Hindari Risiko Kecelakaan dengan Mengatasi Kantuk saat Mengemudi Mobil
Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama mengantuk saat mengemudi
Mengemudi mobil dalam perjalanan jauh seringkali membuat Anda merasa lelah dan mengantuk, yang dapat berisiko tidak hanya bagi Anda sendiri tetapi juga bagi pengguna jalan lainnya. Oleh karena itu, pada Jumat (9/8/2024), berbagai sumber telah merangkum cara mengusir kantuk saat mengemudi mobil dengan aman dan efektif.
1. Istirahat Secukupnya Sebelum Perjalanan
Sebelum memulai perjalanan jauh, pastikan Anda tidur cukup agar tidak mengantuk saat mengemudi. Tidur nyenyak minimal 7-8 jam sebelumnya akan membantu Anda tetap terjaga dan waspada di jalan.
-
Bagaimana cara atasi kelelahan mengemudi? Guna mengantisipasi kelelahan saat mengemudi, Anda perlu memperhatikan tips berkendara berdasarkan durasi waktu yang ideal berikut ini.
-
Bagaimana cara mencegah microsleep saat berkendara? Sebenarnya cara mencegah microsleep yang paling utama adalah dengan menjaga kondisi badan dengan istirahat yang cukup.
-
Bagaimana cara agar tidak lemas dan ngantuk saat mudik? Menjaga tubuh tetap waspada dan tidak mengantuk bisa sangat membantu menjaga keselamatan serta lebih cepat sampai tujuan. Untuk itu, ada beberapa cara yang dapat Anda terapkan untuk tetap segar dan waspada selama perjalanan mudik Lebaran.
-
Apa saja tips untuk menghindari mabuk perjalanan? Tips ini diyakini ampuh untuk meredakan atau bahkan mencegah terjadi mabuk perjalanan.
-
Gimana cara menghindari mabuk perjalanan? Memilih tempat duduk yang tepat dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya mabuk perjalanan.
-
Kenapa microsleep bahaya saat berkendara? Saat berkendara, microsleep tentu menjadi hal yang sangat membahayakan karena bisa memicu kecelakaan.
2. Jadwalkan Istirahat Secara Teratur
Saat melakukan perjalanan jarak jauh, penting untuk merencanakan waktu istirahat secara teratur. Setiap 2-3 jam, berhentilah sejenak selama 15-20 menit untuk beristirahat. Manfaatkan waktu istirahat ini untuk berjalan-jalan, meregangkan otot, atau sekadar minum segelas air untuk menyegarkan diri.
3. Mengonsumsi Kafein
Kesehatan lambung perlu dijaga dengan membatasi konsumsi kafein, seperti tidak mengonsumsi lebih dari empat cangkir kopi sehari. Pengaruh kafein biasanya mulai terasa setelah sekitar 30 menit.
4. Menepi dan Tidur Singkat
Apabila Anda merasa sangat lelah dan mengantuk, segera berhenti dan istirahat sejenak selama 15-20 menit. Istirahat sejenak ini dikenal sebagai power nap yang dapat membantu memulihkan energi Anda. Pastikan Anda beristirahat di tempat yang aman dan nyaman.
5. Mengobrol dengan Penumpang
Untuk menghindari rasa kantuk, Anda bisa mencoba berinteraksi dengan penumpang lain. Cari topik menarik dan berikan respon positif untuk membuat obrolan lebih seru dan menghibur.
