3 Latihan untuk bikin paha kencang berotot ini bisa kamu coba sendiri di rumah

merdeka.com Sekitar 7 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Membentuk lengan dan mengecilkan perut yang buncit sudah kamu lakukan. Maka saat ini kamu pun berfokus untuk membentuk paha agar lebih kencang dan berotot. Tak perlu pergi ke pusat kebugaran dan membayar mahal, kamu bisa mencoba latihan di bawah ini di rumah.

Apa saja?

latihan pembentukan otot paha

Orang lain juga bertanya?

Apa saja latihan untuk paha? Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan di rumah untuk mengecilkan paha. Squats Lunges Leg Lifts Bridge Pose Bicycle Crunches Jumping Jacks Plank Pile Squats
Bagaimana cara mengecilkan paha di rumah? Selain menjaga pola makan yang sehat, Anda juga dapat melakukan sejumlah latihan di rumah untuk membantu mengecilkan dan mengencangkan paha.
Bagaimana cara melakukan Lunges? Untuk melakukan lunges, kamu bisa berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul. Langkahkan satu kaki ke depan dan turunkan tubuh hingga lutut depan membentuk sudut 90 derajat. Kembali ke posisi awal dengan mendorong kaki depan. Ulangi gerakan ini dengan kaki yang satunya.
Apa jenis latihan untuk melatih otot kaki? Latihan kaki (leg workout) harus dilakukan secara konsisten karena otot-otot besar ini memainkan peran penting dalam kebugaran Anda secara keseluruhan.
Bagaimana workout dilakukan? Workout, adalah serangkaian aktivitas fisik yang dilakukan dengan tujuan meningkatkan kondisi fisik dan kesehatan tubuh. Aktivitas fisik ini mencakup berbagai latihan yang melibatkan berbagai kelompok otot, seperti kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah), kekuatan (otot), dan fleksibilitas (kemampuan sendi untuk bergerak secara penuh).
Bagaimana cara Kahiyang Ayu mencapai body goals nya? Kahiyang Ayu telah menjalani diet sejak awal tahun 2023, dan kini berat badannya telah turun secara signifikan. Kahiyang Ayu pernah menyebutkan bahwa berat badannya telah turun sekitar 30 kilogram, berdasarkan pernyataan yang ia buat pada tahun 2023.

LungesLunges merupakan jenis latihan untuk pembentukan otot paha yang paling sederhana namun efektif. Bonusnya, latihan ini juga bisa memperkuat otot paha dan bokong. Sehingga bokongmu pun bisa menjadi lebih seksi.

latihan pembentukan otot paha

Bench jumpsLatihan ini sangat efektif dan ampuh untuk membentuk paha. Sebab bench jumps yang dilakukan bisa memperkuat dan membentuk seluruh otot kaki, paha, juga betis. Kalori yang terbakar juga lebih banyak dari biasanya.

latihan pembentukan otot paha