Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Berolahraga Menggunakan Jaket Agar Berkeringat Sebenarnya Tak Dianjurkan

Berolahraga Menggunakan Jaket Agar Berkeringat Sebenarnya Tak Dianjurkan Ilustrasi lari dengan menggunakan jaket. shutterstock

Merdeka.com - Salah satu kebiasaan yang dilakukan banyak orang dalam berolahraga adalah memakai jaket. Hal ini biasanya dilakukan untuk menambah jumlah keringat yang dikeluarkan seseorang.

Berolahraga mengenakan jaket agar tubuh lebih berkeringat tidak dianjurkan karena hanya mengurangi kadar air di dalam tubuh dan dapat mengakibatkan dehidrasi, demikian dokter spesialis penyakit dalam dr. Umar Nur Rachman, Sp.PD.

"Nah ini kadang-kadang masyarakat masih belum paham ya. Mereka beranggapan kalau aku berkeringat, maka aku sudah olahraga. Terus dia olahraganya pakai jaket. Meskipun dia ditimbang turun berat badannya, itu air (di dalam tubuh) yang keluar," ujar Umar saat diskusi daring beberapa waktu lalu.

Selain itu, Umar juga menjelaskan bahwa sebagian pasien diabetes beranggapan bahwa berjalan kaki tanpa mengenakan alas kaki itu baik. Faktanya, Umar mengatakan bahwa hal itu justru harus dihindari oleh penderita diabetes.

"Pasien diabetes ini banyak ya, dia mengira jalan-jalan nggak pakai sandal itu baik. Kemudian dia jalan di krikil itu ya nggak pakai sandal. Memang rasanya nyaman karena pasien diabet itu kan kakinya kayak kebas gitu ya. Kalau dia jalan di krikil itu rasanya enak," kata Umar.

"Tapi otomatis pertama dia risiko luka. Pasien diabet kan harus pakai alas kaki kemana-mana. Kedua, dia juga tidak bisa berolahraga dengan baik. Karena minimal itu olahraga jalan cepat untuk pasien diabet. Nah jalan cepat ya harus pakai sepatu," sambungnya.

Keringat Bukan Inti Olahraga

Oleh sebab itu, Umar memaparkan bahwa banyaknya keringat yang dikeluarkan saat berolahraga bukanlah poin utama. Sebab hal yang harus diperhatikan saat berolahraga adalah durasi dan intensitasnya.

"Olahraga teratur ini sifatnya harus continue ya. Kalau disarankan sih 3 sampai 5 kali seminggu ya. Durasinya berkisar antara 30 menit dengan pemanasan dan pendinginan," tutur Umar.

"Ini harus kita pahami ya bahwa yang menjadi target (olahraga) itu adalah denyut nadi maksimal. Denyut nadi maksimal itu kalau intensitas olahraga kita sekitar 70 persen dari denyut nadi maksimal," tandasnya.

(mdk/RWP)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Sejumlah Mitos Terkait Serangan Jantung saat Berolahraga, Mana yang Fakta?
Sejumlah Mitos Terkait Serangan Jantung saat Berolahraga, Mana yang Fakta?

Sejumlah mitos mengiringi penanganan dan penyebab serangan jantung saat berolahraga. Penting bagi kita untuk tahu mana yang mitos dan mana yang fakta.

Baca Selengkapnya
5 Alasan Mengapa Dianjurkan Kurangi Konsumsi Air Putih Dingin
5 Alasan Mengapa Dianjurkan Kurangi Konsumsi Air Putih Dingin

Beberapa alasan mengapa air dingin tidak dianjurkan untuk dikonsumsi berlebihan.

Baca Selengkapnya
4 Persiapan yang Perlu Dilakukan Sebelum Berolahraga di Luar Ruangan, Perlu Diwaspadai saat Sering Hujan
4 Persiapan yang Perlu Dilakukan Sebelum Berolahraga di Luar Ruangan, Perlu Diwaspadai saat Sering Hujan

Dalam kondisi cuaca seperti ini, berikut adalah beberapa saran dari dokter untuk Anda yang gemar berolahraga di luar ruangan.

Baca Selengkapnya
Dokter Sarankan Penderita Masalah Jantung Agar Tidak Berolahraga di Malam Hari
Dokter Sarankan Penderita Masalah Jantung Agar Tidak Berolahraga di Malam Hari

Berolahraga di malam hari sebaiknya dihindari terutama bagi mereka yang memiliki masalah jantung.

Baca Selengkapnya
Amankah Minum Es setelah Olahraga? Begini Dampaknya pada Tubuh
Amankah Minum Es setelah Olahraga? Begini Dampaknya pada Tubuh

Untuk menyegarkan tubuh setelah berolahraga, air es menjadi pilihan utama. Namun, minuman ini ternyata punya efek jika diminum setelah berolahraga.

Baca Selengkapnya
Dampak Negatif Keringat Kering di Badan, Bisa Sumbat Pori-pori
Dampak Negatif Keringat Kering di Badan, Bisa Sumbat Pori-pori

Keringat yang dibiarkan mengering tanpa dibersihkan dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan kulit dan kenyamanan kita sehari-hari.

Baca Selengkapnya
Cegah Heat Stroke saat Cuaca Panas, Dokter Sarankan Konsumsi Air 3 Liter
Cegah Heat Stroke saat Cuaca Panas, Dokter Sarankan Konsumsi Air 3 Liter

Minum air merupakan salah satu cara untuk mendinginkan tubuh dengan tepat.

Baca Selengkapnya
7 Dampak Buruk Hawa Panas dan Kelembapan Udara Tinggi terhadap Kesehatan
7 Dampak Buruk Hawa Panas dan Kelembapan Udara Tinggi terhadap Kesehatan

Berada di negara dengan tingkat kelembapan tinggi bisa menimbulkan sejumlah masalah kesehatan bagi diri kita.

Baca Selengkapnya
Cuaca Panas Ingin Minum Air Es? Perhatikan Fakta Ini
Cuaca Panas Ingin Minum Air Es? Perhatikan Fakta Ini

Boleh saja minum air dingin di kala suhu di luar sana panas, namun harus perhatikan beberapa hal.

Baca Selengkapnya
Cara Menjaga Kesehatan di Musim Kemarau Panjang, Cukupi Hidrasi hingga Gunakan Sunscreen
Cara Menjaga Kesehatan di Musim Kemarau Panjang, Cukupi Hidrasi hingga Gunakan Sunscreen

Cuaca panas dapat meningkatkan risiko beberapa gangguan kesehatan.

Baca Selengkapnya
Penyakit yang Sebabkan Keringat Dingin, Bukan cuma Masuk Angin
Penyakit yang Sebabkan Keringat Dingin, Bukan cuma Masuk Angin

Keringat dingin bukan seperti keringat biasanya yang muncul saat olahraga atau cuaca panas. Keringat ini muncul ketika tubuh mengalami kondisi tertentu.

Baca Selengkapnya
Apakah Air Es bikin Gemuk? Berikut Penjelasannya yang Wajib Dipahami
Apakah Air Es bikin Gemuk? Berikut Penjelasannya yang Wajib Dipahami

Minum air es tidak akan menyebabkan penambahan berat badan selama kita hanya minum air putih dingin saja tanpa campuran lain seperti sirup atau buah.

Baca Selengkapnya