Awas, konsumsi 10 makanan ini bisa membuatmu terkena siksaan sembelit

Merdeka.com - Konstipasi adalah masalah pencernaan yang paling umum terjadi. Menurut penelitian baru-baru ini, sekitar 22% orang dewasa menderita sembelit.

Konsumsi makanan kurang serat ditengarai menjadi alasan utama terjadinya sembelit. Selain itu, berikut adalah beberapa contoh dari makanan yang juga bisa membuatmu mengalami sembelit.

Pisang yang belum matangBuah pisang memang sehat. Namun jangan mengonsumsinya yang belum matang. Sebab pisang yang belum matang tinggi pati yang kemudian bisa memicu sembelit.

Fast foodBagi sebagian besar orang, fast food termasuk ke dalam makanan favorit. Namun mengonsumsinya secara berlebih bisa menyebabkanmu mengalami sembelit karena makanan ini tinggi garam dan lemak.

Daging merahDaging merah tinggi zat besi. Dan zat ini pula yang bisa memicu sembelit. Oleh karena itu kamu harus mengimbangi konsumsi daging merah dengan sayuran.

Makanan bertepungKonsumsi makanan bertepung secara berlebih akan menimbulkan efek samping negatif yaitu sembelit.

Makanan olahanMakanan jenis ini mengandung gula olahan berlebih di dalamnya. Selain bisa meningkatkan risiko untuk terkena diabetes, kandungan gula yang berlebih ini juga bisa memicu sembelit.

KopiKopi dikenal sebagai stimulan alami yang membantu meningkatkan energi di pagi hari. Namun konsumsi kopi di pagi hari juga mempunyai efek samping yaitu menyebabkan konstipasi. Sebab konsumsi kopi berlebih bisa membuat kondisi usus jadi kering. Padahal usus harus terhidrasi dengan baik untuk membuat tinja bisa keluar dengan lancar.

Nasi putihNasi putih mengandung serat yang lebih sedikit daripada nasi merah. Alhasil, mengonsumsinya secara berlebih akan meningkatkan risiko sembelit.

Produk olahan susuProtein yang ada di dalam produk olahan susu akan memperlambat pergerakan usus yang pada akhirnya bisa berujung pada konstipasi.

Makanan tinggi lemakLemak memang dibutuhkan tubuh sebagai cadangan energi dan membantu melindungi organ vital. Namun jika di dalam tubuh terlalu banyak lemak jahat, maka tak hanya kolesterol saja yang naik, namun juga risiko sembelit.

AlkoholAda baiknya kamu menghentikan kecanduan alkohol demi kesehatan. Sebab, lagi-lagi penelitian terbaru menemukan bahwa konsumsi alkohol yang terlalu sering akan membuatmu dehidrasi dan risiko sembelit akan muncul.