Follow
Makan ini sebelum tidur, dijamin lebih pulas!
Merdeka.com - Penelitian terbaru yang dipresentasikan di pertemuan Experimental Biology 2014 menemukan bahwa minum jus ceri dua kali sehari dapat membantu kita tidur 84 menit lebih lama.
Para peneliti dari Louisiana State University memberikan segelas jus ceri kepada tujuh orang dewasa yang didiagnosis dengan insomnia dua kali sehari dalam dua minggu.
Seperti dilansir prevention.com, hasil penelitian ini menunjukkan bahwa minum jus ceri membantu para penderita insomnia untuk tidur rata-rata 84 menit lebih lama setiap malam.
-
Bagaimana makanan pedas mempengaruhi kualitas tidur? Makanan yang pedas biasanya dapat meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh, yang berpotensi mengganggu ritme tidur alami.
-
Apa saja pengaruh makanan dan minuman terhadap tidur? Apa sih pengaruhnya makanan dan minuman yang dikonsumsi dengan kualitas tidur seseorang? Jelas ada pengaruhnya dong. Misalnya saja buat yang memiliki riwayat sakit lambung, hindari makanan dan minuman yang bisa memicu kenaikan asam lambung. Kondisi tersebut bisa menimbulkan heartburn yang mengganggu waktu istirahat. Selain itu, hindari juga konsumsi kafein di malam hari yang bisa bikin tubuh jadi terjaga dan nggak bisa tidur.
-
Bagaimana makanan manis berdampak pada tidur? Pasalnya, makanan manis dengan kadar gula yang tinggi bisa memicu kenaikan gula darah dalam tubuh yang mengganggu metabolisme di malam hari. Tubuh akan mengeluarkan insulin untuk mencerna dan menetralkan kadar gula yang naik. Saat kondisinya mulai drop, maka tubuh akan jadi terasa lemas dan kehilangan energi. Hal ini bisa mengganggu kualitas tidur karena membuatmu terbangun dalam keadaan lelah keesokan harinya.
-
Apa dampak telat makan ke kualitas tidur? Ketika kita tidak sarapan, rasa lapar di malam hari dapat mengganggu tidur kita.
-
Makanan apa yang sulit dicerna dan menghambat tidur? Pizza, burger, dan sejenisnya termasuk jenis makanan berat yang sulit dicerna oleh tubuh yang membuat sistem pencernaan harus bekerja ekstra keras.
-
Apa dampak makan malam dekat tidur? Makan malam dekat dengan waktu tidur adalah praktik umum bagi banyak orang, terutama mereka yang memiliki jadwal sibuk. Namun, kebiasaan ini dapat memiliki dampak signifikan pada bagaimana tubuh kita memproses makanan dan mengatur rasa lapar.
"Hal itu dikarenakan ceri mengandung hormon melatonin alami yang bertugas untuk mengontrol tidur," kata Frank L. Greenway, direktur klinik penelitian di Pennington Biomedical Research Center.
Karena ceri sudah didapat di Indonesia, kita bisa menggantinya dengan buah kiwi. Menurut penelitian para ilmuwan China, makan dua kiwi satu jam sebelum tidur dapat meningkatkan waktu tidur hingga 13 persen dan menurunkan kebiasaan bangun di tengah malam sebesar 29 persen - setelah rutin melakukannya selama empat minggu.
Selain makan kiwi, mereka juga menemukan bahwa makan rumput laut bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of Oxford, sayuran laut diketahui tinggi asam lemak omega-3 yang juga dapat membantu menambah waktu tidur, hingga lebih dari satu jam.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Air rebusan selada dapat menenangkan tubuh serta membantu mengurangi stres, sehingga sangat cocok untuk tidur yang nyenyak.
Baca Selengkapnya
Makanan yang kita konsumsi tidak hanya memengaruhi rasa lapar atau energi, tetapi juga dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur kita.
Baca Selengkapnya
Ternyata, asupan makanan dan minuman juga memiliki dampak terhadap kualitas tidur seseorang. Contohnya, kacang-kacangan, buah, serta susu jadi pilihan tepat.
Baca Selengkapnya
Kesulitan tidur tidak hanya mengganggu, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Minuman alami ini yang dapat membantu kamu tidur
Baca Selengkapnya
Pisang bukan hanya lezat tetapi juga mengandung nutrisi penting yang dapat merangsang tidur.
Baca Selengkapnya
Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
Baca Selengkapnya
Nggak hanya kopi, beberapa jenis makanan ini juga bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Baca Selengkapnya
Tidur adalah momen penting dalam proses pertumbuhan tubuh anak, dan minum susu sebelum tidur bisa menjadi kebiasaan yang mendukung kesehatan mereka.
Baca Selengkapnya