Follow
Ini 4 efek buruk makan berlebihan di malam hari!
Merdeka.com - Anda tentu sering mendengar bahwa makan setelah jam tertentu di malam hari bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh Anda. Selain itu, makanan berlebihan di waktu malam juga bisa mempengaruhi ukuran pinggang Anda. Nah, berikut adalah empat alasan kenapa sebaiknya Anda tidak makan berlebihan di malam hari, seperti dilansir Livestrong.
Mengganggu tidur
Mengonsumsi makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Hal ini pada gilirannya dapat mempengaruhi tidur Anda, yang bisa membuat Anda terbangun berkali-kali di malam hari. Jika Anda makan banyak sebelum tidur, kemungkinan besar Anda juga minum banyak cairan. Jika kandung kemih Anda penuh, Anda akan jadi sering terbangun di malam hari. Untuk membuat tidur Anda lebih nyaman, jangan makan atau minum terlalu banyak dua jam sebelum waktu tidur.
-
Bagaimana cara membuat camilan malam yang mengenyangkan? Potong kentang menjadi irisan, panggang di oven dengan sedikit minyak zaitun dan tambahkan sedikit garam dan merica. Kentang panggang ini mengandung serat tinggi dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
-
Kapan waktu terbaik makan camilan malam? Jika kamu sedang menjalani program diet namun sering merasa lapar di malam hari, tak perlu khawatir. Kamu masih bisa menikmati camilan malam yang menyenangkan dan sehat.
-
Dimana mencari camilan sehat untuk malam hari? Camilan malam yang baik untuk diet adalah camilan yang rendah kalori, tinggi serat, protein, dan lemak sehat, serta mengandung nutrisi yang dapat membantu kita tidur lebih nyenyak.
-
Makanan apa yang baik untuk makan malam saat diet? Saat malam hari, disarankan untuk makan porsi kecil yang mengandung protein dan serat tinggi. Pastikan makanan tersebut rendah lemak dan karbohidrat. Ini agar tubuh bisa mencerna dengan lebih efisien dan memungkinkan keberhasilan program diet berjalan lebih baik.
-
Kenapa ngemil tengah malam bahaya untuk perut? Makan di luar waktu yang ditentukan dapat menyebabkan penumpukan lemak karena tubuh tidak berfungsi optimal sesuai dengan ritme sirkadian.
-
Kenapa camilan malam penting untuk diet? Banyak orang yang berpikir bahwa ngemil di malam hari adalah hal yang harus dihindari saat sedang diet. Padahal, ngemil di malam hari tidak selalu berdampak buruk bagi tubuh, asalkan kita memilih camilan yang sehat dan tidak berlebihan.
Mulas
Jika Anda menyantap makanan tertentu sebelum tidur, perut Anda bisa mulas. Itu juga bisa memicu kenaikan asam lambung yang menimbulkan rasa nyeri di sekitar dada atau bagian belakang tenggorokan.Untuk mencegah asam lambung naik, hindari makanan seperti makanan kaleng, cokelat, buah jeruk, makanan berlemak dan makanan pedas. Dan Anda harus berhenti makan 2-3 jam sebelum tidur.
Kadar gula darah meningkat
Peningkatan kadar gula darah bisa berbahaya bagi penderita diabetes. Makan sesuatu yang berat atau dalam porsi besar di malam hari bisa memicu kenaikan kadar gula darah keesokan harinya.
Kenaikan berat badan
Makan terlalu banyak di malam hari, khususnya yang penuh lemak dan karbohidrat, bisa meningkatkan berat badan. Jika Anda ingin makan sesuatu di malam hari, pilihlah makanan yang sehat dan rendah kalori seperti yogurt rendah lemak, buah atau muffin gandum.Inilah empat alasan kenapa sebaiknya Anda tidak makan berlebihan di malam hari. Kalau Anda ingin makan sesuatu di malam hari, sebaiknya pilih yang sehat dan rendah kalori.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kebiasaan ini memiliki risiko kesehatan yang serius dan sebaiknya dihindari.
Baca Selengkapnya
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Baca Selengkapnya
Night Eating Syndrome (NES) adalah gangguan makan yang ditandai dengan kebiasaan makan berlebihan pada malam hari.
Baca Selengkapnya
Makan malam tepat sebelum tidur justru bisa membuat kita merasa lapar pagi harinya. Mengapa hal ini terjadi?
Baca Selengkapnya
Nggak hanya kopi, beberapa jenis makanan ini juga bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Baca Selengkapnya
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnya
Pada saat seseorang melewatkan waktu makan, sejumlah hal bisa jadi akan berdampak ke tubuhnya.
Baca Selengkapnya
Beberapa kebiasaan ini, meskipun sering dilakukan, ternyata memiliki dampak menambah berat badan yang tidak diinginkan.
Baca Selengkapnya
Menjaga pola makan adalah salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya dengan tidak makan berlebihan karena dapat memicu banyak masalah pada tubuh.
Baca Selengkapnya
Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan ideal tidak hanya melibatkan pola makan sehat dan olahraga, tetapi juga menghindari kebiasaan sepele yang dapat membuat berat badan naik.
Baca Selengkapnya
Berbagai kebiasaan buruk setelah makan yang perlu kamu hindari agar kesehatan pencernaan bisa terjaga.
Baca Selengkapnya