11 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat
![11 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2017/10/12/896917/540x270/11-cara-mengatasi-hidung-tersumbat-rev-1.jpg)
Merdeka.com - Memasuki musim penghujan, pilek dan flu mulai dialami oleh semua orang. Terkadang ketika mengalami pilek dan flu, hidung pun ikut tersumbat. Apakah Anda pernah mengalami hidung tersumbat?
Hidung tersumbat tentu mengganggu pernapasan kita. Bernapas jadi susah dan tidak tenang. Apalagi jika mengalami hidung tersumbat ketika hendak tidur. Argh, nggak banget deh. Aktivitas jadi terganggu karena hidung tersumbat.
Hidung tersumbat bisa dialami oleh siapa saja, tak terkecuali bayi. Ketika orang dewasa yang mengalami hidung tersumbat, tentu bisa mengatasinya sendirian. Namun bagaimana jika terjadi pada anak-anak atau bahkan bayi. Tentu kita sebagai orang tau atau pun keluarga jadi kelimpungan karena anak-anak terutama bayi belum bisa mengutarakan sesuatu dengan baik.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Bagaimana cara mengatasi kesemutan? Kesemutan umumnya akan hilang dengan sendirinya bila tekanan pada bagian tubuh tertentu sudah berkurang atau bila Anda mengubah posisi tubuh.
-
Kata-kata sakit hati apa yang bisa meluapkan kekecewaan dan kesedihan? Kata-kata sakit hati tapi bijak terkadang diperlukan untuk meluapkan rasa kecewa. Sakit hati tak melulu soal cinta, dalam menjalani kehidupan akan ada permasalahan yang datang silih berganti. Masalah inilah yang seringkali melukai perasaan dan menyebabkan sakit hati.
-
Bagaimana cara mengatasi mendengkur? Dikutip dari Healthshots, ini adalah lima metode yang bisa memperbaiki kebiasaan mendengkur, antara lain:1. Ubah posisi tidurJika Anda mendengkur secara teratur, kemungkinan besar Anda tidur telentang. Tidur telentang menyebabkan lidah diputar ke belakang yang sebagian menghalangi jalan napas dan menyebabkan mendengkur. Jadi, jika ini penyebab dengkuran maka tidur miring akan membantu Anda berhenti mendengkur. 2. Kurangi Berat BadanJika indeks massa tubuh Anda berada di sisi yang lebih tinggi dan Anda termasuk dalam kategori kelebihan berat badan atau obesitas, itu juga dapat menyebabkan dengkuran.Kelebihan berat badan berarti Anda memiliki lebih banyak jaringan di tenggorokan yang menyebabkan jalan napas sempit. Menurunkan berat badan akan membantumu mengurangi jaringan dan karenanya berhenti mendengkur secara bersamaan. 3. Hindari Alkohol Sebelum TidurAnda harus menghindari alkohol setidaknya 3-4 jam sebelum tidur, karena alkohol melemaskan otot tenggorokan lebih dari biasanya yang lagi-lagi menyebabkan jalan napas sempit dan karenanya menyebabkan mendengkur. Alkohol juga akan mengubah pola tidur. Jadi, sebaiknya hindari mengonsumsinya di malam hari. 4. Tidur yang CukupKurang tidur juga merupakan penyebab utama mendengkur, jadi pastikan Anda cukup tidur dengan istirahat setidaknya 6-8 jam. Tidur yang nyenyak tidak hanya diperlukan untuk menghentikan dengkuran, tetapi juga akan menjaga pikiran dan tubuh secara keseluruhan tetap sehat dan aktif. 5. Letakkan Bantal EkstraMenggunakan bantal tambahan di bawah kepala atau sedikit mengangkat kepala akan memastikan saluran udara Anda tidak terlalu rileks. Posisi ini akan memastikan bahwa tidak ada penyumbatan dan karenanya tidak mendengkur.Dengan demikian, ini adalah cara paling efektif untuk berhenti mendengkur. Beberapa teknik lain, seperti berhenti merokok atau menghindari obat penenang, hingga menggunakan strip hidung juga akan membantu menghentikan dengkuran. Jadi, cobalah beberapa metode yang sudah dibahas untuk tidur bebas dari mendengkur.
