10 Makanan Penyebab Asam Lambung yang Perlu Dihindari
![10 Makanan Penyebab Asam Lambung yang Perlu Dihindari](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2020/03/17/1156964/540x270/10-makanan-penyebab-asam-lambung-yang-perlu-dihindari.jpg)
Merdeka.com - Demi mencegah kambuhnya asam lambung, orang yang memiliki riwayat penyakit maag disarankan untuk tidak sembarangan saat mengonsumsi makanan ataupun minuman. Terutama bagi Anda yang tidak ingin gejala asam lambung kembali naik dan kemudian memicu munculnya maag.
Untuk itu, selain memerhatikan pilihan makanan yang tepat, ada beberapa pantangan yang harus dihindari oleh para penderita asam lambung untuk menghindari keparahan asam lambung.
Berikut ini kami rangkum 10 makanan penyebab asam lambung yang perlu dihindari, yang telah kami lansir dari beberapa sumber.
-
Apa yang harus dihindari untuk asam lambung? Faktor Pemicu Selain mengetahui cara mengatasi asam lambung naik, perlu juga dipahami faktor pemicunya. Berikut adalah berbagai faktor pemicu asam lambung naik yang perlu dihindari:Makanan Pedas dan Berminyak: Makanan pedas dan berminyak seperti cabai, gorengan, dan makanan berlemak tinggi dapat merangsang produksi asam lambung berlebih.
-
Apa saja yang perlu dihindari untuk lambung? 'Walaupun ada orang yang kuat makan makanan pedas, asam, atau berasa tajam, ingat bahwa kekuatan lapisan dalam lambung tiap orang berbeda, dan kita juga berbeda secara ras dengan negara lain,' jelasnya.
-
Makanan apa yang aman untuk penderita asam lambung? Makanan yang dianjurkan bagi mereka adalah yang bersifat lembut, rendah lemak, dan mudah dicerna. Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan lambung, jenis makanan ini juga memberikan asupan nutrisi yang memadai.
-
Makanan apa yang aman bagi penderita asam lambung? Artikel ini akan membahas secara mendalam tentang berbagai tips diet yang cocok bagi penderita asam lambung, memberikan rekomendasi makanan yang aman, serta menjelaskan alasan mengapa beberapa makanan harus dihindari.
-
Bagaimana cara menghindari asam lambung naik? Mengubah pola makan dan gaya hidup secara keseluruhan dapat menjadi langkah awal yang efektif untuk mencegah dan mengatasi asam lambung naik setelah makan.
-
Bagaimana cara mencegah asam lambung naik? Salah satu cara paling efektif untuk mencegah asam lambung naik adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup.
1. Jenis Makanan dan Minuman yang Tinggi Lemak
Liputan6.com
Makanan penyebab asam lambung yang perlu dihindari yang pertama adalah makanan dengan kadar lemak yang tinggi. Lemak memang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah tertentu. Namun makanan dan minuman tinggi lemak dalam porsi yang terlalu banyak akan memicu timbulnya gejala maag.
Hal tersebut dikarenakan makanan tinggi lemak dapat membuat otot pada katup kerongkongan (esofagus) bagian bawah melemah. Kondisi tersebut tentu akan membuat katup kerongkongan akan mudah terbuka, sehingga memicu terjadinya naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Berbagai contoh makanan dan minuman dengan kandungan lemak tinggi meliputi:
2. Makanan yang Digoreng
Liputan6.com
Makanan penyebab asam lambung yang perlu dihindari yang berikutnya adalah jenis makanan yang digoreng. Makanan yang notabene direndam dalam minyak panas dan cukup banyak, akan banyak mengandung lemak trans atau lemak jenuh.
Hal tersebut dapat memicu terjadinya asam lambung yang tinggi karena termasuk golongan makanan yang tinggi akan lemak.
3. Cokelat
Liputan6.com
Makanan penyebab asam lambung yang perlu dihindari yang berikutnya adalah cokelat. Cokelat merupaka salah satu jenis makanan yang menjadi pantangan para penderita asam lambung.
Coklat biasanya mengandung kafein dan stimulant lainnya yaitu theobromine, yang bisa mengakibatkan peningkatan asam lambung. Bukan itu saja, bahan methyxanthine yang terkandung di dalam cokelat juga dipercaya dapat melemahkan kekuatan otot pada katup kerongkongan.
