8 Jenis Vitamin yang Baik Untuk Pencernaan, Mudah Didapat
![8 Jenis Vitamin yang Baik Untuk Pencernaan, Mudah Didapat](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2020/07/21/1200424/540x270/8-jenis-vitamin-yang-baik-untuk-pencernaan-mudah-didapat-rev-1.jpg)
Merdeka.com - Jenis vitamin yang baik untuk kesehatan pencernaan memang akan sangat perlu dikonsumsi oleh setiap orang. Beberapa vitamin esensial diperlukan oleh tubuh untuk menjaga pencernaan tetap berjalan lancar. Apalagi vitamin esensial ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga diperlukan asupan dari luar.
Vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan pencernaan di antaranya adalah vitamin B, vitamin C, dan Vitamin D. Masing-masing asupan vitamin tersebut memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan pencernaan.
Vitamin yang baik untuk kesehatan pencernaan dapat menghindarkan seseorang dari penyakit. Dengan memenuhi asupan berbagai vitamin esensial dari sumber makanan sehat, kesehatan pencernaan akan senantiasa terjaga. Untuk mengetahui secara rinci, berikut kami telah rangkum 8 jenis vitamin yang baik untuk pencernaan:
-
Bagaimana cara mendapatkan vitamin yang cukup? Tubuh tidak dapat membentuk vitamin sendiri, sehingga harus mendapatkannya dari makanan yang kaya akan vitamin.
-
Bagaimana cara agar vitamin yang dikonsumsi bisa terserap lebih baik oleh tubuh? Umumnya, vitamin paling baik diminum setelah makan. Vitamin C dan D jika diminum dengan menggunakan susu yang kaya kalsium maka meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
-
Vitamin apa yang membantu anak mengingat dengan baik? Vitamin B neurotropik terdiri dari vitamin B1, vitamin B6, dan vitamin B12. Dengan mengonsumsi Neurobion Forte, kebutuhan vitamin B neurotropik harian Anda akan terpenuhi sehingga kesehatan saraf akan lebih terjaga, termasuk saraf-saraf di otak. Vitamin otak ini juga dapat meningkatkan daya tangkap dan daya ingat
-
Kulit kusam kekurangan vitamin apa saja? Kulit kusam adalah permasalahan yang dapat menghampiri siapa saja, baik wanita maupun pria. Cara mengatasinya pun beragam, di antaranya adalah menggunakan produk perawatan kulit berbahan vitamin tertentu atau mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin tersebut.
-
Bagaimana cara memilih vitamin yang tepat? Pilihlah vitamin sesuai dengan kebutuhan, usia, dan rekomendasi dokter.
-
Bagaimana cara agar terhindar dari kekurangan vitamin? Perhatikan pola makan agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan tersebut.
Vitamin B
Jenis vitamin yang baik untuk kesehatan pencernaan yang pertama adalah vitamin B. Vitamin B terlibat dalam mendapatkan energi dari makanan yang dikonsumsi ke dalam sel. Apalagi, vitamin B ini juga larut dalam air dan tidak dapat tersimpan dalam sel lemak, sehingga perlu selalu dipenuhi asupannya.
Dilansir dari Liputan6.com, vitamin B perlu dikonsumsi rutin dalam menu makan sehari-hari. Berikut beberapa jenis vitamin B yang mempunyai pengaruh terhadap kesehatan pencernaan:
Jenis vitamin yang baik untuk kesehatan pencernaan ini bisa mudah untuk kamu dapatkan dari berbagai makanan. Kamu bisa mengonsumsi gandum utuh, kacang-kacangan, makanan laut, telur, produk susu, dan banyak sayuran berdaun hijau untuk mendapatkan berbagai jenis vitamin B ini.
Selain itu, sebuah studi menunjukkan bahwa banyak orang tidak mendapatkan vitamin B yang cukup dalam diet mereka. Sehingga mengonsumsi multivitamin harian dengan suplemen B bisa diterapkan. Jangan lupa untuk berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter agar lebih aman.
Vitamin C
©2020 Merdeka.com
Jenis vitamin yang baik untuk pencernaan berikutnya adalah vitamin C. Selain tentunya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan, vitamin C yang banyak terkandung dalam buah-buahan atau sayuran ini penting untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi yang juga berpengaruh terhadap pencernaan.
