8 Makanan Sehat untuk Bayi yang Perlu Diketahui

Merdeka.com - Setiap orangtua akan selalu berusaha memberikan makanan sehat untuk anaknya. Makanan berperan penting dalam menentukan tumbuh kembang anak. Sehingga sejak bayi harus diberikan makanan sehat agar pertumbuhan anak berlangsung dengan baik.

Di samping itu, hal yang perlu diperhatikan saat memberikan makanan sehat untuk bayi ialah faktor kesiapan bayi dalam menerima makanan padat. Secara umum bayi memiliki kesiapan untuk makan ketika usianya telah mencapai 4-6 bulan.

Selain memberikan ASI, pada usia 4-6 bulan bayi juga memerlukan asupan tambahan berupa makanan sehat. Berbagai jenis makanan sehat dapat diberikan apabila bayi telah memiliki kesiapan untuk menerima makanan padat.

Lantas apa saja makanan sehat untuk bayi? Simak penjelasannya berikut ini.

Brokoli

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Makanan sehat untuk bayi yang pertama ialah brokoli. Selain memiliki cita rasa yang segar, brokoli juga mengandung segudang manfaat untuk kesehatan. Kandungan vitamin C, folat serta glukosinolat pada brokoli dipercaya dapat membantu perkembangan bayi dengan baik dan mencegah berbagai macam penyakit.

Dilansir dari American Institute For Cancer Research kandungan glukosinolat dalam brokoli berfungsi menggagalkan perkembangan kanker prostat. Selain itu, brokoli juga mengandung banyak serat yang membantu menurunkan risiko kanker kolorektal.

Sehingga brokoli dapat membantu pertumbuhan bayi dengan baik. Tentunya dengan menjadikan brokoli sebagai bubur terlebih dahulu, agar anak dapat melumatnya dengan baik.

Ubi Jalar

Shutterstock/mama_mia

Salah satu makanan sehat untuk bayi ialah ubi jalar. Pasalnya ubi jalar dapat berpotensi untuk menjaga kinerja otak, hal ini karena kandungan zat kolin yang terdapat pada ubi jalar berfungsi efektif membantu proses kimiawi dalam sel saraf.

Selain itu ubi jalur juga mengandung vitamin A, vitamin E dan vitamin C yang menyehatkan untuk bayi. Kandungan ini berperan penting mempertahankan membran sel dan meningkatkan memori dan meningkatkan kekebalan tubuh bayi.

Sebelum diberikan ke buah hati, sebaiknya ubi jalar dijadikan bubur terlebih dahulu. Hal ini dilakukan agar anak dapat melumat makanan sehat ini dengan baik dan lancar.

Bayam

Makanan sehat untuk bayi berikutnya ialah bayam. Pasalnya bayam memiliki beberapa kandungan yang berfungsi efektif dalam menjaga kesehatan tubuh.

Dilansir dari laman Healthline, kandungan vitamin A, vitamin C, magnesium hingga folat berperan penting dalam menjaga sistem imunitas tubuh. Selain itu, bayam juga mengandung vitamin K yang berperan penting dalam meningkatkan penyerapan kalsium, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tulang si kecil.

Daging

©Pixabay

Makanan sehat untuk bayi lainnya ialah daging. Namun sebelum memberikan makanan ini, terlebih dahulu haluskan daging hingga lembut agar bayi dapat menelannya dengan baik.

Mengonsumsi daging sapi secara rutin dan teratur dapat menjaga kesehatan tubuh bayi dan mencegah datangnya penyakit. Selain mengandung protein, daging sapi juga kaya akan vitamin B12 hingga zat besi, yang berfungsi efektif memperkuat imunitas tubuh

Yoghurt

©©Shutterstock.com/taramara78

Yoghurt menjadi salah satu makanan sehat yang baik untuk tumbuh kembang bayi. Kandungan kalsium dan vitamin D pada yoghurt berperan penting bagi perkembangan tulang dan giginya. Selain itu, yoghurt juga dapat berfungsi efektif dalam menjaga sistem kekebalan tubuh bayi.

Cara memberikan yoghurt untuk bayi cukup mudah, Anda hanya perlu menyediakan yoghurt tanpa gula, kemudian tambahkan beberapa buah-buahan seperti alpukat, apel atau pisang.

Pisang

Makanan sehat untuk bayi berikutnya ialah bubur pisang. Selain memiliki cita rasa yang manis dan lembut, buah pisang juga memiliki kandungan yang baik untuk dikonsumsi si kecil.

Dilansir dari laman Healthline, pisang mengandung serat, vitamin A, asam folat, kalium dan fosfor yang dapat menjaga kesehatan tubuh bayi. Selain dapat dijadikan bubur, pisang juga langsung dapat diberikan kepada bayi hanya dengan melumatnya sedikit.

Alpukat

Makanan sehat untuk bayi berikutnya ialah buah alpukat. Hal ini dikarenakan alpukat memiliki tekstur yang lunak dan lembut sehingga cocok dikonsumsi oleh bayi. Selain itu alpukat juga mengandung vitamin A, vitamin C, magnesium yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan bayi.

Beberapa kandungan tersebut berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh serta kemampuan motorik bayi. Namun buah alpukat ini terlebih dahulu harus dibuat menjadi bubur untuk memudahkan bayi dalam mengonsumsinya.

Pepaya

©iStock

Salah satu buah yang memiliki tekstur yang lunak dan lembut ialah pepaya. Sehingga buah ini sangat cocok diberikan kepada bayi. Selain itu pepaya juga memiliki kandungan enzim papain yang berfungsi efektif melancarkan proses pencernaan bayi.

Tidak hanya itu, buah pepaya juga mengandung zat besi dan asam folat yang berperan penting dalam membantu proses perkembangan otak bayi. Sehingga makanan sehat ini dapat dikonsumsi secara teratur agar mendapatkan manfaat secara optimal. (mdk/jen)