5 Minuman yang harus dikonsumsi mereka yang baru melahirkan

merdeka.com Sekitar 7 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Waktu setelah melahirkan adalah saat yang penting bagi seorang ibu. Selain berfokus untuk memulihkan tenaga yang hilang pasca melahirkan, mereka juga harus menyiapkan nutrisi yang diperlukan untuk menyusui buah hati.

Selain dari makanan, nutrisi juga bisa didapatkan dari minuman sehat seperti contoh berikut ini.

Susu hangat

Orang lain juga bertanya?

Apa saja yang harus dimakan ibu hamil? Makanan yang dikonsumsi harus terdiri dari biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, sayuran, dan lemak sehat.
Makanan apa yang baik untuk ibu menyusui? Makanan Dianjurkan untuk Ibu Menyusui 1. Nasi Setelah melahirkan, ibu sebaiknya tidak terburu-buru melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Misalnya, dengan tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali, sebab nutrisi tersebut penting untuk menambah energi bagi tubuh.
Makanan apa yang baik untuk ibu hamil? Tentunya makanan yang baik itu makanan yang sebisa mungkin pengolahannya itu sesimpel mungkin atau disebut real food. Kalau makan ayam ya ayam goreng biasa, bukan ayam di restoran siap saji,' jelas dr. Merry dilansir dari Antara.
Apa saja makanan sehat untuk dikonsumsi saat hamil? Pilihlah makanan bergizi yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Kenapa penting makan makanan bergizi saat menyusui? Seperti yang diketahui, ibu yang sedang menyusui tentu membutuhkan nutrisi dan gizi optimal.Selain untuk tumbuh kembang si kecil, gizi di dalam makanan tersebut juga diperlukan untuk membantu ibu mempertahankan kondisi tubuh.
Makanan apa yang aman untuk ibu hamil? Ibu hamil diwajibkan makan makanan yang sehat dan bergizi untuk pertumbuhan janin. Makanan yang sebaiknya dikonsumsi ialah sayuran, buah-buahan dan makanan yang mengandung nutrisi baik.

Minum segelas susu hangat bermanfaat untuk menenangkan tubuh serta mencukupi 12% kebutuhan kalsium harianmu yang diperlukan untuk menyusui.

Air rebusan adas

Rendam beberapa biji adas lalu rebus. Minuman ini dipercaya bisa membantu memperlancar proses menyusui serta mempercepat proses penyembuhan pasca melahirkan.

Jus bit

Minum segelas penuh jus bit membantu untuk mengembalikan jumlah hemoglobin dan melawan anemia yang biasa terjadi setelah melahirkan.

Jus bayam

Kandungan zat besi dan nutrisi makro lainnya di dalam jus bayam juga memiliki manfaat sama yaitu membantu melawan kelelahan pasca melahirkan.

Susu kunyit

Kunyit mengandung sifat anti bakteri dan anti mikroba tertentu yang membantu proses penyembuhan setelah melahirkan, terutama bagi yang melahirkan dengan cara caesar. Sedangkan susu tinggi kalsium yang penting untuk mendukung kebutuhan nutrisi kala menyusui.

(mdk/feb)