Manfaat Power Walking Bagi Kesehatan, Ketahui Cara Melakukannya

Merdeka.com - Seperti diketahui, olahraga merupakan aktivitas yang perlu dilakukan oleh setiap orang. Dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara rutin, tentu dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Bukan hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Aktivitas olahraga ini tidak harus dilakukan dengan pergi ke tempat fitness atau mengikuti kelas olahraga profesional. Anda bisa menerapkan aktivitas olahraga dengan latihan yang ringan dan mudah dilakukan, salah satunya dengan power walking. Sesuai dengan sebutannya, latihan ini hanya dilakukan dengan berjalan kaki, namun dengan memberikan kecepatan dan gerakan lengan yang lebih aktif.

Meskipun terdengar sederhana, namun terdapat berbagai macam manfaat power walking yang bisa Anda dapatkan. Dikatakan bahwa manfaat power walking ini sangat berguna untuk membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular sehingga dapat mencegah berbagai risiko penyakit yang berkaitan. Bukan hanya itu, power walking juga bermanfaat untuk kesehatan sendi yang semakin baik.

Jika Anda ingin memulai hidup sehat, latihan power walking ini bisa menjadi pilihan Anda untuk latihan fisik sehari-hari. Bagi Anda yang memiliki kegiatan atau pekerjaan padat, Anda bisa menyempatkan waktu luang di akhir pekan untuk mulai melakukan aktivitas ini. Jika tertarik, beberapa informasi mengenai power walking berikut patut Anda simak.

Dilansir dari Healthline, berikut kami merangkum beberapa manfaat power walking dan cara melakukannya perlu Anda ketahui.

Mengenal Power Walking

©www.healthowealth.com

Sebelum mengetahui manfaat power walking bagi kesehatan, perlu dipahami terlebih dahulu apa yang disebut dengan power walking. Power walking merupakan latihan olahraga berjalan kaki dengan menekankan pada kecepatan dan gerakan tangan yang lebih aktif. Latihan ini dinilai sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah berbagai risiko cedera.

Jenis olahraga ini termasuk olahraga ringan namun tetap memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Selain itu, jenis latihan ini juga mudah dan praktis dilakukan tanpa membutuhkan berbagai peralatan mahal untuk menunjang. Jika Anda ingin memulai gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga, latihan power walking sangat baik untuk dicoba.

Manfaat Power Walking

Setelah mengetahui pengertian umum, berikutnya terdapat beberapa manfaat power walking bagi kesehatan yang perlu diketahui. Seperti disebutkan sebelumnya, bahwa power walking merupakan jenis latihan olahraga ringan dan mudah dilakukan, tidak membutuhkan peralatan mahal, kemampuan atletik khusus, hingga aplikasi atau teknologi yang harus digunakan. Bahkan dikatakan bahwa olahraga jalan kaki merupakan bentuk olahraga tertua dan paling sederhana yang pernah ada.

Meskipun sederhana, namun terdapat beberapa manfaat power walking bagi kesehatan yang tidak bisa dianggap remeh. Manfaat power walking yang pertama adalah dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif. Aktivitas olahraga ini dapat membantu membakar lemak perut dengan baik sehingga Anda bisa mendapatkan berat badan yang lebih sehat dan ideal.

Selain itu, manfaat power walking juga dikatakan dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Bukan hanya itu, berdasarkan penelitian ditemukan bahwa latihan fisik secara teratur dengan intensitas sedang hingga intens seperti jalan cepat menurunkan risiko beberapa jenis kanker.

Power walking juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang. Sebuah studi baru-baru ini menemukan satu jam per hari olahraga intensitas sedang seperti jalan cepat mencegah kecacatan pada orang yang memiliki gejala masalah persendian di ekstremitas bawah. Studi pada tahun 2002, juga menemukan bahwa berjalan empat jam per minggu menurunkan risiko patah tulang pinggul sebesar 41 persen di antara wanita perimenopause.

Selain berguna untuk kesehatan tubuh, manfaat power walking juga memberikan pengaruh positif pada kesehatan mental. Penelitian menunjukkan jalan cepat memiliki efek kuat pada Anda fungsi mental, keterampilan membuat keputusan, dan membantu meningkatkan ingatan, terutama saat Anda beranjak dewasa. Selain itu, berbagai penelitian juga menemukan bahwa jalan cepat dapat meningkatkan kepercayaan diri.

Cara Melakukan Power Walking

©www.huffingtonpost.com

Setelah mengetahui beberapa manfaat power walking, berikutnya Anda perlu memahami bagaimana cara melakukan power walking dengan baik. Meskipun hanya dilakukan dengan gerakan berjalan kaki, namun power walking memberikan fokus pada kecepatan dan gerakan tangan. Berikut beberapa cara melakukan power walking yang perlu Anda ketahui :

Tips Melakukan Power Walking

Setelah mengetahui beberapa manfaat power walking dan cara melakukannya, berikut terdapat beberapa tips yang perlu diperhatikan jika Anda ingin mencoba latihan ini. Dengan memperhatikan beberapa hal ini, dapat membantu Anda untuk mempraktikkan power walking dengan lebih mudah dan efektif. Berikut beberapa tips yang perlu Anda lakukan :