Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Daftar Menu Sarapan yang Menambah Energi dan Nggak Bikin Ngantuk di Pagi Hari

Daftar Menu Sarapan yang Menambah Energi dan Nggak Bikin Ngantuk di Pagi Hari Daftar Menu Sarapan yang Menambah Energi dan Nggak Bikin Ngantuk di Pagi Hari. ©Shutterstock

Merdeka.com - Sarapan menjadi salah satu jadwal makan yang nggak boleh dilewatkan. Di momen ini, tubuh mendapatkan energi yang penting untuk bekal menjalankan aktivitas sehari-hari sekaligus meningkatkan konsentrasi. Tapi, pernah nggak sih kamu malah merasa mengantuk dan malas bekerja setelah sarapan di pagi hari?

Jika ini yang terjadi, mungkin pilihan menu yang dikonsumsi nggak tepat nih. Sarapan sehat seharusnya mengandung asupan gizi seimbang sebagai bahan bakar tubuh menjalankan perannya. Coba beralih ke menu sarapan yang bikin tubuh lebih berenergi dan bebas mengantuk di pagi hari ini yuk!

Oatmeal

daftar menu sarapan yang menambah energi dan nggak bikin ngantuk di pagi hari

©Shutterstock

Menu sarapan yang satu ini mungkin cenderung klasik, tapi tetap menjadi pilihan sehat di pagi hari. Semangkuk oatmeal dapat menjadi menu pembangkit energi yang tepat karena mengandung glikemik indeks yang rendah. Artinya, oatmeal bisa dicerna secara perlahan oleh tubuh dan membuat kamu lebih berenergi serta kenyang lebih lama.

Jika ingin menerapkan gaya hidup sehat dengan mengurangi kafein, sarapan dengan oatmeal bisa cukup membantu. Bahan makanan yang satu ini dapat membuat kamu merasa lebih bertenaga dan fokus sepanjang pagi, sehingga meredam keinginan minum kopi.

Telur

daftar menu sarapan yang menambah energi dan nggak bikin ngantuk di pagi hari

©Shutterstock

Tahukah kamu kalau sebutir telur utuh bisa jadi menu sarapan sehat dan memiliki nutrisi tinggi? Yup, bahan makanan yang satu ini mengandung protein berkualitas tinggi dan lemak sehat. Kombinasi tersebut dapat membantu perut kenyang lebih lama dan berenergi sepanjang hari. Nggak hanya itu saja, telur juga mengandung vitamin dan mineral lain seperti zat besi, kolin, vitamin D dan vitamin B12 yang baik untuk menyeimbangkan kesehatan tubuh.

Biasakan untuk menikmati telur utuh, bisa dengan cara direbus atau digoreng dengan olive oil. Jangan lewatkan kuning telur karena menjadi bagian paling bergizi yang mengandung sebagian besar vitamin, mineral, dan jumlah protein yang lebih besar.

Chia Seed

daftar menu sarapan yang menambah energi dan nggak bikin ngantuk di pagi hari

©Shutterstock

Bahan makanan yang satu ini cukup populer bagi yang menjalani diet sehat sehari-hari. Biarpun kamu nggak menjalankan pola diet tertentu, tapi menjadikan chia seed sebagai alternatif menu sarapan merupakan pilihan yang tepat, lho.

Bahan makanan yang satu ini dikenal kaya akan asam lemak Omega 3 yang baik untuk kesehatan otak serta dapat membantu menangkal kelelahan. Jadi, bisa membantu kamu lebih fokus dalam bekerja dan menjalani kegiatan sehari-hari lainnya. Nggak hanya itu saja, chia seed juga dikenal mampu menyerap air hingga 10 kali lipat dari beratnya, sehingga bisa membantu proses mengubah makanan menjadi energi serta menjaga hidrasi tubuh dengan baik.

Pisang

daftar menu sarapan yang menambah energi dan nggak bikin ngantuk di pagi hari

©Shutterstock

Bagi yang ingin menu sarapan ringan, tapi tetap sehat dan mengenyangkan, pisang bisa jadi pilihannya. Buah yang satu ini menjadi menu pembangkit energi yang cocok dikonsumsi saat sarapan dan sebagai camilan sehat on the go.

Pisang mengandung banyak serat yang bisa menghambat pelepasan gula ke aliran darah, serta kaya kandungan magnesium dan vitamin B. Pastikan pilih jenis pisang yang sudah matang karena menawarkan lebih banyak energi dalam bentuk gula dibandingkan dengan jenis yang masih mentah.

