8 Jenis Vitamin yang Baik Untuk Pencernaan, Mudah Didapat

Merdeka.com - Jenis vitamin yang baik untuk kesehatan pencernaan memang akan sangat perlu dikonsumsi oleh setiap orang. Beberapa vitamin esensial diperlukan oleh tubuh untuk menjaga pencernaan tetap berjalan lancar. Apalagi vitamin esensial ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga diperlukan asupan dari luar.

Vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan pencernaan di antaranya adalah vitamin B, vitamin C, dan Vitamin D. Masing-masing asupan vitamin tersebut memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan pencernaan.

Vitamin yang baik untuk kesehatan pencernaan dapat menghindarkan seseorang dari penyakit. Dengan memenuhi asupan berbagai vitamin esensial dari sumber makanan sehat, kesehatan pencernaan akan senantiasa terjaga. Untuk mengetahui secara rinci, berikut kami telah rangkum 8 jenis vitamin yang baik untuk pencernaan:

Vitamin B

Jenis vitamin yang baik untuk kesehatan pencernaan yang pertama adalah vitamin B. Vitamin B terlibat dalam mendapatkan energi dari makanan yang dikonsumsi ke dalam sel. Apalagi, vitamin B ini juga larut dalam air dan tidak dapat tersimpan dalam sel lemak, sehingga perlu selalu dipenuhi asupannya.

Dilansir dari Liputan6.com, vitamin B perlu dikonsumsi rutin dalam menu makan sehari-hari. Berikut beberapa jenis vitamin B yang mempunyai pengaruh terhadap kesehatan pencernaan:

Jenis vitamin yang baik untuk kesehatan pencernaan ini bisa mudah untuk kamu dapatkan dari berbagai makanan. Kamu bisa mengonsumsi gandum utuh, kacang-kacangan, makanan laut, telur, produk susu, dan banyak sayuran berdaun hijau untuk mendapatkan berbagai jenis vitamin B ini.

Selain itu, sebuah studi menunjukkan bahwa banyak orang tidak mendapatkan vitamin B yang cukup dalam diet mereka. Sehingga mengonsumsi multivitamin harian dengan suplemen B bisa diterapkan. Jangan lupa untuk berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter agar lebih aman.

Vitamin C

©2020 Merdeka.com

Jenis vitamin yang baik untuk pencernaan berikutnya adalah vitamin C. Selain tentunya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan, vitamin C yang banyak terkandung dalam buah-buahan atau sayuran ini penting untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi yang juga berpengaruh terhadap pencernaan.

Vitamin C akan sangat penting untuk membantu penyerapan gizi dalam tubuh.  Jika kamu telah menerapkan menu makanan sehari-hari dengan kandungan vitamin C yang cukup, maka kamu tidak perlu mengonsumsi suplemen di luar multivitamin harian.

Banyak sekali contoh makanan yang mengandung vitamin C, terutama dari kelompok buah-buahan dan sayur-sayuran. Beberapa makanan sumber vitamin C yang baik diantaranya adalah buah jeruk, buah beri, tomat, brokoli.

Vitamin D

©©shutterstock.com/Nicha

Jenis vitamin yang baik untuk kesehatan pencernaan berikutnya adalah vitamin D. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sekitar satu miliar orang di seluruh dunia kekurangan vitamin D. Padahal, jika seseorang tidak terpapar sinar matahari selama minimal 15 menit setiap hari, maka harus mempertimbangkan tambahan suplemen vitamin D.

Untuk kesehatan pencernaan, vitamin D membantu dalam membangun gigi yang kuat, dan banyak penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko kanker usus besar. Vitamin D bisa didapatkan dalam berbagai makanan berikut, yaitu sereal, susu dan produk olahan susu lainnya, telur, hati, hingga ikan salmon dan tuna.

Usahakanlah untuk selalu memenuhi asupan vitamin B, vitamin C, dan vitamin D tersebut agar kesehatan pencernaan tetap terjaga. Apalagi berbagai vitamin tersebut memiliki manfaat lainnya yang tidak kalah penting untuk tubuh.

Vitamin dan nutrisi lain yang didapatkan dari diet seimbang sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan akan menjaga sistem pencernaan bekerja dengan lancar. Tidak ada salahnya menambahkan beberapa makanan sehat yang mengandung vitamin B, vitamin C, dan Vitamin D untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. (mdk/raf)