Dokter Sarankan Penderita Masalah Jantung Agar Tidak Berolahraga di Malam Hari
Berolahraga di malam hari sebaiknya dihindari terutama bagi mereka yang memiliki masalah jantung.
Berolahraga di malam hari sebaiknya dihindari terutama bagi mereka yang memiliki masalah jantung.
-
Mengapa olahraga malam bisa berbahaya bagi jantung? Olahraga malam dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan jantung, terutama jika dilakukan secara berlebihan atau tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh. Ketika seseorang berolahraga di malam hari, sering kali mereka tidak memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mendinginkan diri sebelum tidur, yang dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Jika ini terjadi secara rutin, hal ini bisa menyebabkan stres pada sistem kardiovaskular.
-
Kenapa harus hindari olahraga di siang hari? Hindari olahraga ekstrem. Jangan berolahraga selama jam-jam terpanas dalam sehari, biasanya antara pukul 10.00 dan 17.00, dan buat waktu pemulihan yang lebih lama setelah olahraga ketika panas dan saat dalam kelembapan tinggi.
-
Bagaimana cara aman berolahraga bagi penderita jantung? 'Penderita penyakit jantung disarankan berolahraga untuk melatih otot jantung agar sirkulasi darah menjadi lebih lancar,' kata dr. Dani.
-
Gimana cara mencegah masalah jantung saat olahraga? Penting bagi kita untuk memahami tanda-tanda utama masalah jantung yang mungkin muncul selama berolahraga, sehingga kita dapat mengambil langkah yang tepat demi diri kita.
-
Kenapa olahraga berat dihindari sebelum tidur? Lonjakan endorfin yang Anda rasakan setelah berolahraga mungkin memberi semangat di siang hari, tetapi tidak membantu untuk tidur nyenyak menjelang tidur.
-
Kenapa shift malam bahaya untuk jantung? Pekerja shift malam memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit jantung dan pembuluh darah. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang bekerja shift malam memiliki risiko terkena penyakit jantung koroner sekitar 15-18% lebih tinggi, terutama jika mereka bekerja malam lebih dari 10 tahun.
Dokter Sarankan Penderita Masalah Jantung Agar Tidak Berolahraga di Malam Hari
Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, dr. Teuku Istia Muda Perdan, Sp.JP, FIHA, menyarankan agar penderita penyakit jantung menghindari berolahraga pada malam hari.
dr. Teuku menjelaskan bahwa siklus hormonal tubuh pada malam hari memang didesain untuk istirahat. Oleh karena itu, berolahraga pada malam hari dapat memperberat kerja jantung bagi penderita penyakit jantung.
"Kalau malam secara hormonal siklus tubuh memang waktunya istirahat. Kalau penderita jantung tidak direkomendasikan olahraga di malam hari, karena kerja jantung jadi lebih berat," kata dokter yang biasa disapa Dani tersebut dilansir dari Antara.
Namun, bagi orang yang sehat, berolahraga pada pagi atau malam hari umumnya tidak memberikan perbedaan signifikan dalam hal risiko serangan jantung. Menurut dr. Teuku, pilihan waktu berolahraga bagi individu yang sehat lebih fleksibel dan dapat disesuaikan dengan kenyamanan dan rutinitas harian mereka.
Dani juga mengingatkan bahwa berolahraga pada siang hari, terutama saat cuaca panas, memiliki risiko tersendiri.
"Saat cuaca panas penguapan kita lebih banyak dibanding saat sejuk dan kadang lupa mengisi cairan ke tubuh sehingga terjadi dehidrasi berat," katanya.
Kondisi ini bisa memicu heat stroke, yang melibatkan beberapa organ tubuh dan disebabkan oleh kehilangan cairan dalam jumlah besar dalam waktu singkat.
Untuk menghindari dehidrasi berat saat berolahraga di luar ruangan pada siang hari, dr. Teuku menyarankan untuk memastikan tubuh cukup terhidrasi dengan minum air yang cukup serta menggunakan alat pelindung diri, seperti topi dengan penutup kain, untuk mencegah paparan panas secara langsung. Langkah-langkah ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengurangi risiko heat stroke.
Selain itu, dia juga mengingatkan bahwa saat kondisi cuaca ekstrem, sebaiknya memilih berolahraga di dalam ruangan. Ini terutama penting jika berolahraga pada siang hari, karena olahraga di dalam ruangan dapat membantu menghindari paparan suhu ekstrem yang bisa membahayakan kesehatan.
Bagi mereka yang ingin tetap berolahraga di luar ruangan, memilih waktu yang lebih bersahabat, seperti pagi atau sore hari saat suhu lebih sejuk, adalah pilihan yang lebih aman.
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung dan keseluruhan tubuh, tetapi harus dilakukan dengan cara yang tepat dan pada waktu yang sesuai, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit jantung.
Dr. Teuku menegaskan pentingnya konsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung atau kondisi kesehatan lainnya.
