Follow
8 Makanan terburuk yang 'haram' kamu santap sebelum tidur
Merdeka.com - Tahukah Anda bahwa jika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup justru akan membuat badan menjadi gemuk tak sehat? Lemak berlebih di bagian perut Anda bisa jadi disebabkan oleh tidak terpenuhinya tidur sehat alias kualitas tidur yang baik.
Banyak penelitian menyebutkan bahwa orang-orang yang tidak memiliki kualitas tidur baik alias kurang tidur justru akan mendorong pola makan padat kalori pada hari berikutnya. Inilah alasan mengapa orang yang jarang tidur justru makin gendut.
Untuk itu, Anda pun harus memiliki tidur yang berkualitas agar tubuh tetap terjaga. Salah satu cara agar dapat menjaga tidur adalah dengan memperhatikan pola makan, atau makanan apa yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur malam. Di sini, merdeka.com akan membuat daftar makanan yang tidak boleh Anda makan jelang tidur malam. Apa saja? Simak ulasannya di bawah ini.
-
Apa dampak negatif dari makanan berat sebelum tidur? Mengkonsumsi makanan berat atau yang mengandung gula tinggi sebelum tidur dapat berdampak buruk pada kualitas tidur serta menimbulkan masalah pencernaan. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit, memicu peradangan, dan mempercepat proses penuaan.
-
Mengapa makan berat sebelum tidur tidak baik? Makan berat atau besar langsung sebelum tidur dapat mengganggu tidur dan menciptakan rasa tidak nyaman seperti refluks asam atau gangguan pencernaan. Ini juga dapat memengaruhi metabolisme tubuh karena aktivitas tubuh pada malam hari cenderung lebih lambat.
-
Apa efek makan sebelum tidur terhadap berat badan? Selain itu, makan terlalu larut dan berbaring telentang dengan perut penuh dapat menyebabkan penambahan lemak perut, refluks, dan gangguan pencernaan.
-
Kenapa kurang tidur bikin gemuk? Tidur yang tidak cukup atau berlebihan bisa mengganggu hormon kortisol yang berpengaruh pada nafsu makan dan metabolisme tubuh.
-
Apa dampak makan malam dekat tidur? Makan malam dekat dengan waktu tidur adalah praktik umum bagi banyak orang, terutama mereka yang memiliki jadwal sibuk. Namun, kebiasaan ini dapat memiliki dampak signifikan pada bagaimana tubuh kita memproses makanan dan mengatur rasa lapar.
-
Apa dampak telat makan ke kualitas tidur? Ketika kita tidak sarapan, rasa lapar di malam hari dapat mengganggu tidur kita.
Kopi dan soda
Kafein dapat merangsang sistem saraf pusat setelah Anda mengonsumsinya. Hal ini jelas akan membuat Anda tetap terjaga dan sulit untuk tidur. Sekalipun tidur, Anda tidak akan dapat merasakan tidur nyenyak. Sementara soda juga memiliki efek yang sama dengan kopi jika dikonsumsi sebelum tidur.
Cokelat
Mengonsumsi cokelat setelah makan malam atau sebelum tidur sama sekali bukan ide yang bagus. Mengapa demikian?Cokelat dapat meningkatkan gairah dan mencegah tubuh Anda dari rasa kantuk dan tidur sehat. Ini adalah salah satu makanan utama yang akan mempengaruhi kualitas tidur.
Alkohol
Mengonsumsi alkohol justru akan menggagu siklus REM (Rapid Eye Movement) dan ini akan sangat serius mengganggu kualitas tidur Anda. Untuk itu, sebaiknya jauhi alkohol sebelum tidur atau pun setelah makan malam.
Makanan berlemak
Makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan kembung dan Anda bisa mengalami masalah yang berhubungan dengan pencernaa dalam sistem GI. Jelas, hal ini akan menggangu tidur malam Anda.
Sereal dengan gula tinggi
Makanan ini akan membuat kadar gula darah Anda melonjak naik dan crash. Hal tersebut mempengaruhi tidur Anda juga. Ini juga merupakan salah satu makanan yang tidak boleh Anda konsumsi sebelum tidur.
Makanan pedas
Makanan pedas kadang-kadang bisa memicu 'heartburn' pada individu yang sensitif terhadap cabai rawit. hal ini dapat membuat Anda lebih terjaga dan juga mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Makan malam tinggi protein
Menu makan malam tinggi protein memberikan kontribusi untuk kurangnya trypyophan, asam amino yang bertanggung untuk memproduksi hormon menenangkan yang disebut serotin. Ini merupakan salah satu makanan utama yang akan mempengaruhi kualitas tidur Anda. Jauh-jauh, ya!
Pizza
Kombinasi enaknya lemak dalam keju dan asam yang dibawa oleh saus tomat dapat memberikan dampak buruk pada kualitas tidur Anda. Seperti halnya yang terdapat pada makanan sejenis pizza. Ini akan memicu refluks asam dan bisa membuat Anda tetap terjaga sepanjang malam. Waduh!
(mdk/ega)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnya
Nggak hanya kopi, beberapa jenis makanan ini juga bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan ini memiliki risiko kesehatan yang serius dan sebaiknya dihindari.
Baca Selengkapnya
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Baca Selengkapnya
Terkadang tanpa kita sadari, kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan dapat membuat berat badan kita naik dengan cepat.
Baca Selengkapnya
Beberapa kebiasaan ini, meskipun sering dilakukan, ternyata memiliki dampak menambah berat badan yang tidak diinginkan.
Baca Selengkapnya
Mengantuk setelah makan adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang dan biasanya terjadi karena beberapa alasan yang berbeda.
Baca Selengkapnya
Yang membuat gemuk bukan waktunya, tapi jenis makanan yang dikonsumsi dan kebiasaan makan yang tidak seimbang.
Baca Selengkapnya
Munculnya mimpi buruk ketika kita tidur bisa disebabkan karena berbagai macam hal.
Baca Selengkapnya
Sejumlah kebiasaan buruk yang kita lakukan sehari-hari bisa menurunkan kebuharan dan kesehatan pada diri kita.
Baca Selengkapnya
Bukan hanya karena makanan, tapi kebiasaan-kebiasaan di pagi hari juga bisa berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
Baca Selengkapnya
Ternyata, tidur setelah makan sahur dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, di antaranya adalah peningkatan kadar gula darah. Berikut adalah penjelasannya.
Baca Selengkapnya