Inilah sederet makanan berprotein tinggi pengganti telur
![Inilah sederet makanan berprotein tinggi pengganti telur](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2018/08/02/999179/540x270/inilah-sederet-makanan-berprotein-tinggi-pengganti-telur.jpg)
Merdeka.com - Protein tinggi yang dikandung dalam telur memang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, telur tak hanya bisa dijadikan lauk saja. Namun juga bisa diolah menjadi berbagai macam jenis makanan. Salah satunya ialah untuk bahan tambahan dalam membuat kue.
Namun, tidak sedikit orang yang tidak membeli dan mengonsumsi telur lagi dikarenakan harganya yang terjangkau. Saat ini terjadi lonjakan harga telur yang drastis sehingga, tak sedikit masyarakat yang mengeluh tentang lonjakan harga telur tersebut.
Oleh karena itu, dengan kenaikan harga yang tinggi diiringi dengan kebutuhan protein dan gizi di masyarakat, ada baiknya bila terdapat makanan pengganti yang memberikan kandungan protein tinggi dan kebutuhan lainnya untuk melengkapi asupan yang baik untuk tubuh.
-
Di mana sumber protein selain daging? Makanan laut atau seafood, seperti ikan, udang, sotong, teripang, dan kerang, termasuk dalam kategori makanan yang kaya protein.
-
Apa saja contoh makanan tinggi protein? Beberapa contoh makanan dan camilan yang kaya akan protein yang bisa Anda nikmati sepanjang hari antara lain:Yogurt YunaniSelai kacang di atas roti gandum utuhIkan tunaKacang-kacangan dan biji-bijianTelurKejuHummus dengan sayuran
-
Makanan apa yang kaya protein dan rendah lemak? Makanan laut, termasuk ikan serta kerang, merupakan salah satu sumber protein yang sangat kaya yang dapat dikonsumsi.
-
Makanan apa yang kaya protein? Protein adalah komponen penting yang diperlukan tubuh untuk mendukung berbagai fungsi vital, seperti pembentukan otot, respons imun, hingga produksi hormon dan neurotransmiter.
-
Apa makanan sehat kaya protein? Protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam pertumbuhan sel, perbaikan jaringan, dan menjaga fungsi tubuh yang optimal.
-
Apa pengganti salmon yang murah? Berbagai pilihan makanan bergizi dapat dijadikan pengganti salmon dalam menu harian.
Melansir dari laman everydayhealth dan healthline pada Kamis (2/8/2018), berikut beberapa makanan pengganti telur yang dapat dikonsumsi atau sebagai pengganti bahan telur dalam pembuatan kue dan makanan lainnya.
1. Oatmeal dengan selai kacang
Oatmeal atau makanan yang terdiri dari gandum kemudian dimasak lalu diberi selai kacang memiliki kandungan protein yang cukup untuk menggantikan telur. Mengonsumsi gandum dengan selai kacang saat sarapan baik untuk kesehatan dan makanan tersebut dapat menggantikan protein yang didapat dari telur sebanyak 20 gram protein.
2. Buah dan kacang quinoa
Buah seperti pisang, apel, dan alpukat pun baik sebagai bahan tambahan yang dapat dikonsumsi untuk menggantikan telur. Dengan mengonsumsi makanan yang terdiri dari buah hangat dan kacang quinoa dapat memberikan tubuh asupan protein sebanyak 15 gram.
3. Roti panggang dengan kacang putih dan avokad
Membuat roti panggan dengan kacang putih dan alpukat dapat memberikan asupan protein pada tubuh sebanyak 14 gram protein. Makanan ini pun cocok untuk dikonsumsi saat sarapan.
4. Kacang dan tahu
Menumbuk kacang dengan tofu/tahu yang dicampurkan dengan bahan lainnya seperti bayam atau sayuran lainnya dapat memberikan asupan protein pada tubuh sebanyak 15 gram.
Kacang Pedas
5. Burrito kacang pedas
Burrito dapat dijadikan salah satu menu makanan yang dapat menggantikan telur karena makanan tersbut mengandung 18 gram protein, terlebih lagi bila dikonsumsi dengan keju. Tentu rasanya pun menjadi nikmat.
6. Gandum yang dibiarkan semalaman
Konsumsi gandum yang dibiarkan dalam kulkas semalaman dapat menjadi salah satu bahan pengganti telur. Konsumsilah dengan campuran bahan makanan lainnya agar lebih nikmat seperti yogurt dengan tambahan kacang almond. Menu tersebut dapat memberikan 17 gram lebih protein.
7. Greek yoghurt
Seperti yang kita ketahui bahwa yoghurt memiliki kandungan protein yang cukup untuk tubuh dan hal inilah yang dapat menjadikan yoghurt sebagai pengganti telur. Mengonsumsi yoghurt dengan campuran bahan lainnya dapat menambah kenikmatan menu tersebut, terlebih lagi dengan campuran kacang dan biji-bijian seperti biji chia. Menu tersebut dapat memberikan asupan protein sebanyak 22 gram protein pada tubuh.