-
Kapan sebaiknya berkonsultasi ke dokter untuk mengatasi hidung tersumbat? Jika hidung tersumbat berlangsung dalam waktu yang lama disertai gejala lain yang serius, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
-
Bagaimana cara mengatasi hidung bengkak secara alami? Berikut cara mengatasi hidung bengkak secara alami, antara lain: 1. Pertama, menggunakan kompres air hangat dapat membantu mengurangi pembengkakan pada hidung.2. Selain itu, menghirup uap air panas juga dapat melegakan hidung bengkak.3. Mengonsumsi makanan pedas juga bisa membantu membersihkan saluran hidung.4. Menggunakan air garam untuk melakukan irigasi hidung juga merupakan metode yang ampuh untuk membersihkan saluran hidung dan mengurangi pembengkakan. 5. Melakukan pijatan ringan di area hidung juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan aliran udara.
Hidung tersumbat biasa terjadi akibat dari flu dan pilek. Lendir atau biasa kita sebut ingus yang harusnya keluar dari hidung tertahan dan mengendap di hidung menyebabkan kita jadi susah bernapas. Hidung yang tersumbat bisa lubang sebelah saja, bisa juga dua-duanya.
Ketika hidung tersumbat sebelah memang kita masih bisa bernapas dengan lubang hidung sebelahnya. Namun ketika hidung yang tersumbat adalah dua-duanya, bagaimana kita akan bernapas?
Bagi Anda yang mengalami hidung tersumbat, mungkin segera membeli obat di apotek. Namun sering-sering meminum obat juga tidak baik bagi tubuh.
Ternyata selain mengatasi hidung tersumbat dengan meminum obat, ada cara lain yang lebih mudah dan tidak memerlukan untuk mengatasi hidung tersumbat baik bagi Anda sendiri, anak Anda, maupun bayi Anda.
1. Banyak Minum Minuman Hangat
Minuman hangat akan membuat lendir yang mengendap pada hidung menjadi lebih encer sehingga cairan bisa keluar. Tidak hanya meminum air mineral hangat saja, Anda bisa memvariasikan dengan teh hangat, jahe hangat, lemon tea hangat, mint tea hangat, yang mengandung antiseptik dan dekongestan alami untuk memudahkan pernapasan.
2. Menghirup Uap Air Hangat
Menghirup uap dapat melegakan hidung tersumbat karena uap air hangat yang kita hirup juga akan membantu mencairkan lendir yang ada pada hidung.
Caranya :
3. Menghirup Uap Air Hangat yang Dicampur dengan Minyak Kayu Putih
Agar menghirup uap air semakin efektif untuk mengatasi hidung tersumbat. Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih.
4. Mengompres Hidung dengan Air HangatCaranya :
- Siapkan handuk kecil atau sapu tangan
- Celupkan pada air hangat
- Letakkan handuk kecil itu di hidung
Mengompres hidung dengan handuk yang dicelupkan pada air hangat juga dapat digunakan sebagai cara mengatasi hidung pada bayi yang efektif.
5. Membuang Cairan Hidung (Ingus)
Baik Anda maupun anak atau bayi Anda mengalami hidung tersumbat segera keluarkan ingus dalam hidung agar tidak menyumbat jalannya pernapasan. Jika Anda hendak melakukannya pada anak atau bayi, cara mengatasi hidung tersumbat pada anak dan bayi adalah dengan membuang ingus mereka menggunakan aspirator (alat penghisap cairan hidung) yang bisa dibeli di apotek.
6. Menghangatkan BadanCara mudah lainnya untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dengan menghangatkan badan Anda, bisa dengan mematikan AC atau kipas angin. Kemudian selimuti badan Anda atau anak dan bayi Anda. Cara menghangatkan badan yang lain untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dengan mandi air hangat.
7. Mengonsumsi Bawang Putih
Cara mengatasi hidung tersumbat secara oral namun tidak meminum obat adalah dengan memakan atau mengunyah langsung bawang putih. Bawang putih berperan sebagai agen anti-bakteri dan anti-jamur yang berguna untuk memberangus bakteri penyebab hidung tersumbat.
