8 Cara Meningkatkan Mood dengan Cepat, Senyum hingga Terapi Akupunktur

Merdeka.com - Setiap orang tentu ingin mempunyai mood atau suasana hati yang baik setiap hari. Bukan tanpa alasan, mood yang positif di pagi hari menjadi bekal yang baik untuk menjalani aktivitas atau kegiatan sehari-hari. Dengan suasana hati yang baik tentu berbagai macam kegiatan dapat dilakukan dengan lebih mudah dan tidak terasa berat.

Meskipun begitu, tidak dapat dipungkiri, berbagai hal yang terjadi bisa saja membuat mood menjadi buruk. Misalnya ketika bangun terlalu siang sehingga tidak memiliki waktu yang cukup untuk bersiap-siap berangkat ke kantor. Selain itu, sikap orang lain yang kurang menyenangkan juga bisa membuat suasana hati menjadi buruk sehingga lebih mudah emosional.

Beberapa kondisi yang membuat suasana hati buruk terkadang memang tidak dapat dihindari. Namun, Anda tetap bisa mengatur pikiran dan mengelola diri sendiri agar tidak terlarut pada suasana hati yang buruk. Dalam hal ini, Anda bisa melakukan berbagai cara meningkatkan mood dengan mudah dan cepat sehingga kondisi pikiran dan emosional tetap terkendali untuk menjalani hari.

Terdapat beberapa tips cara meningkatkan mood dengan cepat yang bisa Anda lakukan. Mulai dari mandi di pagi hari untuk membuat tubuh merasa segar, berolahraga, mendengarkan musik, hingga melakukan terapi akupunktur yang dapat membuat tubuh lebih rileks. Jika Anda salah satu yang sering mengalami perubahan mood dengan cepat, beberapa cara berikut bisa menjadi pilihan.

Melansir dari The Healthy, berikut kami merangkum beberapa cara meningkatkan mood dengan cepat yang bisa Anda lakukan.

Olahraga Jumping Jack

©2021 Merdeka.com/greatist.com

Cara meningkatkan mood dengan cepat rekomendasi pertama, yaitu melakukan olahraga jumping jack. Melakukan aktivitas olahraga dapat membawa vitalitas mental dan fisik yang lebih baik. Salah satu latihan yang bisa Anda coba adalah jumping jack.

Latihan ini dinilai dapat meningkatkan suasana hati dengan baik dan sebagai stimulus yang cepat dan mudah. Meskipun terdengar sedikit konyol, namun ini merupakan salah satu latihan bermanfaat yang dapat memberikan efek baik pada mood.

Mandi Pagi

Cara meningkatkan mood dengan cepat berikutnya, yaitu mandi pagi. Mandi pagi merupakan salah satu aktivitas yang dapat mengurangi perasaan stres secara efektif. Dalam hal ini, Anda bisa menambahkan garam laut atau menggunakan minyak zaitun atau minyak lavender saat mandi untuk dapat meningkatkan relaksasi.

Namun Anda tetap bisa melakukannya dengan cara biasa, yaitu dengan menggunakan air dan membersihkan diri menggunakan sabun. Selain membantu pikiran lebih tenang, mandi pagi juga bisa membuat tubuh bersih dan nyaman.

Mendengarkan Musik

©Shutterstock

Cara meningkatkan mood dengan cepat selanjutnya, yaitu mendengarkan musik. Mendengarkan musik atau lagu favorit tentu saja dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Anda bisa membuat playlist atau daftar lagu khusus yang berisi lagu-lagu favorit untuk meningkatkan mood Anda setiap pagi. Dengan begitu, Anda bisa melakukan kegiatan keseharian dengan lebih mudah dan bersemangat.

Senyum

Senyum juga merupakan salah satu cara meningkatkan mood dengan cepat yang bisa Anda lakukan. Berdasarkan penelitian, senyum dengan menarik bibir lebih lebar dan membuat pipi lebih sedikit mengembang merupakan cara mudah yang berpengaruh pada suasana hati yang lebih baik.

Saat Anda tersenyum, secara otomatis otak langsung mendeteksi bahwa Anda bisa merasakan kebahagiaan, walaupun hanya sedikit. Bahkan jika Anda melakukan ini pada orang-orang di sekitar, tentu dapat menularkan energi dan respon positif bagi orang lain. Hal ini tentu saja dapat membuat mood Anda semakin baik.

Jalan-Jalan

©Shutterstock/Blazej Lyjak

Cara meningkatkan mood dengan cepat yang mudah dilakukan selanjutnya adalah jalan-jalan. Jika Anda mengalami perasaan bosan atau suntuk saat bekerja, luangkan waktu sebentar untuk menggerakkan tubuh jalan-jalan ke luar ruangan.

Dengan melihat pemandangan sekitar seperti pepohonan, langit, atau tanaman bunga dapat membuat pikiran Anda lebih rileks dan tidak tegang. Terlebih lagi jika Anda berjalan-jalan di sekitar danau atau kolam, melihat air yang tenang juga dapat memberikan efek relaksasi yang lebih tinggi.

Relaksasi Otot Progresif

Cara meningkatkan mood dengan cepat yang bisa dilakukan berikutnya adalah relaksasi otot progresif. Seperti diketahui, stres dan kecemasan menciptakan ketegangan pada otot Anda.

Salah satu cara untuk menghentikan ketegangan itu dan memperbaiki suasana hati Anda dengan cepat adalah dengan relaksasi otot progresif. Metode relaksasi ini cukup dilakukan dengan meregangkan sekelompok otot, seperti di wajah atau tangan disertai dengan tarikan napas dan embusan yang lebih panjang.

Anda bisa melakukan latihan ini secara bergantian untuk setiap bagian tubuh. Paling baik dilakukan dengan berurutan dari dari tubuh bagian atas ke bawah atau sebaliknya.

Terapi Akupunktur

©shutterstock.com/Yuri Arcurs

Terapi akupunktur juga bisa Anda lakukan sebagai salah satu cara meningkatkan mood dengan cepat. Diketahui, akupunktur merupakan terapi antidepresan yang dapat membuat tubuh dan pikiran merasa rileks dan suasana hati yang lebih baik.

Anda bisa mencoba terapi ini seminggu sekali untuk melepas penat dan rasa lelah setelah bekerja sehari-hari. Ini bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Lepaskan

Cara meningkatkan mood dengan cepat yang terakhir dengan melepaskan. Terkadang berjuang melawan emosi yang sulit atau suasana hati yang muram membuatnya semakin buruk. Hal bijak yang bisa dilakukan adalah menerima kenyataan perasaan yang ada dan berusaha untuk tidak menyelami terlalu dalam pada perasaan kondisi tersebut.

Anda perlu mengatakan pada diri sendiri, bahwa emosi yang sedang terjadi memang tidak nyaman untuk dirasakan namun Anda akan baik-baik saja. Dengan menerima hal yang sudah terjadi, dapat membuat Anda lebih ikhlas untuk melepaskan dan tidak terlarut di dalamnya. (mdk/ayi)