Follow
Peregangan di meja kerja bikin jantung kuat
Merdeka.com - Setiap minggu, merdeka.com membuka layanan tanya jawab seputar masalah kesehatan. Dalam proyek ini, kami bekerja sama dengan tim dokter dari meetdoctor.com yang akan memberi jawaban atas pertanyaan yang disampaikan oleh pembaca. Berikut adalah salah satu pertanyaan yang sudah sampai di redaksi merdeka.com.
Pertanyaan
Mengingat penyakit jantung yang terdengar mengerikan dan bisa berakibat fatal, gerakan senam jantung seperti apakah yang paling efektif untuk dilakukan saat berada di kantor? Sebab pekerja kantoran seringkali tidak memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga.
-
Bagaimana Gerakan Senam Jantung meningkatkan kesehatan? Hal ini memperkuat jantung dan pembuluh darah, serta membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
-
Bagaimana peregangan membantu relaksasi? Gerakan peregangan ringan, seperti peregangan hamstring, punggung, dan leher, dapat membantu melepaskan ketegangan otot yang menumpuk selama hari yang penuh aktivitas. Dengan melakukan peregangan, aliran darah ke otot meningkat, membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk pemulihan.
-
Latihan apa yang baik untuk jantung? 'Berjalan naik tangga meningkatkan fungsi jantung dan membantu tekanan darah Anda,' kata ahli jantung Ronald G. Grifka, MD, kepala petugas medis di University of Michigan Health-West.'Jika Anda merasa ingin lebih, lari ringan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan tambahan dorongan kardio,' terang Mohamed Bounaim, pelatih kebugaran.
-
Apa saja gerakan peregangan? Aktivitas bangun pagi kebanyakan orang jaman sekarang adalah melihat handphone. Padahal dengan melakukan peregangan terlebih dahulu, bisa membuat badan mu lebih segar, dan bisa lebih produktif lho. American Heart Association merekomendasikan peregangan saat otot-otot hangat, seperti ketika bangun dari tempat tidur.
-
Siapa yang mendapat manfaat bercinta untuk kesehatan jantung? Aktivitas seksual juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Bercinta meningkatkan detak jantung, yang membantu melancarkan sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa laki-laki yang lebih muda dan sehat yang bercinta secara teratur memiliki risiko lebih rendah mengalami masalah jantung di kemudian hari.
-
Bagaimana aktivitas fisik memengaruhi kesehatan jantung? Hasil penelitian menegaskan bahwa segala bentuk aktivitas, termasuk tidur, memberikan manfaat lebih besar untuk kesehatan jantung dibandingkan duduk diam.
Jawaban
Dalam prakteknya, di dalam senam jantung dibutuhkan beberapa fase tahapan dalam melakukannya yang biasanya membutuhkan waktu selama kurang lebih 30 menit dan baiknya dilakukan secara sempurna. Untuk senam yang dapat dilakukan di kantor, dengan melakukan suatu tindakan pemanasan atau peregangan otot-otot dapat saja Anda lakukan sebagai pengganti senam jantung yang sesungguhnya. Untuk teknik caranya, Anda dapat mendapatkan berbagai model senam jantung melalui internet. Selamat mencoba.
Dijawab oleh dr. Deffy Leksani Anggar Sari
Minggu depan merdeka.com mengusung tema seputar Kesehatan Kuku. Punya pertanyaan? Yuk kirim pertanyaan Anda ke support@merdeka.com. Jangan lupa sertakan alamat akun media sosial Anda juga yah.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Senam jari adalah latihan sederhana namun efektif yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Begitu bangun tidur, usahakan melakukan peregangan karena banyak manfaat yang didapat. Luangkan 10 menit, dan rasakan khasiatnya
Baca Selengkapnya
Dengan membuat rutinitas olahraga sebelum bekerja sebagai bagian dari jadwal harian, Anda dapat memulai hari dengan semangat dan kesiapan yang lebih baik.
Baca Selengkapnya
Rasa kantuk di tempat kerja dapat mengganggu produktivitas. Ini cara menghilangkannya.
Baca Selengkapnya
Ada karyawan yang menawarkan membawa makanan dari lantai bawah ke atas menggunakan tangga, demi bisa berolahraga.
Baca Selengkapnya
Melakukan sejumlah latihan bisa menjadi cara untuk meningkatkan keseimbangan dan melatih otot perut.
Baca Selengkapnya