Follow
Lelah Kebanyakan Menatap Layar, Berikut Cara Mudah Mengatasinya
Merdeka.com - Bekerja dari rumah atau work from home merupakan sebuah hal yang dijalani banyak orang saat ini. Hal ini sayangnya kadang mendorong kita untuk bekerja lebih lama dibanding biasanya karena cara kerja yang tidak efisien.
Jam kerja yang lebih lama ini berarti juga kita lebih lama dalam memandang layar laptop maupun ponsel. Beberapa rapat juga bahkan memanfaatkan ponsel dan laptop untuk dilakukan.
Tingginya penggunaan layar ini membuatmu bisa kelelahan karena menggunakannya terlalu lama. Hal ini kemudian bisa berpengaruh secara fisik dan mental kepada dirimu.
-
Apa saja efek buruk dari screen time berlebihan? Terdapat banyak efek berbahaya potensial dari screen time berlebuhan pada anak-anak, mulai dari bayi hingga remaja akhir dan orang dewasa.
-
Apa dampak menatap layar terlalu lama pada kesehatan mata? Namun, menatap layar terlalu lama dapat berdampak negatif pada kesehatan mata. Radiasi yang dikeluarkan oleh layar dapat menyebabkan ketegangan pada otot mata, yang sering kali ditandai dengan rasa sakit dan penglihatan yang kabur.
-
Apa efek buruk menatap layar terlalu lama? Kegiatan menatap layar elektronik yang terlalu lama menyebabkan vision syndrom atau kelelahan mata. Gejala yang dirasakan penderita yaitu, sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, dan iritasi mata.
-
Bagaimana cara mengurangi kelelahan mata saat bekerja di depan layar? Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu bekerja di depan layar komputer, Anda harus mencoba mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan di depan layar. Juga, pastikan menggunakan layar dengan ruangan yang cukup terang, pencahayaan dan kecerahan layar akan memengaruhi mata Anda.
-
Kapan sakit kepala terjadi karena terlalu lama di depan gadget? Apabila waktu tidur tidak cukup, maka tubuh akan menjadi lelah, mata menjadi stress, serta kepala bisa pusing mendadak.
-
Kapan sebaiknya istirahat saat kerja di laptop? Sering Beristirahat Lakukan Peregangan Peregangan yang sederhana juga bisa bermanfaat pada punggung. Pada saat duduk, kamu bisa melakukan sejumlah peregangan untuk membuat punggung menjadi terhindar dari rasa sakit.
Cahaya biru yang keluar dari layar bisa berdampak buruk pada mata dan otak. Hal ini bisa menyebabkan sejumlah masalah mulai pusing, sakit kepala, kelelahan, serta sulit tidur di malam hari.
Rapat dan bekerja di depan layar dalam waktu lama ini juga bisa mengganggu rutinitasmu sehari-hari. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari kelelahan akibat memandang layar terlalu lama ini. Dilansir dari Indian Express, berikut sejumlah cara untuk mengatasi dan menghilangkan kelelahan akibat terlalu lama di depan layar.
Perhatikan Cahaya Ruangan
Bekerja di ruang gelap bakal membuat mata bekerja lebih keras. Oleh karena itu, penting untuk bekerja di ruang dengan penerangan yang memadai. Pastikan bekerja di ruangan yang terang dan terlihat dengan jelas.
Jangan Duduk Terlalu Lama
Duduk terlalu lama untuk bekerja juga bisa menyebabkan masalah. Penting untuk beristirahat secara rutin ketika kamu tengah bekerja. Kamu bisa melakukannya dengan mengelilingi ruangan atau rumah setiap duduk selama satu jam.
Jangan Rapat Berturut-turut dalam Waktu Lama
Melakukan rapat secara berturut-turut terutama dalam jangka panjang merupakan hal yang sebaiknya dihindari. Walau sama-sama menggunakan layar, interaksi melalui email atau chat di telepon tidak membebani mata seberat video.
Jangan Bekerja Berlebihan
Bekerja di rumah membuat kita tidak bisa memisahkan waktu kerja dengan waktu bersantai. Oleh karena itu, buat batasan dan jangan bekerja berlebihan dibanding yang seharusnya kamu lakukan.
Lakukan Detoks Digital
Pada hari libur, usahakan untuk melakukan detoks digital. Sebisa mungkin lakukan sebanyak dua hari dalam seminggu. Cara ini bisa membuatmu terhindar dari paparan berlebih layar dan menghindari kelelahan yang terjadi.
Jika detoks digital selama dua hari seminggu tidak bisa dilakukan, kamu bisa menggantinya selama dua jam setiap hari. Cara ini bisa membantumu terhindar dari masalah kelelahan akibat paparan layar yang terlalu lama ini.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Gejala mata lelah termasuk mata kering, iritasi, sensasi terbakar, dan bahkan sakit kepala.
Baca Selengkapnya
Penyebab dan cara mengatasi mata lelah dan pegal karena terlalu sering menatap layar elektronik
Baca Selengkapnya
Riset ini membuat banyak orang tak sadar berapa lama mereka menatap layar HP.
Baca Selengkapnya
Cara mengatasi mata lelah bisa dilakukan dengan beberapa langkah. Simak informasi selengkapnya.
Baca Selengkapnya
Panduang cara mengatasi mata lelah yang harus dipahami, ketahui juga penyebabnya.
Baca Selengkapnya
Bekerja di depan komputer atau laptop setiap hari bisa menyebabkan masalah leher dan punggung.
Baca Selengkapnya
Beberapa kebiasaan berikut ini bisa diterapkan untuk merawat kesehatan mata bagi yang bekerja dengan gadget seharian, apa saja?
Baca SelengkapnyaLantas, apa saja sih masalah kesehatan yang sering menimpa para pekerja kantoran?
Baca Selengkapnya
Langsung membuka ponsel saat bangun pagi hari merupakan hal yang dilakukan oleh banyak orang dan bisa menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Tidak hanya anak yang perlu diatur screentimenya, orang dewasa juga perlu memiliki screentime yang aman dan sehat.
Baca Selengkapnya
Keseringan menatap layar komputer membuat mata menjadi sakit dan mengalami ketegangan otot mata. Untuk mengatasi hal tersebut, penting untuk menerapkan hal ini:
Baca Selengkapnya