8. Mengonsumsi Makanan PedasIlustrasi makanan pedas Shutterstock/Shebeko
Cara ini merupakan cara yang mudah dan menyenangkan, mungkin bagi Anda pecinta makanan pedas. Dengan memakan makanan, dengan sendirinya lendir akan mengalir keluar ketika Anda mengalami kepedasan.
9. Tidur dengan Bantal Tambahan
Tidur dengan menggunakan bantal tambahan atau 2 bantal di kepala Anda akan menjaga kepala Anda tetap miring sehingga akan membantu pernapasan ketika Anda hendak tidur.
10. Memijat Hidung dengan RinganMemijat bagian atas hidung menggunakan jempol dan telunjuk akan membantu hidung Anda agar lega. Cukup dengan memijat ringan atas hidung Anda dengan gerakan memutar hingga hidung terasa lega.
11. Semprotan SalineLarutan saline yang kemudian akan disemprotkan pada hidung akan membantu mengencerkan lendir dan meredakan hidung tersumbat. Semprotan saline dapat Anda beli di apotek terdekat.
Semoga bermanfaat.
(mdk/mg2)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![Tips Gampang Menghilangkan Hidung Tersumbat, Tak Perlu Pakai Obat-Obatan Kimia](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/1/26/1706260506021-k54o1.jpeg)
Sedang mengalami hidung tersumbat? Coba atasi dengan berbagai cara ini.
Baca Selengkapnya![3 Langkah Mudah yang Bisa Ibu Tempuh Ketika Hidung Anak Tersumbat](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/8/1/1722515133362-q86nl.jpeg)
Ada beberapa langkah yang bisa ditempuh untuk membantu mengatasi hidung tersumbat pada anak. penasaran?
Baca Selengkapnya![Cara Menghilangkan Daki Hitam di Tubuh yang Ampuh, Kembalikan Kulit Bersih dan Cerah](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/15/1715775858827-yqxzz.jpeg)
Berikut adalah cara menghilangkan daki hitam di tubuh yang mudah dan efektif. Apa saja, ya?
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
![5 Cara Mengobati Polip Hidung dengan Jahe, Efektif dan Mudah Dilakukan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/8/20/1724118835626-hrdv5.jpeg)
Polip hidung adalah kondisi yang sering kali menyebabkan ketidaknyamanan, seperti hidung tersumbat, gangguan pernapasan, dan infeksi sinus yang berulang.
Baca Selengkapnya![5 Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Haid, Mudah Dilakukan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/2/29/1709196531710-x4l6i.jpeg)
Sakit pinggang saat haid atau dismenore adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak wanita selama menstruasi.
Baca Selengkapnya![Kulit Kering Bersisik Akibat Suhu Dingin? Don’t Worry, 3 Solusi Ini Bisa Membantumu untuk Mengatasinya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/30/1722338874720-y2oukf.jpeg)
Jika kulit kering dan bersisik karena paparan suhu dingin, cobalah untuk melakukan 3 tips efektif ini.
Baca Selengkapnya![5 Penyebab Ingus Berdarah yang Perlu Diwaspadai, Begini Cara Mengatasinya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/1/16/1705392023161-cskwu.jpeg)
Ingus berdarah atau epistaksis hidung adalah kondisi ketika darah keluar dari hidung.
Baca Selengkapnya![Cara Mengatasi Batuk Kering pada Anak, Mudah dan Efektif](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/8/16/1692169879387-zr75f.jpeg)
Merdeka.com merangkum 10 cara mengatasi batuk kering pada anak dengan aman dan efektif.
Baca Selengkapnya![3 Tips Menghilangkan Kantung Mata Hitam Akibat Keseringan Begadang di Malam Hari](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/31/1722406979378-nhvbn.jpeg)
Ada tiga tips efektif yang bisa membantu menghilangkan kantung mata hitam akibat keseringan begadang di malam hari. Mau tahu apa saja itu?
Baca Selengkapnya