8 Manfaat Beras Merah bagi Kesehatan, Cocok untuk Penderita Kolesterol

Merdeka.com - Sebagai makanan pokok yang paling sering dikonsumsi di Indonesia, tentunya beras merupakan kebutuhan primer yang sangat dibutuhkan. Apalagi, beras dapat diolah menjadi nasi yang dapat menjadi sumber karbohidrat yang sangat penting bagi tubuh. Namun, biasanya kebanyakan orang lebih sering mengonsumsi beras merah sebagai sumber karbohidratnya sehari-hari.

Sekarang, anda bisa mengonsumsi beras merah untuk konsumsi sehari-hari. Banyak yang bilang bahwa konsumsi beras merah lebih menyehatkan daripada beras putih. Hal tersebut disebabkan karena beras merah biasanya belum melalui proses penggilingan sepenuhnya.

Manfaat beras merah bisa didapatkan karena masih banyak mengandung serat dan beberapa nutrisi lainnya. Apabila beras putih dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh, beras merah justru sebaliknya. Biasanya beras merah banyak digunakan dalam proses diet. Untuk mengetahui secara lebih rinci, berikut kami rangkum 8 manfaat beras merah untuk kesehatan.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Manfaat beras merah untuk kesehatan yang pertama adalah dapat menurunkan kadar kolesterol. Beras merah memiliki kandungan serat yang tinggi, dan mampu menyerap kolesterol jahat. Dikarenakan mengandung serat yang tinggi, beras merah juga membuat anda kenyang lebih lama.

Liputan6.com

Maka dari itu, disarankan bagi anda untuk diet beras merah dan gandum utuh dengan tujuan agar meningkatkan level kolesterol menjadi lebih baik. Jadikan nasi merah sebagai makanan pokok dan sumber karbohidrat sehat yang dapat dikonsumsi setiap hari.

Membuat Cepat Kenyang

Manfaat beras merah untuk kesehatan yang selanjutnya adalah dapat membuat anda lebih kenyang. Kandungan karbohidrat kompleks atau jenis jenis karbohidrat yang lama dicerna di dalam tubuh ada di dalam kandungan beras merah.

Sebuah studi di British Journal of Nutrition menemukan, mengonsumsi karbohidrat kompleks, seperti beras merah dan kentang bisa membuat anda kenyang hingga berjam-jam dan makan kurang dari 320 kalori per hari. Saat makan siang atau malam anda bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah.

Mengurangi Risiko Diabetes

Manfaat beras merah yang berikutnya adalah dapat berguna untuk mengurangi risiko diabetes. Beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga akan baik untuk membantu program diet anda.selain itu, beras merah dapat mengatur kadar gula darah dan produksi insulin.

Liputan6.com

Jadi jika anda memiliki masalah dengan diabetes dan tetap ingin mengonsumsi nasi, nasi merah merupakan pilihan yang tepat. Selain itu, nasi merah juga menyediakan energi untuk memaksimalkan manfaat kesehatan.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat beras merah untuk kesehatan yang selanjutnya adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Nasi merah merupakan sumber makanan yang kaya akan kandungan vitamin yang sangat penting bagi tubuh. Kandungan nutrisi tersebut akan baik untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga baik untuk kesehatan dan membuat anda terhindar dari penyakit.

Lalu, kandungan mineral zinc yang ada di dalam beras merah juga baik untuk membantu mempercepat penyembuhan luka dan menjaga sistem Imun agar berfungsi dengan baik. Zinc merupakan kandungan yang kaya antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang bersifat merusak sel-sel dan jaringan tubuh.

Dapat Mencegah Kanker

Manfaat beras merah untuk kesehatan yang selanjutnya ternyata juga dapat digunakan sebagai bahan alami untuk mencegah kanker. kanker disebabkan oleh radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh. Kandungan nutrisi dalam beras merah akan membantu mencegah penyakit.

Liputan6.com

Sehingga daya tahan tubuh anda akan dijamin kuat, dan terhindar dari berbagai masalah penyakit. Contohnya adalah kandungan zinc yang kaya akan antioksidan. Kandungan mineral yang ada dalam beras merah dapat membantu tubuh anda dari paparan radikal bebas yang bersifat merusak sel-sel dan jaringan tubuh, yang dapat memicu terjadinya kanker nantinya.

Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat beras merah untuk kesehatan yang selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan tulang. Mengonsumsi beras merah secara rutin dapat menjaga dan membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Kesehatan tulang tentunya sangat penting karena dapat meningkatkan kekuatan anda dalam beraktivitas. Hal tersebut dapat didapatkan karena beras merah kaya akan kalsium dan magnesium yang penting bagi kesehatan tulang anda.

Kandungan Serat yang Tinggi

Manfaat beras merah untuk kesehatan yang selanjutnya adalah kandungan seratnya yang tinggi dipercaya baik untuk dikonsumsi dibandingkan dengan nasi putih. Jadi mulai sekarang anda bisa mencoba untuk mengonsumsi beras merah.

Pixabay/EzBom

Karena manfaatnya yang begitu banyak untuk kesehatan, terlebih jika anda sedang dalam masa diet, mengonsumsi nasi merah sangat disarankan daripada nasi putih untuk mendukung program diet yang sedang anda jalankan.

Menjaga Keseimbangan Produksi Sel Darah Merah dan DNA

Manfaat beras merah untuk kesehatan yang selanjutnya adalah dapat menjaga keseimbangan produksi sel darah merah dan DNA di dalam tubuh. Satu porsi nasi merah bisa memenuhi 23 persen kebutuhan harian dari vitamin B6.

Jumlah itu yang memang diperlukan tubuh untuk menjalankan fungsi organ. Vitamin ini membantu menjaga keseimbangan dari pembentukan hormon serotonin (hormon pengatur mood), sel darah merah dan produksi sel-sel DNA. (mdk/raf)