Follow
5 Alasan kenapa Anda sering terbangun di tengah malam
Merdeka.com - Anda sering terbangun di tengah malam? Hal itu terus berulang dan membuat Anda tidak nyaman? Jose Colon, MD, pendiri Paradise Sleep dan penulis The Sleep Diet, mengatakan bahwa terbangun di tengah malam itu normal dan merupakan bagian dari DNA manusia. Nah, ini lima alasan kenapa beberapa dari kita sering terbangun di tengah malam, seperti dilansir msn.com.
1. Ingin buang air kecil
Nocturia (hasrat buang air kecil di malam hari) menjadi salah satu penyebab Anda bangun di tengah malam. Bila Anda sering mengalaminya, para ahli menyarankan untuk minum air yang dicampur sedikit garam sekitar 30 menit sebelum tidur.
-
Apa penyebab utama sering terbangun di malam hari? Sebenarnya, hal tersebut wajar nggak sih?
-
Apa saja gejala insomnia? Insomnia atau masalah sulit tidur merupakan hal yang dialami banyak orang. Hal ini terutama rentan terjadi pada masa-masa seperti sekarang.Hal ini bisa berupa kesulitan memejamkan mata di malam hari atau kondisi kerap terbangun pada saat tidur malam.
-
Apa saja yang bisa menyebabkan insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Apa gejala insomnia? Insomnia dapat menimbulkan berbagai gejala yang mengganggu kualitas hidup, di antaranya: Kesulitan untuk memulai tidur di malam hari, Sering terbangun di tengah malam dan sulit tidur kembali, Bangun terlalu pagi dan merasa tidak segar, Kelelahan dan mengantuk di siang hari, Mudah marah, cemas, atau depresi, Sulit berkonsentrasi dan mengingat, Sakit kepala, Gangguan pencernaan.
-
Apa penyebab insomnia jangka pendek? Insomnia akut merupakan gangguan tidur yang terjadi dalam jangka waktu pendek, yakni hanya terjadi selama beberapa hari atau minggu.
-
Apa itu insomnia? 'Insomnia adalah jenis gangguan tidur yang terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan atau tidak bisa tidur. Penyebabnya bisa sangat beragam, bisa karena masalah fisik ataupun mental, seperti stres, mengingat peristiwa traumatis, perubahan kebiasaan tidur, jet lag, serta mengonsumsi obat-obatan tertentu,' jelas Riesha dalam acara healthy talkshow 'Bahaya Insomnia, Bagaimana Cara Agar Tidur Lebih Berkualitas' yang berlangsung di RPTRA Bhinneka Petukangan, Jakarta, pada hari Minggu (3/11).
2. Suhu kamar yang terlalu panas
Suhu kamar yang terlalu panas bisa membuat Anda tidak bisa tidur lelap. Temperatur kamar antara 16-18 derajat Celcius sangat ideal untuk dipakai tidur dan bisa membuat Anda lebih cepat mengantuk.
3. Membuka media sosial
Jika Anda memiliki kebiasaan seperti membuka media sosial sebelum tidur, itu bisa mengganggu kualitas tidur Anda. Paparan sinar ke mata yang terjadi saat malam bisa menghentikan tubuh untuk membuat melatonin, hormon tidur. Karena itu, matikan lampu kamar Anda sebelum tidur atau jika Anda ingin bermain dengan smartphone Anda, coba kurangi intensitas cahayanya.
4. Alkohol
Minum alkohol sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur Anda. Beberapa jam setelah minum alkohol, Anda mungkin merasa ngantuk, namun beberapa jam kemudian Anda akan merasakan ketidaknyamanan di perut Anda. Bila Anda ingin minum alkohol, minumlah beberapa jam sebelum tidur agar efeknya tidak terlalu keras.
5. Stres
Stres bisa menggangu tidur Anda. Dan untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba yoga atau teknik meditasi lainnya.
Inilah lima alasan kenapa Anda sering terbangun di tengah malam. Bila masalah itu mulai mengganggu Anda, tak ada salahnya untuk meminta saran dokter.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Jangan disepelekan karena ternyata kebiasaan ini berpengaruh ke kesehatanmu.
Baca Selengkapnya
Bangun kesiangan adalah kebiasaan buruk. Bukan hanya tentang kedisiplinan, tapi juga berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Penyebab kantuk berlebih bervariasi, mulai dari kondisi mental dan kebiasaan hidup yang kurang sehat hingga masalah medis yang serius
Baca Selengkapnya
Sejumlah gangguan tidur rawan kita alami. Terdapat 10 jenis gangguan tidur yang rentan kita alami.
Baca Selengkapnya
Nggak hanya karena keringat berlebih, ini beberapa masalah kesehatan yang bisa jadi penyebabnya.
Baca Selengkapnya
Beberapa orang percaya bahwa bangun tengah malam dapat membuka pintu menuju dunia lain.
Baca Selengkapnya
Saat badan terasa lelah dan mengantuk, kadang kita tetap tidak bisa tidur dengan mudah. Ini sejumlah alasannya.
Baca Selengkapnya
Insomnia sering menjadi alasan bagi mereka yang sulit tidur. Padahal, ada faktor-faktor lain yang lebih layak disalahkan dari kesulitan Anda di malam hari.
Baca Selengkapnya
Beberapa cara mengatasi kondisi sulit tidur dengan beberapa bahan alami.
Baca Selengkapnya
Beberapa penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur.
Baca Selengkapnya