Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Manfaat Singkong Rebus untuk Diet, Ketahui Berbagai Kandungan Nutrisinya

Manfaat Singkong Rebus untuk Diet, Ketahui Berbagai Kandungan Nutrisinya Ilustrasi singkong. © Acetforafrica.org

Merdeka.com - Singkong merupakan salah satu bahan makanan pokok yang kerap diolah dan dikonsumsi sehari-hari bagi masyarakat Indonesia. Dalam hal ini, biasanya singkong diolah menjadi beragam camilan lezat dan menarik. Mulai dari camilan goreng, panggang, hingga diolah menjadi camilan dengan kuah manis.

Selain itu, singkong juga kerap dikonsumsi dengan cara sederhana, yaitu cukup direbus dan dimakan langsung. Meskipun hanya direbus, namun singkong sudah memiliki rasa gurih dan sedikit manis sehingga tidak perlu tambahan bahan lainnya.

Karena diolah dengan cara sederhana, singkong rebus dinilai mempunyai manfaat kesehatan yang lebih tinggi dibandingkan olahan singkong lainnya. Bahkan dikatakan konsumsi singkong rebus sangat bagi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Orang lain juga bertanya?

Manfaat singkong rebus untuk diet dinilai dapat membuat perut cepat kenyang karena kandungan serat tinggi di dalamnya. Selain itu, manfaat singkong rebus untuk diet juga dapat memelihara kesehatan saluran pencernaan, meningkatkan energi, hingga membantu mengontrol tekanan darah.

Jika Anda sedang menjalankan program diet untuk penurunan berat badan, singkong rebus bisa Anda masukkan dalam menu sehari-hari Anda. Meskipun begitu, Anda tetap harus memperhatikan takaran porsi yang cukup agar tidak menjadi bumerang dan memberikan risiko buruk bagi berat badan.

Dari berbagai sumber, berikut kami merangkum manfaat singkong rebus untuk diet dan kandungan nutrisinya bisa Anda simak.

Manfaat Singkong untuk Diet: Mengurangi Nafsu Makan, Membantu Pemenuhan Nutrisi

  • Mengurangi Nafsu Makan
  • Manfaat singkong rebus untuk diet yang pertama dapat mengurangi nafsu makan. Manfaat ini didapatkan dari kandungan serat tinggi pada singkong yang rendah kadar gula serta kalori. Konsumsi singkong dengan porsi yang cukup dapat membantu perut kenyang sehingga mengurangi nafsu makan berlebih.

    Selain itu, kandungan gula dan kalori yang rendah juga sangat aman dikonsumsi sehari-hari, terutama bagi penderita diabetes. Konsumsi singkong dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga dapat mengontrol gejala dengan baik.

  • Membantu Pemenuhan Nutrisi
  • Manfaat singkong rebus untuk berikutnya dapat membantu pemenuhan nutrisi dengan baik. Dalam 100 gram singkong, diketahui terdapat 112 kalori, 28 gram karbohidrat, 1,5 gram protein, dan 2 gram serat. Selain itu, singkong juga mengandung nutrisi lain yang tak kalah penting bagi tubuh. Mulai dari protein, lemak, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin B, vitamin, serta amilum. Dengan begitu, konsumsi singkong rebus tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga membantu pemenuhan asupan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

    Manfaat Singkong untuk Diet: Meningkatkan Pencernaan, Menjaga Daya Tahan Tubuh

  • Meningkatkan Pencernaan
  • Manfaat singkong rebus untuk diet juga dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan. Manfaat ini masih didapatkan dari kandungan serat tinggi yang terdapat di dalamnya. Diketahui, singkong memiliki sumber serat baik yang sangat berguna untuk mengatasi masalah sembelit atau susah buang air besar.

    Selain itu, singkong juga memiliki kandungan pati yang dinilai turut memainkan peran dalam mengurangi reaksi peradangan pada saluran pencernaan. Bukan hanya itu, kandungan ini secara alami juga dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dengan baik sehingga dapat berfungsi secara optimal.

  • Menjaga Daya Tahan Tubuh
  • Meningkatkan daya tahan tubuh juga termasuk salah satu manfaat singkong rebus untuk diet yang bisa Anda dapatkan selanjutnya. Dalam hal ini, singkong kaya akan kandungan vitamin C yang termasuk dalam jenis antioksidan baik untuk tubuh.

    Kandungan ini dapat bekerja melawan risiko stres oksidatif dan menjaga sel-sel dalam tubuh tetap sehat. Dengan begitu, singkong rebus tidak hanya bermanfaat untuk membantu menurunkan dan mengelola berat badan, tetapi juga membantu imun tubuh tetap sehat dan kuat.

    Manfaat Singkong untuk Diet: Meningkatkan Energi, Mengontrol Tekanan Darah

  • Meningkatkan Energi
  • Manfaat singkong rebus untuk diet berikutnya dapat meningkatkan energi. Manfaat ini didapatkan dari kandungan karbohidrat kompleks yang terdapat pada singkong. Berbagai kandungan ini dapat membantu memberikan asupan energi yang cukup sebagai bekal Anda untuk melakukan aktivitas harian.

    Tidak heran, jika di Indonesia singkong menjadi salah satu bahan pengganti nasi yang baik untuk dikonsumsi. Selain dapat meningkatkan energi, konsumsi singkong rebus juga dapat membantu pemenuhan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sehari-hari.

