemari oleh semua kalangan. Maka tidak heran apabila buah ini banyak dijumpai di berbagai tempat, seperti pasar tradisional maupun supermarket.

Selain memiliki rasa yang manis dan segar, ternyata buah apel juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Buah apel memiliki beberapa kandungan yang berkhasiat untuk mencegah dan mengobati berbagai macam penyakit, salah satunya mengatasi maag.

Melansir dari laman Healthline, apel memiliki kandungan serat, vitamin, fitonutrien dan anti oksidan. Selain itu, buah apel juga mengandung 95 kalori dan karbohidrat yang berfungsi efektif untuk mengobati maag dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Pepaya

Salah satu makanan untuk maag selanjutnya, yaitu pepaya. Buah ini memiliki kandungan enzim yang disebut papain yang dapat menyehatkan pencernaan dan membantu tubuh menyerap protein dengan mudah. Enzim ini juga dapat mencegah naiknya asam lambung.

Pepaya juga kaya serat dan kadar air, di mana keduanya dapat mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan serta menjaga saluran pencernaan yang sehat. Dengan mengonsumsi buah ini secara rutin, berfungsi efektif untuk mengatasi maag.

Makanan Kaya Serat

Makanan untuk maag yang selanjutnya adalah makanan yang kaya serat. Pola makan yang mengandung serat dapat membantu menyembuhkan maag. Serat dapat mempercepat proses penyembuhan serta mengurangi risiko terkena penyakit maag di masa depan.

Serat juga dapat mencegah radang lambung berkembang. Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi yang sehat adalah sayur dan buah-buahan.

Pantangan untuk Penderita Maag

Maag merupakan salah satu jenis gangguan pencernaan yang sering dialami seseorang. Hal ini menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut, bahkan dapat memicu datangnya berbagai macam penyakit. Sehingga kondisi seperti ini sebaiknya segera diatasi.

Cara mengatasi asam lambung naik dapat dilakukan secara alami, salah satunya adalah dengan menghindari mengonsumsi makanan penyebab maag, seperti alkohol, soda, kopi, atau teh secara berlebihan. Selain itu, ada beberapa cara mengatasi asam lambung naik lainnya, di antaranya:

1. Perhatikan porsi makan

2. Mengunyah makanan dengan benar

3. Hindari minum air terlalu banyak ketika makan

4. Hindari makanan asam, pedas, dan berlemak

5. Batasi asupan cokelat

6. Kurangi minum-minuman berkarbonasi (mdk/jen)