Ini Pilihan Aktivitas Olahraga Santai yang Cocok untuk Pasien dengan Masalah Jantung
Bagi pasien masalah jantung, olahraga tetap penting dilakukan asalkan dengan jenis pilihan yang tepat.
Pasien dengan masalah jantung disarankan untuk memilih jenis olahraga yang lebih santai, karena hal ini dapat membantu mereka mengelola energi dan stamina yang digunakan. Olahraga santai yang dimaksud mencakup aktivitas seperti berjalan kaki dan bersepeda, seperti yang dijelaskan oleh dokter spesialis jantung dan pembuluh darah dari Eka Hospital Cibubur, Zakky Hazami.
Saat ini, berjalan santai menjadi salah satu jenis olahraga yang populer di kalangan berbagai usia, termasuk di antara pasien jantung. Aktivitas ini memungkinkan individu untuk lebih baik dalam mengatur energi yang mereka keluarkan. Di sisi lain, olahraga yang lebih berat seperti sepak bola dapat mendorong pasien jantung untuk memaksakan diri.
-
Bagaimana cara aman berolahraga bagi penderita jantung? 'Penderita penyakit jantung disarankan berolahraga untuk melatih otot jantung agar sirkulasi darah menjadi lebih lancar,' kata dr. Dani.
-
Latihan apa yang baik untuk jantung? 'Berjalan naik tangga meningkatkan fungsi jantung dan membantu tekanan darah Anda,' kata ahli jantung Ronald G. Grifka, MD, kepala petugas medis di University of Michigan Health-West.'Jika Anda merasa ingin lebih, lari ringan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan tambahan dorongan kardio,' terang Mohamed Bounaim, pelatih kebugaran.
-
Apa yang aman dilakukan untuk pasien jantung? Menurut American Heart Association (AHA), berhubungan seks dianggap aman jika kondisi penyakit jantung sudah stabil.
-
Bagaimana olahraga untuk menjaga jantung? Anda bisa mulai dengan berolahraga aerobik dengan intensitas sedang selama setidaknya 150 menit atau olahraga aerobik intensitas tinggi selama 75 menit setiap minggu. Ini membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki kadar kolesterol.
-
Bagaimana aktivitas fisik memengaruhi kesehatan jantung? Hasil penelitian menegaskan bahwa segala bentuk aktivitas, termasuk tidur, memberikan manfaat lebih besar untuk kesehatan jantung dibandingkan duduk diam.
-
Bagaimana Gerakan Senam Jantung meningkatkan kesehatan? Hal ini memperkuat jantung dan pembuluh darah, serta membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
"Olahraga berat seperti sepak bola dapat berisiko, karena individu mungkin tidak dapat mengendalikan ego dan energi mereka, sehingga kondisi jantung bisa menjadi tidak terjaga," ungkap Zakky.
"Banyak orang mengalami pingsan saat berolahraga karena tidak memperhitungkan kemampuan energi yang mereka miliki. Kami merekomendasikan untuk melakukan olahraga ringan atau santai sebelum beralih ke olahraga berat demi menjaga kesehatan dan keselamatan," tambahnya, mengutip dari Antara.
Dalam kesempatan yang sama, Zakky juga menjelaskan bahwa terdapat berbagai masalah jantung yang dapat menyebabkan penyakit jantung, termasuk jantung koroner. Salah satu metode yang efektif untuk menangani masalah ini adalah melalui tindakan intervensi. Apa itu? Tindakan intervensi adalah prosedur yang melibatkan pemasangan selang plastik atau kateter ke dalam jantung melalui pembuluh darah, dengan tujuan untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit atau kelainan pada jantung.
Tipe Intervensi Kardiovaskular
Beberapa tindakan intervensi jantung termasuk di dalamnya pemasangan stent untuk mengatasi penyakit jantung koroner, pemasangan alat pacu jantung, serta pemutusan jalur listrik abnormal pada jantung. Selain itu, terdapat juga Atrial Septal Occluder yang berfungsi menutup kebocoran sekat serambi pada penyakit jantung bawaan.
"Tindakan lain yang dilakukan adalah penggantian katup atau dilatasi katup yang menyempit dengan menggunakan balon pada kasus penyakit katup jantung, serta pemasangan stent atau balon pada penyakit pembuluh darah perifer," jelasnya.
Zakky menambahkan bahwa gejala awal kelainan jantung dapat dikenali melalui rasa cepat lelah dan nyeri atau sesak di dada yang mereda saat beristirahat. "Disarankan bagi pria yang memasuki usia empat puluh tahun dan wanita yang berada dalam masa menopause untuk lebih waspada dalam menjaga kesehatan jantung," tuturnya.
Cara Merawat Kesehatan Jantung Agar Tetap Optimal
Ia juga memberikan beberapa saran untuk menjaga kesehatan jantung, seperti melakukan pemeriksaan medis secara rutin, berhenti merokok, mengurangi konsumsi makanan tinggi kolesterol, berolahraga secara teratur, dan mempertahankan berat badan yang ideal. Selain itu, pasien hipertensi disarankan untuk mengonsumsi obat sesuai dengan anjuran dokter.
"Pasien dengan tekanan darah tinggi juga disarankan untuk rutin mengonsumsi obat hipertensi," ujarnya.