    Meskipun begitu, tetap perhatikan takaran porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Porsi yang dianjurkan menurut Kementerian Kesehatan RI adalah 1,5 potong singkong atau 120 gram setiap kali konsumsi. Dengan takaran porsi yang cukup, dapat membantu Anda mendapatkan manfaat yang optimal dan risiko efek penambahan berat badan bisa diminimalisir.

  • Mengontrol Tekanan Darah
  • Manfaat singkong rebus untuk diet yang terakhir dapat membantu mengontrol tekanan darah dengan baik. Manfaat ini didapatkan dari kandungan kalium pada singkong yang membantu mengelola tekanan darah tetap seimbang. Kandungan ini juga berguna untuk menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.

    Dengan begitu, konsumsi singkong rebus sangat baik bagi Anda yang memiliki kondisi darah tinggi. Namun, pastikan Anda tetap melengkapi diet dengan makanan pendamping lainnya yang kaya nutrisi, sehingga asupan harian dapat terpenuhi dengan baik dan seimbang. (mdk/ayi)

    Geser ke atas Berita Selanjutnya

    Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
    lihat isinya

    Buka FYP
    Ternyata Ini Resep Rahasia Masak Singkong Rebus Jadi Empuk
    Ternyata Ini Resep Rahasia Masak Singkong Rebus Jadi Empuk

    Cara membuat singkong rebus yang empuk dan legit ternyata sangat sederhana. Cukup tambahkan satu bahan dapur yang mudah ditemukan untuk hasil yang maksimal.

    Baca Selengkapnya
    Jangan Gengsi Makan Singkong, Ini Manfaat Untuk Kesehatan Salah Satunya Menurunkan Darah Tinggi
    Jangan Gengsi Makan Singkong, Ini Manfaat Untuk Kesehatan Salah Satunya Menurunkan Darah Tinggi

    Singkong kaya manfaat untuk Kesehatan, seperti menurunkan kolesterol dan menurunkan darah tinggi.

    Baca Selengkapnya
    Singkong untuk Asam Lambung, Ketahui Manfaat dan Cara Mengolahnya
    Singkong untuk Asam Lambung, Ketahui Manfaat dan Cara Mengolahnya

    Merdeka.com merangkum informasi tentang manfaat singkong dan cara mengolahnya untuk asam lambung.

    Baca Selengkapnya
    Segudang Manfaat Tapai Singkong untuk Kesehatan, Perlu Dikonsumsi Secara Rutin
    Segudang Manfaat Tapai Singkong untuk Kesehatan, Perlu Dikonsumsi Secara Rutin

    Tapai singkong memiliki banyak manffat bagi kesehatan tubuh kita.

    Baca Selengkapnya
    Daun Singkong: Si Hijau Kecil dengan Segudang Manfaat
    Daun Singkong: Si Hijau Kecil dengan Segudang Manfaat

    Di balik kenikmatannya, banyak yang belum menyadari bahwa daun singkong memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.

    Baca Selengkapnya
    Proses Pembuatan Tapai Singkong yang Sederhana, Ketahui Manfaatnya
    Proses Pembuatan Tapai Singkong yang Sederhana, Ketahui Manfaatnya

    Tapai adalah penganan dan makanan tradisional yang dibuat dari proses fermentasi. Proses pembuatannya pun tidak terlalu sulit dan bisa Anda coba di rumah.

    Baca Selengkapnya
    25 Manfaat Daun Singkong, Dapat Menurunkan Kolesterol dan Mengatasi Diare dengan Efektif
    25 Manfaat Daun Singkong, Dapat Menurunkan Kolesterol dan Mengatasi Diare dengan Efektif

    Daun singkong memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

    Baca Selengkapnya
    Cuma Rebus Sekali, Ini Cara Mudah Masak Kolak Singkong Empuk dan Legit
    Cuma Rebus Sekali, Ini Cara Mudah Masak Kolak Singkong Empuk dan Legit

    Kini, kolak singkong yang biasanya keras bisa diolah sehingga menjadi empuk dan lezat. Ini dia caranya.

    Baca Selengkapnya
    Resep Olahan Singkong Tradisional dan Kekinian, Mudah Dibuat
    Resep Olahan Singkong Tradisional dan Kekinian, Mudah Dibuat

    Bagi Anda yang ingin menikmati kelezatan olahan singkong mulai dari tradisional hingga kekinian, dapat membuatnya sendiri di rumah.

    Baca Selengkapnya
    6 Manfaat Mengonsumsi Buah Mangga, Termasuk Mencegah Kanker
    6 Manfaat Mengonsumsi Buah Mangga, Termasuk Mencegah Kanker

    Buah mangga kaya akan serat dan kandungan lainnya yang dipercaya mampu menyembuhkan beberapa penyakit kardiovakular.

    Baca Selengkapnya
    Cara Masak Daun Singkong Agar Empuk, Lengkap dengan Kreasi Olahannya
    Cara Masak Daun Singkong Agar Empuk, Lengkap dengan Kreasi Olahannya

    Ketahui cara masak daun singkong yang tepat agar hidangan lezat.

    Baca Selengkapnya
    8 Fakta tentang Pisang yang Jarang Diketahui, Bantu Jaga Kesehatan Tubuh
    8 Fakta tentang Pisang yang Jarang Diketahui, Bantu Jaga Kesehatan Tubuh

    Berikut kumpulan fakta tentang pisang yang jarang diketahui.

    Baca Selengkapnya