Selain itu kandungan lemak yang ada di dalam cokelat yang memiliki kadar cukup tinggi juga dapat memicu timbulnya maag.
4. Kopi
Liputan6.com
Makanan penyebab asam lambung yang perlu dihindari yang selanjutnya adalah kopi. Para penderita penyakit maag biasanya dianjurkan untuk tidak meminum kopi dalam jumlah yang banyak. Bahkan sebisa mungkin sebaiknya hindari meminum kopi.
Sebabnya adalah kopi memiliki kandungan kafein di dalamnya yang terbukti dapat melemahkan otot pada katup kerongkongan bagian bawah. Akibatnya, asam lambung akan bisa dengan leluasa naik kembali ke kerongkongan, sehingga menimbulkan rasa yang tidak nyaman.
5. Soda
Liputan6.com
Selain bisa membuat perut menjadi kembung, soda dan minuman berkabornasi lainnya dapat memicu peningkatan asam lambung yang menjadi gejala timbulnya penyakit maag. Sebab, minuman ini dapat melemahkan otot pada katup kerongkongan bagiam bawah, yang kemudian membuat asam lambung menjadi naik.
Selain itu, soda dan minuman berkabornasi yang lain juga dapat mengandung kafein yang akan semakin memudahkan kemunculan gejala maag. Atas dasar tersebut, minuman ini menjadi salah satu pantangan untuk orang yang memiliki riwayat penyakit maag.
6. Makanan Pedas
Liputan6.com
Makanan penyebab asam lambung yang perlu dihindari yang selanjutnya adalah jenis makanan pedas. Biasanya makanan pedas menjadi penyebab timbulnya sakit perut, mulas, hingga diare. Kandungan capsaicin pada cabe yang merupakan asal-muasal rasa pedas yang khas pada cabai.
Selain itu, capsaicin juga bisa memperlambat kerja sistem pencernaan, dimana orang yang sedang mengalami maag akan semakin memperburuk kondisinya. Padahal, ketika gejala maaf sedang menyerang, makanan yang anda makan tidak boleh berada di dalam sistem pencernaan terlalu lama makana bertahan di dalam perut, maka akan semakin meningkat resiko naiknya asam lambung.
7. Makanan Asin
Liputan6.com
Tidak jauh berbeda dengan makanan asin merupakan salah satu penyebab asam lambung yang perlu dihindari. Biasanya, kombinasi antara makanan asin yang dimakan bersama gorengan dan makanan berlemak dapat memicu terjadinya asam lambung.
Maka dari itu, tidak ada salahnya apabila menghindari sejenak jenis makanan asin agar tubuh terhindari dari penyakit asam lambung.
8. Alkohol
Liputan6.com
Sama halnya seperti jenis minuman seperti kopi, soda, bir, ataupun anggur, jenis-jenis minuman keras yang lainnya juga dapat berkontribusi sebagai penyebab munculnya penyakit maag. Terdapat beberapa cara yang dilakukan alkohol sehingga bisa memicu kondisi tersebut.
Pertama, minuman beralkohol khususnya bir dan anggur, dapat meningkatkan jumlah produksi asam lambung. Kedua, terdapat penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Zhejiang University Science B yang turut menambahkannya.
Penelitian ini mengungkapkan bahwa alkohol dapat membuat otot pada katup kerongkongan menjadi lemah. Kedua hal tersebut pada akhirnya akan memicu rasa terbakar pada dada karena kenaikan asam lambung.
9. Tomat
Liputan6.com
Makanan penyebab asam lambung yang perlu dihindari yang selanjutnya adalah tomat. Kandungan asam sitrat dan asam malat yang terdapat pada tomat dipercaya dapat memicu kenaikan asam lambung, sehingga dapat menimbulkan maag.
Ketika anda mengonsumsi tomat dalam jumlah terlalu banyak, kandungan asam tersebut dapat memengaruhi sistem pencernaan. Selanjutnya, akan dapat naik ke kerongkongan hingga mengakibatkan munculnya keluhan rasa yang tidak nyaman.
10. Bawang
Liputan6.com
Segala bentuk bawang baik bawang merah, putih, atau bombay akan dapat memicu otot pada kerongkongan bawah akan melemah. Alhasil, asam lambung akan bisa dengan mudah naik kembali ke kerongkongan sehingga menimbulkan gejala maag.