Vitamin C akan sangat penting untuk membantu penyerapan gizi dalam tubuh. Jika kamu telah menerapkan menu makanan sehari-hari dengan kandungan vitamin C yang cukup, maka kamu tidak perlu mengonsumsi suplemen di luar multivitamin harian.
Banyak sekali contoh makanan yang mengandung vitamin C, terutama dari kelompok buah-buahan dan sayur-sayuran. Beberapa makanan sumber vitamin C yang baik diantaranya adalah buah jeruk, buah beri, tomat, brokoli.
Vitamin D
©©shutterstock.com/Nicha
Jenis vitamin yang baik untuk kesehatan pencernaan berikutnya adalah vitamin D. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sekitar satu miliar orang di seluruh dunia kekurangan vitamin D. Padahal, jika seseorang tidak terpapar sinar matahari selama minimal 15 menit setiap hari, maka harus mempertimbangkan tambahan suplemen vitamin D.
Untuk kesehatan pencernaan, vitamin D membantu dalam membangun gigi yang kuat, dan banyak penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko kanker usus besar. Vitamin D bisa didapatkan dalam berbagai makanan berikut, yaitu sereal, susu dan produk olahan susu lainnya, telur, hati, hingga ikan salmon dan tuna.
Usahakanlah untuk selalu memenuhi asupan vitamin B, vitamin C, dan vitamin D tersebut agar kesehatan pencernaan tetap terjaga. Apalagi berbagai vitamin tersebut memiliki manfaat lainnya yang tidak kalah penting untuk tubuh.
Vitamin dan nutrisi lain yang didapatkan dari diet seimbang sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan akan menjaga sistem pencernaan bekerja dengan lancar. Tidak ada salahnya menambahkan beberapa makanan sehat yang mengandung vitamin B, vitamin C, dan Vitamin D untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. (mdk/raf)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![Suplemen dan Vitamin yang Disebut Efektif Cegah Naiknya Gula Darah](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/28/1711621776178-xi2hy.jpeg)
Ada beberapa jenis suplemen dan vitamin yang dapat membantu mencegah peningkatan kadar glukosa dalam darah. Ayo lihat apa saja!
Baca Selengkapnya![6 Vitamin untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/12/15/1702633651528-8adahf.jpeg)
Ada berbagai cara meningkatkan untuk meningkatkan kecerdasan anak yaitu seperti stimulasi aktivitas, nutrisi tepat, dan vitamin penting bagi pertumbuhan anak.
Baca Selengkapnya![Aturan Minum Vitamin yang Wajib Diketahui, Jangan Asal](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/9/1720512706553-i0lyn.jpeg)
Meskipun terlihat sederhana, ada aturan-aturan penting yang perlu diketahui agar vitamin yang Anda minum benar-benar bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
![Kenali Kandungan dan Manfaat dari Vitamin D2 dan D3, Ada Beda di Antara Keduanya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/8/1720452737836-5bcam.jpeg)
Walau sama-sama menyandang nama D, vitamin D2 dan D3 memiliki perbedaan yang penting untuk dipahami.
Baca Selengkapnya![Jenis Vitamin dan Mineral untuk Tulang dan Sendi, Ketahui Fungsinya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/21/1716286336542-yw25b.jpeg)
Penting untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral dengan baik.
Baca Selengkapnya![Manfaat Vitamin D untuk Pertumbuhan Anak, Berikut Dampak jika Tak Terpenuhi](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/11/1718088967839-d2jr6.jpeg)
Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang sangat berpengaruh dalam pertumbuhan dan perkembangan anak. Untuk mendapatkannya pun juga sangat mudah.
Baca Selengkapnya![7 Vitamin Penguat Kandungan, Ibu Hamil Wajib Tahu](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/22/1719051693266-z29zfj.jpeg)
Kondisi kandungan lemah pada ibu hamil dipengaruhi beberapa faktor.
Baca Selengkapnya![Macam Vitamin dan Fungsinya untuk Kesehatan Tubuh, Perhatikan Dampaknya Jika Kekurangan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/1/25/1706182227186-emon3.jpeg)
Vitamin adalah zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh, berkembang, dan menjalankan fungsinya dengan normal.
Baca Selengkapnya![Vitamin untuk Kecerdasan Otak Anak](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/12/13/1702484056701-27giq.jpeg)
Vitamin anak untuk otak penting untuk mendukung pertumbuhan dan kreativitas, mulai dari usia kehamilan.
Baca Selengkapnya