Follow
Kenapa sih, orang susah bangun pagi?
Merdeka.com - Bangun pagi adalah hal yang baik, tapi banyak orang yang sulit menerapkan kebiasaan ini. Para ilmuwan dari University of Colorado Boulder menjelaskan tentang permasalahan ini.
Bukan rahasia lagi jika kita merasa sangat buruk di pagi hari daripada malam hari. Ini disebabkan karena ketidakmampuan untuk tidur di malam hari, stres, masalah emosional dan masalah psikologis.
Seperti dilansir genius beauty (28/8), peran penting juga dimainkan oleh sinar matahari. Ini menentukan jumlah hormon melatonin yang mengatur irama sirkadian tubuh (periode tidur dan terjaga). Sekitar dua jam sebelum tidur, jumlah hormon ini meningkat dalam darah kemudian menurun secara bertahap selama malam dan pagi hari.
-
Apa saja gangguan yang terjadi pada orang insomnia? Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang umum dialami banyak orang, di mana seseorang kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur dengan nyenyak meskipun sudah memiliki waktu yang cukup untuk tidur.
-
Siapa yang rentan alami insomnia? Insomnia atau masalah sulit tidur merupakan hal yang dialami banyak orang. Hal ini terutama rentan terjadi pada masa-masa seperti sekarang.
-
Siapa yang rentan mengalami insomnia? Penelitian menunjukkan bahwa ada faktor genetik yang mempengaruhi kecenderungan seseorang untuk mengalami insomnia.
-
Apa itu insomnia? 'Insomnia adalah jenis gangguan tidur yang terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan atau tidak bisa tidur. Penyebabnya bisa sangat beragam, bisa karena masalah fisik ataupun mental, seperti stres, mengingat peristiwa traumatis, perubahan kebiasaan tidur, jet lag, serta mengonsumsi obat-obatan tertentu,' jelas Riesha dalam acara healthy talkshow 'Bahaya Insomnia, Bagaimana Cara Agar Tidur Lebih Berkualitas' yang berlangsung di RPTRA Bhinneka Petukangan, Jakarta, pada hari Minggu (3/11).
-
Kenapa sulit tidur bisa membuat tidur jadi nggak berkualitas? Jangan dianggap sepele, karena pikiran tersebut bisa memicu kecemasan yang membuatmu jadi nggak bisa mendapatkan istirahat yang berkualitas di malam hari.
Jika seseorang tidak tidur tepat waktu maka tingkat melatonin dalam darah akan tetap tinggi setelah bangun tidur selama beberapa jam. Hal tersebut yang membuat tubuh merasa lelah dan menunjukkan irama sirkadian tubuh terganggu.
Untuk menghindari hal ini, para ilmuwan Amerika menyarankan untuk melakukan aktivitas di luar ruangan agar dapat meningkatkan hormon melatonin. Selain itu pergi lah tidur di jam yang sama setiap hari. Orang-orang yang bangun pagi-pagi lebih positif, bahagia, sehat, dibandingkan mereka yang tidur lebih lama. (mdk/vic)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Bangun kesiangan adalah kebiasaan buruk. Bukan hanya tentang kedisiplinan, tapi juga berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Sering terlambat karena ketiduran setelah matikan alarm? Begini tips ampuh mengatasinya!
Baca Selengkapnya
Membangunkan anak untuk bersekolah di pagi hari bisa jadi tantangan bagi banyak orangtua.
Baca Selengkapnya
Kondisi mengantuk tapi susah tidur adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang.
Baca Selengkapnya
Beberapa penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur.
Baca Selengkapnya
Beberapa cara mengatasi kondisi sulit tidur dengan beberapa bahan alami.
Baca Selengkapnya
Saat badan terasa lelah dan mengantuk, kadang kita tetap tidak bisa tidur dengan mudah. Ini sejumlah alasannya.
Baca Selengkapnya
Cobain 4 tips ini biar bangun pagi nggak telat mulu.
Baca Selengkapnya
Pada saat usia bertambah, kita bisa lebih kerap mengalami masalah tidur terutama kesulitan untuk mulai tidur.
Baca Selengkapnya
Insomnia sering menjadi alasan bagi mereka yang sulit tidur. Padahal, ada faktor-faktor lain yang lebih layak disalahkan dari kesulitan Anda di malam hari.
Baca Selengkapnya
Cari tahu penyebab sakit kepala di pagi hari untuk menemukan penanganan yang tepat.
Baca Selengkapnya
Banyak orang minum kopi untuk membuat mata terjaga. Namun, pada sejumlah kondisi justru bisa membuat kita mengantuk usai minum kopi.
Baca Selengkapnya