8 Manfaat Minum Kopi, Bantu Tingkatkan Energi dan Bakar Lemak

Merdeka.com - Kopi dikenal memiliki kemampuan untuk memberikan dorongan energi bagi tubuh. Namun, menurut beberapa penelitian, kopi juga menawarkan beberapa manfaat kesehatan penting lainnya, seperti menurunkan risiko kanker hati, diabetes tipe 2, dan gagal jantung. Di seluruh dunia, para ahli memperkirakan bahwa orang mengonsumsi sekitar 2,25 miliar cangkir kopi per hari.

Para peneliti telah melihat manfaat minum kopi untuk kondisi seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, penyakit radang usus, dan penyakit hati. Kopi mengandung sejumlah nutrisi bermanfaat, di antaranya riboflavin (vitamin B-2), niasin (vitamin B-3), magnesium, kalium, dan berbagai senyawa fenolik, atau antioksidan.

Beberapa ahli menyarankan bahwa ini dan bahan lain dalam kopi dapat bermanfaat bagi tubuh manusia dengan berbagai cara. Untuk itu, artikel ini akan membahas manfaat minum kopi bagi kesehatan dan bukti yang mendukung manfaat tersebut, mengutip dari healthline.com.

1. Bantu Meningkatkan Energi

Manfaat minum kopi yang pertama untuk membantu meningkatkan energi. Kopi dapat membantu orang merasa tidak terlalu lelah dan meningkatkan energi. Itu karena kopi mengandung stimulan yang disebut kafein - zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia.

Setelah minum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah. Dari sana, ia bergerak ke otak. Di otak, kafein memblokir neurotransmitter adenosin penghambat. Ketika ini terjadi, jumlah neurotransmitter lain seperti norepinefrin dan dopamin meningkat, yang menyebabkan peningkatan penembakan neuron.

Banyak penelitian terkontrol pada manusia menunjukkan bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek fungsi otak - termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi, dan fungsi mental secara umum.

2. Bantu Bakar Lemak

Manfaat minum kopi yang kedua untuk membantu membakar lemak dalam tubuh. Kafein ditemukan di hampir setiap suplemen pembakar lemak komersial. Karena, kafein adalah salah satu dari sedikit zat alami yang terbukti membantu pembakaran lemak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme Anda sebesar 3–11%. Studi oleh Nestlé Research Center di Switzerland menunjukkan bahwa kafein secara khusus dapat meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10% pada orang gemuk dan 29% pada orang kurus. Namun, ada kemungkinan efek ini berkurang pada peminum kopi jangka panjang.

3. Bantu Tingkatkan Kinerja Fisik

Manfaat minum kopi yang ketiga dapat membantu menningkatkan kinerja fisik secara drastis. Kafein merangsang sistem saraf, memberi sinyal pada sel-sel lemak untuk memecah lemak tubuh. Tapi itu juga meningkatkan tingkat epinefrin (adrenalin) dalam darah Anda. Ini adalah hormon melawan-atau-lari, yang mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang intens.

Kafein memecah lemak tubuh, membuat asam lemak bebas tersedia sebagai bahan bakar. Mengingat efek ini, tidak mengherankan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja fisik rata-rata sebesar 11-12%. Karena itu, baik bagi Anda untuk minum secangkir kopi kental sekitar setengah jam sebelum berolahraga.

4. Mengandung Nutrisi Esensial

Manfaat minum kopi yang keempat terkandung dalam jumlah nutrisi esensialnya. Banyak nutrisi dalam biji kopi masuk ke kopi yang sudah diseduh. Secangkir kopi diketahui mengandung:

Meskipun ini mungkin tidak tampak seperti jumlah yang besar, kebanyakan orang menikmati beberapa cangkir kopi per hari sehingga memungkinkan jumlah ini bertambah dengan cepat tiap harinya.

5. Bantu Turunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Manfaat minum kopi yang kelima untuk membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan utama, yang saat ini mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Ini ditandai dengan peningkatan kadar gula darah yang disebabkan oleh resistensi insulin atau berkurangnya kemampuan untuk mengeluarkan insulin.

Untuk beberapa alasan, peminum kopi memiliki risiko diabetes tipe 2 yang berkurang secara signifikan. Studi mengamati bahwa orang yang minum kopi paling banyak memiliki risiko 23-50% lebih rendah terkena penyakit ini. Menurut tinjauan besar dari 18 penelitian oleh  The George Institute for International Health, The University of Sydney, Australia di total 457.922 orang, setiap cangkir kopi harian dikaitkan dengan penurunan 7% risiko diabetes tipe 2.

6. Melindungi Dari Penyakit Alzheimer dan Demensia

Manfaat minum kopi yang keenam untuk melindungi Anda dari penyakit Alzheimer dan Demensia. Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif paling umum dan penyebab utama demensia di seluruh dunia. Kondisi ini biasanya menyerang orang di atas 65 tahun, dan belum ada obatnya.

Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya penyakit ini. Ini termasuk kebiasaan makan yang sehat dan olahraga, tetapi minum kopi mungkin juga sangat efektif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Alzheimer hingga 65% lebih rendah.

7. Bantu Menurunkan Risiko Penyakit Parkinson

Manfaat minum kopi yang ketujuh dapat membantu menurunkan risiko penyakit Parkinson. Penyakit Parkinson adalah kondisi neurodegeneratif kedua yang paling umum, tepat di belakang Alzheimer. Ini disebabkan oleh kematian neuron penghasil dopamin di otak Anda.

Seperti halnya Alzheimer, tidak ada obat yang diketahui, sehingga lebih penting untuk fokus pada pencegahan. Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Parkinson yang jauh lebih rendah, dengan pengurangan risiko berkisar antara 32-60%.

8. Bantu Lindungi Organ Hati

Manfaat minum kopi yang kedelapan untuk membantu melindungi organ hati dalam tubuh Anda. Hati adalah organ luar biasa yang menjalankan ratusan fungsi penting. Beberapa penyakit umum terutama menyerang hati, termasuk hepatitis, penyakit hati berlemak, dan banyak lainnya.

Banyak dari kondisi ini dapat menyebabkan sirosis, di mana hati Anda sebagian besar digantikan oleh jaringan parut. Menariknya, kopi dapat melindungi dari sirosis. Orang yang minum 4 cangkir atau lebih per hari memiliki risiko hingga 80% lebih rendah.

Kopi adalah minuman yang sangat populer di seluruh dunia yang menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang mengesankan. Secangkir kopi setiap hari tidak hanya dapat membantu Anda merasa lebih berenergi, membakar lemak, dan meningkatkan kinerja fisik, tetapi juga dapat menurunkan risiko beberapa kondisi, seperti diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit Alzheimer dan Parkinson. Faktanya, kopi bahkan dapat meningkatkan umur panjang. (mdk/edl)