Follow
Cara mengolah teh hijau untuk dapatkan manfaat sehat secara maksimal
Merdeka.com - Khasiat sehat dari teh hijau tentu tidak diragukan lagi. Ada banyak manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan dari minum teh hijau. Manfaat yang paling sering diharapkan banyak orang adalah untuk menurunkan berat badan.
Hal ini agaknya tidak berlebihan sebab teh hijau mengandung catechin dan polifenol yang dikenal mampu merangsang sensitivitas insulin dan meningkatkan penggunaan asam lemak sehingga akan mengurangi asupan karbohidrat. Kemudian kandungan kafein dalam teh hijau dikenal mampu menginduksi thermogenesis yang membantu tubuh untuk oksidasi lemak.
Lalu, bagaimana caranya agar kamu bisa mendapatkan manfaat sehat dari teh hijau dengan maksimal? Ternyata kuncinya terletak pada cara mengolahnya.
-
Bagaimana cara menyeduh teh hijau yang benar? Untuk menyeduh teh hijau, gunakan air yang tidak mendidih, sekitar 70-80°C (160-175°F), dan biarkan teh meresap selama 1-2 menit untuk menghindari rasa pahit yang berlebihan.
-
Gimana cara aman minum teh dan kopi? Menurut ICMR, teh dan kopi sebaiknya tidak diminum dengan selang waktu satu jam sebelum dan sesudah makan.
-
Kapan teh hangat tidak disarankan untuk diminum? '(Bagi penderita penyakit asam lambung) kalau berbuka puasa itu memang sebaiknya disarankan jangan, kalau bisa, jangan pakai teh ya,' terangnya dilansir dari Antara.
-
Bagaimana cara minum teh dan kopi aman? 'Konsumsi teh dan kopi harus dikonsumsi secukupnya, misalnya hanya satu gelas untuk teh dan satu cangkir untuk kopi per hari nya, selebihnya dianjurkan minum air putih,' kata Fitri dilansir dari Antara.
-
Kenapa teh hangat dihindari saat buka puasa? Hal ini disebabkan oleh kandungan kafein dalam teh dan kopi yang dapat memicu naiknya asam lambung, sehingga perasaan tidak nyaman dapat muncul.
-
Bagaimana cara menyeduh teh agar manfaatnya maksimal? Seduh teh dengan cara yang benar untuk mendapatkan manfaat maksimal. Gunakan air mendidih atau air yang sedikit di bawah titik didih untuk menyeduh teh. Rendam daun teh dalam air selama 3-5 menit untuk memastikan ekstraksi nutrisi dan rasa yang optimal. Hindari menyeduh teh terlalu lama agar tidak menghasilkan rasa pahit.
Dikutip dari berbagai sumber, kamu malah disarankan untuk menyeduh teh hijau dengan air mendidih. Suhu yang ideal adalah 80 derajat celcius. Setelah itu tunggu beberapa menit hingga sari-sari dari daun teh keluar. Lalu bisa langsung kamu minum.
Selain itu, tentu saja kamu jangan menambahkan gula di dalamnya. Sebab adanya gula bisa menurunkan khasiat sehat dari teh hijau.
Kapan saat yang tepat untuk minum teh hijau?
Jika selama ini disebutkan bahwa saat paling tepat untuk minum teh hijau adalah pagi hari saat perut kosong, maka pendapat tersebut tidaklah tepat. Sebab saat perut kosong, minuman seperti teh hijau akan mengganggu keseimbangan tubuh karena sifat alkali di dalamnya. Minum langsung setelah kamu makan juga kurang tepat. Sehingga waktu terbaik untuk meminumnya adalah 40-50 menit setelah kamu makan. Kemudian, kamu juga bisa meminumnya setidaknya setengah jam sebelum olahraga untuk memaksimalkan pembakaran lemak tubuh.
Berapa banyak teh hijau yang sebaiknya kamu minum dalam sehari?
Untuk angka aman, kamu sebaiknya tidak minum teh hijau lebih dari 3 cangkir dalam sehari. Sebab jika berlebih, maka dapat menyebabkan keracunan dan malah merusak lever.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu terapkan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari teh hijau. Jadi, sudahkah kamu minum teh hijau pagi ini?
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Es teh memiliki rasa yang manis dan asam, serta aroma yang harum dari daun teh. Es teh juga mudah dibuat dan bisa ditambahkan dengan berbagai bahan lain.
Baca Selengkapnya
Berbagai jenis teh telah terbukti memiliki khasiat yang signifikan dalam mendukung kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Selengkapnya
Minum teh celup dianggap berbahaya karena diseduh menggunakan kantong.
Baca Selengkapnya
Konsumsi kopi yang tepat bisa sangat berdampak baik untuk kesehatan terutama jika dilakukan secara tepat.
Baca Selengkapnya
Beberapa tips memasak untuk menjaga gizi yang terkandung dalam bahan-bahan makanan.
Baca Selengkapnya
Berikut adalah cara memasak sawi agar tidak pahit dan tetap berwarna hijau, dengan langkah-langkah sederhana yang dapat kamu praktikkan di rumah.
Baca Selengkapnya
Resep tumis kangkung beserta tips agar membuat warnanya tetap hijau.
Baca Selengkapnya
Ikuti resep minuman sehat berikut ini maka masalah perut buncitmu akan teratasi. Yuk, simak resep lengkapnya!
Baca Selengkapnya