Untuk itu, sebaiknya hindari makanan dengan campuran bawang yang berlebihan agar asam lambung anda tetap terjaga. (mdk/raf)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![6 Tips Diet bagi Penderita Asam Lambung, Perbanyak Serat](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/22/1716368440174-8z1kd.jpeg)
Dengan penyesuaian diet yang tepat, penderita asam lambung dapat mengelola gejala dan bahkan menikmati beragam makanan tanpa rasa khawatir.
Baca Selengkapnya![Deretan Buah yang Bagus dan Perlu Dibatasi untuk Penderita Asam Lambung](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/1/12/1705061962630-ndl1m.jpeg)
Asam lambung, yang diperlukan oleh tubuh untuk mencerna makanan & melawan infeksi bakteri, terkadang dapat diproduksi secara berlebihan, menyebabkan gejala maag
Baca Selengkapnya![Jadi Kesayangan saat Buka, Ini Alasan Kenapa Teh Hangat Seharusnya Dihindari Penderita Asam Lambung](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/15/1710468908128-9cnbrf.jpeg)
Teh hangat merupakan minuman kesayangan banyak orang pada saat berbuka puasa, sayangnya minuman ini tidak sehat dikonsumsi pada saat berpuasa.
Baca Selengkapnya![Pastikan Jaga Kesehatan Asam Lambung saat Puasa dengan Berbagai Cara Ini](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/30/1711811369457-wxl3n.jpeg)
Bagi penderita asam lambung yang memutuskan untuk berpuasa, terdapat sejumlah cara untuk menjaga kesehatan mereka.
Baca Selengkapnya![Kurangi Ketergantungan Obat, Begini Pola Hidup Sehat untuk Cegah Naiknya Asam Lambung](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/9/1709954902845-b6b61.jpeg)
Menjalankan pola hidup yang sehat memiliki peranan yang besar dalam membantu mencegah serta mengatasi risiko-risiko berbagai penyakit.
Baca Selengkapnya![Jus yang Cocok untuk Penderita Asam Lambung, Pilihan Aman dan Alami](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/1/1714554538985-a7tt1.jpeg)
Bagi penderita asam lambung, konsumsi jus tertentu dapat membantu meredakan gejala dan memberikan nutrisi tanpa memicu iritasi.
Baca Selengkapnya![Panduan Penting untuk Penderita Asam Lambung Saat Berbuka Puasa, Ketahui yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/21/1711015435227-81qiw.jpeg)
Bagi penderita asam lambung, terdapat sejumlah hal yang harus diperhatikan pada saat berbuka puasa demi kesehatan.
Baca Selengkapnya![Gorengan Selalu Menggoda untuk Buka Puasa, Akankah Memicu Asam Lambung?](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/13/1710318718753-3ukzv.jpeg)
Sebagai alternatif makanan yang diminati di Indonesia, gorengan sering dijadikan pilihan untuk takjil saat berbuka puasa.
Baca Selengkapnya![4 Tips Mencegah Asam Lambung Naik, Efektif dan Mudah Diterapkan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/12/2/1701518360401-7pxko.jpeg)
Cara mencegah asam lambung naik ini bisa kamu coba terapkan mulai dari sekarang.
Baca Selengkapnya![11 Buah Penurun Asam Lambung, Aman dan Mudah Didapatkan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/1/22/1705916577472-4d646.jpeg)
Beberapa buah-buahan memiliki sifat basa, rendah asam, dan mudah dicerna. Buah inilah yang cocok dijadikan sebagai asupan penurun asam lambung.
Baca Selengkapnya![5 Buah-buahan Segar yang Aman untuk Cegah Naiknya Asam Lambung, Mudah Ditemukan di Sekitar Rumah](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/10/1710054586530-yf4la.jpeg)
Gaya hidup yang sehat bagi individu yang menderita masalah asam lambung bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah-buahan. Mari lihat apa saja!
Baca Selengkapnya![Penyebab Asam Lambung Kambuh di Malam Hari, Begini Cara Mengatasinya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/4/14/1713082947987-s36ie.jpeg)
Asam lambung adalah cairan asam yang diproduksi oleh lambung untuk membantu mencerna makanan.
Baca Selengkapnya