Jadi, apa nih menu sarapan sehat yang jadi favoritmu? Apapun menu yang dipilih, maksimalkan energi di pagi hari dengan minuman cokelat berenergi yang kaya kandungan vitamin, asam folat, dan zat besi yang bisa menambah semangat serta energi dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Ditambah rasa cokelat yang lezat, bisa jadi mood booster dalam menjalani hari nih.

Selamat beraktivitas ya! (mdk/wri)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
11 Makanan dan Minuman Pencegah Ngantuk, Cocok untuk Teman Begadang
11 Makanan dan Minuman Pencegah Ngantuk, Cocok untuk Teman Begadang

Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.

Baca Selengkapnya
9 Menu Sarapan Pagi Padat Gizi, Bikin Berat Badan Turun dan Sehat
9 Menu Sarapan Pagi Padat Gizi, Bikin Berat Badan Turun dan Sehat

Sebagaimana disarankan oleh The Association of UK Dietitians, memulai hari dengan makanan sehat adalah kunci untuk mengontrol berat badan dengan efektif.

Baca Selengkapnya
12 Menu Sehat Ini Cocok Untuk Sarapan dan Bikin Berenergi Sepanjang Hari
12 Menu Sehat Ini Cocok Untuk Sarapan dan Bikin Berenergi Sepanjang Hari

Sarapan sangat dibutuhkan untuk mengisi energi supaya bisa berkonsentrasi saat beraktivitas. Saat sarapan usahakan dengan menu sehat supaya berenergi seharian.

Baca Selengkapnya
Sarapan yang Bisa Tingkatkan Mood, Awali Hari dengan Diet Sehat
Sarapan yang Bisa Tingkatkan Mood, Awali Hari dengan Diet Sehat

Memulai hari dengan sarapan yang tepat tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental dan emosional kita.

Baca Selengkapnya
10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa
10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa

Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!

Baca Selengkapnya
Deretan Sarapan Tinggi Protein untuk Pekerja karena Bikin Lebih Fokus dan Kenyang Lebih Lama
Deretan Sarapan Tinggi Protein untuk Pekerja karena Bikin Lebih Fokus dan Kenyang Lebih Lama

Bagi para pekerja sebaiknya jangan skip sarapan, ini beberapa manfaat jika sarapan terutama dengan makanan yang tinggi protein.

Baca Selengkapnya
Inspirasi Sarapan Sehat Bergizi yang Dukung Aktivitas Sehari-hari
Inspirasi Sarapan Sehat Bergizi yang Dukung Aktivitas Sehari-hari

Sarapan sehat bergizi menjadi asupan penting agar tubuh aktif sepanjang hari.

Baca Selengkapnya
Hendak Menurunkan Berat Badan? Ini Makanan yang Harus Disantap Pertama Kali di Pagi Hari
Hendak Menurunkan Berat Badan? Ini Makanan yang Harus Disantap Pertama Kali di Pagi Hari

Penelitian mengungkap bahwa telur merupakan jenis makanan yang harus disantap pertama di pagi hari demi menurunkan berat badan:

Baca Selengkapnya
8 Makanan Sehat yang Bisa Mencegah Rasa Lelah di Pagi Hari serta Bantu Terbangun dengan Rasa Segar
8 Makanan Sehat yang Bisa Mencegah Rasa Lelah di Pagi Hari serta Bantu Terbangun dengan Rasa Segar

Konsumsi makanan yang dilakukan di malam hari bisa menyelamatkan pagi Anda agar tetap semangat dalam beraktivitas.

Baca Selengkapnya
Cobalah Step by Step Morning Routine Satu Ini, Dijamin Ngantor Bebas Telat!
Cobalah Step by Step Morning Routine Satu Ini, Dijamin Ngantor Bebas Telat!

Dengan bangun pagi, kamu jadi punya waktu buat olahraga, nggak sampai melewatkan sarapan, dan bisa jalani hari dengan tenang.

Baca Selengkapnya
Bikin Lesu dan Cepat Lapar, Hindari 9 Makanan Ini saat Sarapan
Bikin Lesu dan Cepat Lapar, Hindari 9 Makanan Ini saat Sarapan

Tak semua menu sarapan memberikan efek yang baik bagi tubuh. Beberapa makanan, meski terasa enak di lidah, justru membuat kita merasa lapar & lesu setelahnya.

Baca Selengkapnya
5 Kebiasaan Saat Sarapan yang Bikin Berat Badan Naik, Ada yang Sering Kamu Lakukan?
5 Kebiasaan Saat Sarapan yang Bikin Berat Badan Naik, Ada yang Sering Kamu Lakukan?

Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!

Baca Selengkapnya