Follow
Cegah dehidrasi dengan makanan ini
Merdeka.com - Selama musim panas tubuh membutuhkan banyak air agar tidak dehidrasi. Minum delapan gelas air per hari adalah keharusan. Anda juga bisa menambahkan makanan untuk mencegah dehidrasi.
Menurut Derek Flanzraich, CEO dan pendiri Greatist.com, sebuah situs kesehatan, banyak makanan yang bisa memuaskan dahaga Anda dan memberikan manfaat kesehatan.
"Manusia bisa mendapat air dari sekitar 20 persen makanan mereka," kata Flanzraich seperti dikutip Fox News (11/8).
-
Makanan apa yang paling baik untuk mencegah dehidrasi? Semangka adalah makanan musim panas lain yang mengandung banyak air, yaitu sekitar 92 persen. Selain membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, semangka juga merangsang pelepasan keringat berlebih, yang merupakan cara alami tubuh untuk menurunkan suhu. Dengan begitu, semangka membantu mencegah terjadinya heatstroke.
-
Bagaimana cara agar terhindar dari dehidrasi? Pastikan penuhi kebutuhan cairan tubuh, setidaknya 8 gelas air setiap hari atau lebih, tergantung aktivitas dan kondisi masing-masing. Selalu bawa botol air kemanapun kamu pergi dan jadikan kebiasaan untuk minum air secara teratur, bahkan sebelum kamu merasa haus.
-
Bagaimana mencegah dehidrasi? Salah satu langkah yang dapat dilakukan adalah Gerakan Minum Air Putih Tanpa Menunggu Haus (Gerus), yang mengajarkan pentingnya minum air secara teratur tanpa menunggu rasa haus muncul.
-
Menu sahur praktis apa yang cocok untuk menghindari dehidrasi? Dengan memilih menu sahur praktis yang mengandung nutrisi yang tepat, umat Muslim dapat menghindari rasa lapar berlebihan dan dehidrasi selama berpuasa.
-
Bagaimana cara menghindari dehidrasi di musim hujan? Anda disarankan untuk minum air mineral kurang lebih 2 liter per harinya. Perbanyak mengonsumsi air putih atau buah dengan kandungan air yang tinggi, sangat baik untuk mencegah dehidrasi di musim hujan.
-
Bagaimana cara air kelapa cegah dehidrasi? Mengonsumsi air kelapa, khususnya dari kelapa muda yang kaya akan kandungan air, diketahui efektif untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh. Ini tentu saja membantu mencegah kekurangan cairan yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Misalnya saja buah berries seperti stroberi, raspberry, blackberry, blueberry yang mengandung lebih dari 90 persen air. Untuk mencegah dehidrasi Anda bisa mengonsumi buah ini daripada es krim.
"Anda dapat menggunakan stroberi dan raspberry yang dihaluskan, lalu tambahkan sedikit air jeruk nipis, atau beberapa madu atau " kata Flanzraich.
Selain itu Anda juga bisa mengonsumsi yogurt dengan kalsium tinggi dan kadar vitamin D, protein dan probiotik yang mengandung lebih dari 88 persen air.
"Yogurt merupakan cara terbaik untuk membuat Anda segar sepanjang hari," kata Flanzraich. Yogurt memiliki kalium dan natrium, ketika Anda dehidrasi, yogurt dapat membantu Anda untuk mengisi elektrolit dalam tubuh.
Anda dapat mencampurkan yogurt dengan apel, persik dan wortel atau semua makanan tinggi kadar air untuk membuat smoothie.
Jika Anda sedang mencari sarapan sekaligus mencegah dehidrasi dengan baik, semangkuk oatmeal dapat membantu Anda memulai hari Anda. Oatmeal mengandung serat tinggi dan kaya akan air.
Makanan lain yang bisa mencegah dehidrasi:
- Kiwi
- Pir
- Bayam
- Semangka
- Seledri
- Mentimun
Nah, Anda bisa kenyang sekaligus mencegah dehidrasi dengan makanan di atas. (mdk/vic)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Saat cuaca panas melanda, kebutuhan cairan tubuh juga akan meningkat. Mengonsumsi minuman sehat menjadi salah satu kunci untuk cegah dehidrasi saat siang hari.
Baca Selengkapnya
Penting untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa Ramadan.
Baca Selengkapnya
Sejumlah cara bisa kita lakukan untuk menghindari munculnya rasa haus di siang hari selama bulan Ramadan.
Baca Selengkapnya
Munculnya rasa haus saat berpuasa bisa terjadi akibat sejumlah kesalahan berikut yang kita lakukan.
Baca Selengkapnya
Berikut ini adalah lima contoh minuman segar yang sebaiknya Anda hindari saat cuaca panas.
Baca Selengkapnya
Pilihan minuman yang tepat saat cuaca panas sangat penting untuk mencegah berbagai dampak negatif yang mungkin muncul:
Baca Selengkapnya
Kondisi cuaca panas dan terik menyengat menyebabkan risiko munculnya sejumlah masalah yang membuat kita merasa lemas dan lelah.
Baca Selengkapnya
Redakan gejala diare dengan tepat agar kondisinya nggak semakin parah!
Baca Selengkapnya
Heatstroke atau sengatan panas di siang hari bisa diduga akibat sejumlah kondisi.
Baca Selengkapnya
Nasi goreng mengandung banyak minyak. Kandungan minyak ini tidak hanya membuat makanan lebih berlemak, tetapi juga bisa membuat tubuh lebih cepat merasa haus.
Baca Selengkapnya
Memenuhi kebutuhan hidrasi penting dilakukan selama ibadah haji.
Baca Selengkapnya
Cuaca panas yang melanda Indonesia, membawa sejumlah dampak buruk bagi kesehatan masyarakat dari dehidrasi hingga risiko serangan panas (heat stroke).
Baca Selengkapnya