Follow
Menurut Dokter Jantung, Begini Cara Tetap Ngemil Sehat Walau Sedang Bekerja
Merdeka.com - Bekerja di kantor dalam waktu lama bisa membuat kamu mengalami masalah kesehatan. Cemilan yang kamu konsumsi saat di kantor juga bisa berkontribusi terhadap terjadinya masalah kesehatan yang kamu alami.
Pilihan cemilan yang tepat bisa sangat menentukan kesehatan yang kamu miliki. Camilan sehat ini bisa mendukung ketercukupan nutrisi sehingga energi Anda terjaga kuat.
Apalagi Anda yang bekerja di dunia industri kreatif, yang selalu aktif berinovasi. Otak dan tubuh harus berenergi setiap saat.
-
Cemilan apa yang bisa menyelamatkan diet? Pilihan makanan tengah malam yang sehat bisa jadi penyelamat bagi diet.
-
Cemilan apa yang disarankan? Dia menyarankan untuk mengonsumsi camilan seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau susu dalam porsi yang tidak berlebihan sebagai alternatif yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi.
-
Kenapa penting makan makanan sehat untuk kebugaran? Hindarilah makanan ini sebisa mungkin dan pilihlah makanan segar dan alami untuk asupan nutrisi yang lebih baik.
-
Bagaimana cara memilih camilan sehat untuk jantung? Camilan sehat untuk penderita sakit jantung biasanya mengandung serat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, kolesterol, tekanan darah, dan peradangan pada jantung.
-
Kenapa makanan sehat penting untuk kesehatan? Mengadopsi pola makan yang kaya dengan buah dan sayuran dapat mengurangi peluang kematian dini, risiko terkena kanker, sindrom metabolik, penyakit jantung, depresi, serta gangguan degeneratif pada otak.
-
Mengapa memilih cemilan rendah gula penting? Memilih cemilan manis dengan kandungan gula yang rendah sangat penting untuk menjaga kesehatan kita.
Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Vito A Damay memberikan saran agar Anda bisa mengemil dan mengonsumsi makanan sehat disela-sela bekerja.
"Kalau saya selalu sedia buah. Buah-buah segar lebih bagus daripada jus sebenarnya. Saya selalu sedia apel di mobil untuk ngemil," tutur Vito kepada Health Liputan.com, ditulis Kamis (17/10/2019).
Ketika menghabiskan waktu di rumah, mengemil buah-buahan juga bisa menjadi pilihan sehat. Rasa lapar akan terobati walaupun belum waktunya makan besar.
"Di rumah bisa potong buah mangga atau pepaya. Manisnya buah itu memuaskan otak sehingga membuat kita enggak merasa lapar," ujar Vito.
Kalori Tidak Berlebihan
Pilihan mengemil buah-buahan segar lebih aman dibanding biskuit. Ini karena kalori dalam buah-buahan secara alami tidak berlebihan.
"Tentunya lebih aman (mengemil buah) daripada makan biskuit atau es krim. Kalorinya (buah) enggak berlebihan," ungkap Vito, yang berpraktik di Siloam Hospitals Lippo Village, Karawaci.
Jika Anda ingin mengemil roti tawar, sebaiknya pilih roti tawar gandum dengan selai kacang.
"Enak itu, ada protein juga karbohidratnya. Cukup satu helai roti untuk ngemil," Vito menerangkan.
Vito juga mengingatkan, selalu jaga kecukupan cairan. Cairan yang cukup membuat kita tidak tergoda untuk terlalu sering mengemil. Tapi ingat minum air putih saja. hindari minuman berwarna atau bersoda. Minumlah jus segar, tanpa gula.
Reporter: Fitri Haryanti HarsonoSumber: Liputan6.com
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Pola makan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi para pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar dengan tekanan.
Baca Selengkapnya
Meski dibutuhkan, ngemil perlu dilakukan dengan aturan yang aman dan sehat.
Baca Selengkapnya
Camilan sehat untuk penderita sakit jantung adalah makanan ringan yang dapat memberikan nutrisi tanpa meningkatkan risiko komplikasi jantung.
Baca Selengkapnya
Pola diet yang sehat juga melibatkan camilan-camilan sehat. Dengan begitu, Anda dapat menjaga kesehatan dan menghindari ancaman seperti diabetes dan obesitas.
Baca Selengkapnya
Dewasa ini, kesadaran akan kesehatan jantung semakin meningkat di kalangan masyarakat seluruh dunia.
Baca Selengkapnya
Bekerja terlalu keras atau dalam waktu yang lama bisa memunculkan kelelahan pada tubuh. Pada kondisi seperti ini, penting untuk mencegahnya sebelum terjadi.
Baca Selengkapnya
Bagi Anda yang doyan ngemil tapi punya masalah kadar gula darah, jangan khawatir! Kamu masih bisa menikmati camilan sehat tanpa harus mengorbankan kesehatanmu.
Baca Selengkapnya
Menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat ini dapat membantu Anda mencegah diabetes dan menjaga kesehatan jangka panjang.
Baca Selengkapnya
Kegiatan sederhana yang biasa dilakukan sehari-hari ternyata juga dapat memberikan kontribusi yang signifikan untuk menjaga kesehatan jantung. Apa saja?
Baca Selengkapnya
Tips ini akan menunjukkan bagaimana Anda dapat memanjakan diri tanpa harus merasa bersalah.
Baca Selengkapnya
Pemilihan makanan yang tidak tepat bisa meningkatkan risiko komplikasi, seperti tekanan darah tinggi dan gagal jantung.
Baca Selengkapnya