Follow
5 Hal yang membuat orang susah tidur selain insomnia
Merdeka.com - Tidur cukup tentu sangat diperlukan oleh tubuh agar tetap bugar. Kurang tidur bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti obesitas, rasa lelah, atau rasa cemas yang berlebihan.
Sulit tidur tak cuma disebabkan oleh insomnia. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan seseorang sulit tidur. Apa saja? Berikut adalah beberapa penyebab orang sulit tidur selain insomnia, seperti dilansir oleh Mag for Women.
Stres
-
Apa saja yang bisa menyebabkan insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Apa itu insomnia? 'Insomnia adalah jenis gangguan tidur yang terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan atau tidak bisa tidur. Penyebabnya bisa sangat beragam, bisa karena masalah fisik ataupun mental, seperti stres, mengingat peristiwa traumatis, perubahan kebiasaan tidur, jet lag, serta mengonsumsi obat-obatan tertentu,' jelas Riesha dalam acara healthy talkshow 'Bahaya Insomnia, Bagaimana Cara Agar Tidur Lebih Berkualitas' yang berlangsung di RPTRA Bhinneka Petukangan, Jakarta, pada hari Minggu (3/11).
-
Apa saja gejala insomnia? Insomnia atau masalah sulit tidur merupakan hal yang dialami banyak orang. Hal ini terutama rentan terjadi pada masa-masa seperti sekarang.Hal ini bisa berupa kesulitan memejamkan mata di malam hari atau kondisi kerap terbangun pada saat tidur malam.
-
Apa yang sering dikaitkan dengan insomnia? Mitos yang mengatakan bahwa minum kopi menyebabkan insomnia sudah lama beredar di masyarakat. Anggapan ini muncul karena kafein, yang terkandung dalam kopi, merupakan zat stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan menunda rasa kantuk.
-
Apa penyebab insomnia jangka pendek? Insomnia akut merupakan gangguan tidur yang terjadi dalam jangka waktu pendek, yakni hanya terjadi selama beberapa hari atau minggu.
Memikirkan terlalu banyak hal saat akan tidur membuat seseorang sulit terlelap. Untuk itu, sebaiknya jernikah pikiran terlebih dahulu sebelum tidur. Memikirkan masalah yang membuat stres hanya akan membuat Anda terjaga semalaman. Selain itu, masalah yang dipikirkan sebelum tidur juga tak bisa diselesaikan dengan baik, karena Anda tak sedang berpikir dengan jernih. Jadi sebelum tidur sebaiknya coba hilangkan dulu masalah atau stres yang tengah Anda hadapi. Tidurlah dengan nyenyak, lalu pikirkan masalah itu lagi nanti setelah bangun tidur.
Makan terlalu banyak
Ketika perut terlalu penuh dengan makanan, Anda akan merasa kesulitan tidur. Ini karena lambung memerlukan waktu untuk mencerna semua makanan yanga da di dalam. Selain itu, perut yang penuh akan membuat Anda kesulitan menemukan posisi nyaman untuk tidur.
Kelaparan
Tak hanya terlalu banyak makan yang bisa membuat susah tidur, tetapi juga rasa lapar. Jika Anda sedang berdiet dan tak cukup makan sebelum tidur, kemungkinan Anda akan susah tidur nyenyak. Kelaparan juga seringkali mengganggu tidur seseorang dan membuat mereka bangun di malam hari untuk ngemil. Jika ini yang terjadi, tak hanya tidur yang terganggu, risiko terkena obesitas juga ikut meningkat.
Terlalu banyak minum
Ketika Anda terlau banyak minum dan tidak buang air kecil sebelum tidur, kemungkinan Anda tak akan bisa tidur dengan nyenyak dan mengalami masalah saat tidur. Ada dua kemungkinan yang terjadi, Anda akan sering ke kamar mandi untuk buang air kecil atau Anda akan lebih mudah merasa haus di malam hari saat tidur. Untuk itu, minumlah secukupnya, terutama sebelum tidur. Jangan minum air berlebihan, meski air putih bisa menyehatkan tubuh.
Kurang olahraga
Bagi beberapa orang, susah tidur juga bisa disebabkan oleh kurangnya olahraga. Bisa jadi penyebabnya adalah karena tubuh tidak merasa lelah sehingga tidak melihat tidur sebagai pilihan untuk dilakukan. Untuk mengatasi ini, pergilah berjalan-jalan sebentar atau melakukan jogging di rumah saat sore hari, sehingga Anda bisa tidur nyenyak di malam hari.Itulah beberapa alasan yang bisa membuat orang sulit tidur. Tidur berkualitas adalah hal yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak hanya itu, kurang tidur juga bisa membuat orang kehilangan nafsu makan atau memiliki mood yang buruk. (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sejumlah masalah kesehatan yang kita alami bisa menjadi penyebab terjadinya insomnia. Pastikan untuk mencegah sejumlah kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Sejumlah gangguan tidur rawan kita alami. Terdapat 10 jenis gangguan tidur yang rentan kita alami.
Baca Selengkapnya
Insomnia sering menjadi alasan bagi mereka yang sulit tidur. Padahal, ada faktor-faktor lain yang lebih layak disalahkan dari kesulitan Anda di malam hari.
Baca Selengkapnya
Kondisi mengantuk tapi susah tidur adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang.
Baca Selengkapnya
Perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkan insomnia. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak.
Baca Selengkapnya
Masalah sulit tidur yang kita hadapi sehari-hari bisa muncul dan terjadi akibat sejumlah hal berikut:
Baca Selengkapnya
Penyebab kantuk berlebih bervariasi, mulai dari kondisi mental dan kebiasaan hidup yang kurang sehat hingga masalah medis yang serius
Baca Selengkapnya
Kantuk bukan sekadar rasa lelah yang biasa, kondisi ini bisa menjadi sinyal dari tubuh kita bahwa ada sesuatu yang tidak beres.
Baca Selengkapnya
Beberapa penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur.
Baca Selengkapnya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca Selengkapnya
Kondisi kurang tidur bisa sangat memengaruhi keadaan mental seseorang sehingga penting diperhatikan.
Baca Selengkapnya
Penyebab insomnia pada anak bisa beragam, mulai dari faktor psikologis hingga faktor lingkungan.
Baca Selengkapnya