8. Agar-agar
Ternyata gelatin atau agar-agar merupakan salah satu bahan makanan yang baik sebagai pengganti telur. Makanan tersebut sangat mudah ditemukan dan dikonsumsi. Selain itu, agar-agar dapat disajikan dengan tambahan jenis makanan lainnya sesuai selera sehingga rasanya akan lebih nikmat saat dikonsumsi.
Selain enak, agar-agar juga baik bagi pencernaan. Karena pada umumnya agar- agar terbuat dari rumput laut yang juga kaya akan protein dan serat.
Sumber: Liputan6.com (mdk/mg2)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![10 Makanan yang Kerap Dikira Memiliki Kandungan Tinggi Protein](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/12/13/1734074928267-v6jhah.jpeg)
Sejumlah makanan ternyata kerap salah dikiran memiliki banyak kandungan protein padahal faktanya tak seperti itu.
Baca Selengkapnya![11 Makanan Tinggi Protein Tanpa Lemak yang Paling Sehat Dikonsumsi](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/4/4/1712248242160-gwv1vh.jpeg)
Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi memiliki peranan dalam menjaga kesehatan dan mendukung pembentukan otot.
Baca Selengkapnya![12 Makanan Tinggi Serat dan Protein yang Bisa Turunkan Berat Badan dengan Harga Terjangkau](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/9/8/1694143518154-x34uo.jpeg)
Saat melakukan diet, menu makanan yang harus dipenuhi tidak hanya serat tapi juga protein. Dengan mengonsumsi protein akan menjaga badan supaya tidak cepat lapa
Baca Selengkapnya![5 Resep Masakan Telur Lezat dan Praktis untuk Menu Sehari-hari](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2025/2/12/1739373582788-qpt78.jpeg)
Berikut kumpulan resep masakan telur yang lezat dan praktis untuk menu sehari-hari.
Baca Selengkapnya![17 Rekomendasi Makanan Tinggi Protein untuk yang Bagus untuk Tubuh](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/12/2/1701527831792-68v9e.jpeg)
Asupan protein yang mencukupi memiliki manfaat besar bagi tubuh, seperti pertumbuhan massa otot, regenerasi sel, dan nutrisi organ.
Baca Selengkapnya![7 Resep Bekal Telur Aneka Kreasi, Enak dan Tak Bikin Bosan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/2/21/1708512745349-ls27p.jpeg)
Telur dapat diolah menjadi makanan yang menggugah selera untuk bekal si kecil ke sekolah.
Baca Selengkapnya![Mengenal Diet Telur Rebus untuk Turunkan Berat Badan, Kenali Efek Sampingnya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/9/3/1725348837761-fckfq.jpeg)
Dengan mengikuti pola makan yang mengutamakan telur rebus, sayuran, dan buah-buahan, diet ini dianggap praktis dan mudah diikuti.
Baca Selengkapnya![Mengenal Seitan, Daging ala Vegan yang Bergizi dan Lezat](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/12/22/1703263624292-g3pz4.jpeg)
Seitan mengandung protein tinggi, rendah kalori, dan rendah lemak, menjadikannya opsi yang menarik untuk penganut pola makan vegetarian atau vegan.
Baca Selengkapnya![10 Jenis Ikan dengan Kandungan Protein Tinggi dan Harga Murah yang Bisa Dibeli di Pasar](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/8/31/1693458031079-o99b6h.jpeg)
Sejumlah ikan yang bisa kita peroleh dengan mudah dan murah di pasar ternyata memiliki kandungan protein yang tinggi.
Baca Selengkapnya![30 Menu Diet Sehat yang Wajib Dicoba, Termasuk Telur dan Kimchi](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/12/22/1734824689553-413rw.jpeg)
Dengan mengganti makanan tinggi kalori dan lemak dengan pilihan lebih sehat, Anda tetap bisa menjaga asupan nutrisi tubuh sambil mencapai tujuan diet Anda
Baca Selengkapnya![Cara Aman Makan Telur untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Begini Penjelasannya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2025/01/05/153155.380-apakah-penderita-kolesterol-boleh-makan-telur-ketahui-batas-aman-mengonsumsinya-1.jpg)
Telur merupakan sumber makanan yang sangat bergizi. Namun, bagi mereka yang menderita kolesterol, konsumsi telur perlu dibatasi.
Baca Selengkapnya![5 Makanan Murah Meriah Ini Ternyata Bagus untuk Membakar Lemak dan Bikin Tubuh Ideal](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/9/29/1727625979603-np8vs.jpeg)
Tak perlu makanan yang mahal, mulai dari telur hingga alpukat ternyata memiliki efek yang bagus untuk membakar lemak dan membentuk tubuh ideal.
Baca Selengkapnya