Manfaat Beristirahat untuk Anak, Ketahui Waktu Ideal Sesuai Usianya

Merdeka.com - Manfaat beristirahat untuk anak baik untuk kesehatan tubuh. Tubuh anak-anak mempunyai daya tahan tubuh yang lebih rendah dibandingkan orang dewasa. Jika kebutuhan istirahat tidak dipenuhi dengan baik, maka sistem kekebalan tubuh anak bisa menurun.

Penting bagi setiap orang tua untuk memastikan kebutuhan istirahat yang baik dan cukup pada anak. Kebutuhan ini bisa dipenuhi dengan mendorong anak pada kebiasaan pola tidur yang cukup dan berkualitas. Sehingga, anak bisa melepas lelah dan mendapatkan kembali energi dengan optimal.

Dalam hal ini, terdapat berbagai manfaat beristirahat untuk anak yang bisa didapatkan. Manfaat beristirahat untuk anak diketahui dapat membantu meningkatkan memori, membantu tubuh lebih sehat dan bugar, hingga mendukung suasana hati dan kesejahteraan mental yang lebih baik.

Bukan hanya itu, manfaat beristirahat untuk anak juga dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan obesitas yang terjadi pada anak. Lalu, berapa banyak banyak durasi tidur yang dibutuhkan anak setiap harinya. Dalam hal ini, Anda perlu menyesuaikan kebutuhan tidur anak dengan usianya.

Dari beberapa sumber, berikut kami merangkum berbagai manfaat beristirahat untuk anak dan durasi waktunya, perlu Anda ketahui.

Kebutuhan Tidur Anak Berdasarkan Usia

Sebelum mengetahui berbagai manfaat istirahat untuk anak, perlu dipahami terlebih dahulu berapa banyak durasi tidur yang dibutuhkan anak. Perlu dipahami, kebutuhan durasi tidur setiap anak berbeda-beda tergantung pada usianya.

Biasanya, anak dengan usia yang lebih kecil membutuhkan tidur dengan durasi yang lebih lama. Seiring bertambahnya umum, kebutuhan tidur anak akan semakin berkurang. Berikut rekomendasi durasi tidur anak berdasarkan umur, perlu Anda perhatikan:

Manfaat Berstirahat untuk Anak: Meningkatkan Memori, Mendukung Kebugaran, Meningkatkan Mood

Meningkatkan Memori

Manfaat beristirahat untuk anak yang pertama yaitu dapat meningkatkan memori. Dalam hal ini, tidur yang cukup dapat membantu fungsi kerja tubuh menyimpan berbagai informasi dalam memori.

Manfaat ini terbukti dalam sebuah penelitian, di mana anak-anak prasekolah yang mendapatkan tidur cukup mampu bermain lebih baik dalam permainan memori. Manfaat ini juga didapatkan bagi anak-anak yang membiasakan tidur siang setiap hari.

Mendukung Kebugaran

Manfaat beristirahat untuk anak berikutnya dapat mendukung kebugaran tubuh. Dengan istirahat yang cukup, Anda bisa mendapatkan kembali energi tubuh secara optimal setelah seharian beraktivitas. Sehingga di pagi hari, anak akan bangun dengan kondisi tubuh yang lebih segar dan bugar.

Berbeda ketika anak kurang tidur, maka di pagi hari anak akan merasakan tubuh yang lelah dan tidak siap beraktivitas. Selain itu, tubuh yang lelah akibat kurang tidur juga sering kali menimbulkan rasa kantuk berat di siang hari. Tentu ini akan berpengaruh pada produktivitas anak sehari-hari.

Meningkatkan Mood

Manfaat beristirahat untuk anak selanjutnya dapat meningkatkan mood. Sederhananya, ketika tubuh dalam kondisi lelah tentu hanya sedikit energi yang tersisa di dalamnya. Anak juga cenderung mengantuk dan malas beraktivitas. Jika terpaksa harus melakukan kegiatan, kondisi suasana hati anak cenderung sensitif dan mudah marah.

Dengan begitu, penting bagi orang tua untuk memastikan kebutuhan tidur anak terpenuhi dengan baik. Bukan hanya kebutuhan tidur di malam hari, tetapi juga kebutuhan tidur siang hari di sela-sela aktivitas anak.

Manfaat Beristirahat untuk Anak: Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Mengurangi Risiko Penyakit

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat beristirahat untuk anak juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh yang lebih baik. Seperti diketahui, setiap orang membutuhkan tidur yang cukup untuk melepaskan otot-otot tegang setelah beraktivitas. Tidur yang cukup juga memungkinkan Anda untuk mendapatkan tubuh yang segar di pagi hari.

Lebih dari itu, tidur yang cukup sangat dibutuhkan untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Bukan hanya pada orang dewasa, tetapi ini juga berlaku untuk anak-anak. Dengan daya tahan tubuh yang baik, maka tubuh lebih kuat dalam melawan berbagai serangan penyakit.

Mengurangi Risiko Penyakit

Manfaat beristirahat untuk anak yang terakhir namun tak kalah penting yaitu dapat mengurangi risiko penyakit. Dalam hal ini, tidur yang cukup dikatakan dapat mencegah risiko obesitas pada anak secara efektif.

Berdasarkan penelitian, anak yang kurang tidur cenderung memiliki nafsu makan yang tinggi sehingga bisa meningkatkan risiko penambahan berat badan. Terlebih lagi, anak-anak juga cenderung memilih makanan yang tidak terlalu sehat seperti camilan atau makanan ringan yang berkalori tinggi.

Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Lebih lanjut, kondisi tekanan darah tinggi dapat berpengaruh pada kesehatan jantung anak. Oleh sebab itu, penting bagi setiap orang tua untuk membiasakan anak mengikuti pola tidur yang teratur setiap hari agar kebutuhan istirahat dapat terpenuhi dengan baik. (mdk/ayi)