Follow
Turunkan tekanan darah tinggi dengan 30 menit olahraga
Merdeka.com - Sebuah penelitian terbaru bahwa olahraga 30 menit saja setiap hari mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
Penelitian dari American Heart Association (AHA) tersebut tepatnya menyarankan agar kita lebih aktif berolahraga setiap hari demi melindungi tubuh dari serangan tekanan darah tinggi.
Sebagaimana dilansir dari Daily Mil, sebanyak 136.846 warga Eropa, Amerika, dan ASia Timur terlibat dalam penelitian tersebut. Lebih dari 15.600 orang ternyata akhirnya menderita tekanan darah tinggi dalam periode waktu dua sampai 45 tahun. Sementara sisa dari responden tidak menderita hipertensi.
-
Bagaimana olahraga membantu menurunkan tekanan darah? Saat berolahraga, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mendukung aktivitas fisik. Hal ini membuat jantung bekerja lebih cepat dan kuat dalam memompa darah. Seiring waktu, olahraga teratur membantu jantung menjadi lebih efisien, yang mengurangi tekanan pada dinding arteri dan akhirnya menurunkan tekanan darah.
-
Bagaimana menurunkan darah tinggi dengan olahraga? Aktivitas fisik yang teratur dan sesuai dengan kondisi kehamilan Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah. Olahraga seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga prenatal dapat menjadi pilihan yang baik.
-
Bagaimana cara menurunkan darah tinggi dengan berolahraga? Olahraga dapat membantu menjaga peningkatan tekanan darah agar tidak berubah menjadi tekanan darah tinggi (hipertensi). Bagi penderita hipertensi, aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih aman. Penting untuk tetap berolahraga agar tekanan darah tidak naik lagi.
-
Gimana olahraga bantu turunkan tensi? Olahraga membantu pembuluh darah menjadi lebih elastis dan kurang kaku. Ini mengurangi resistensi terhadap aliran darah, yang pada gilirannya menurunkan tekanan darah.
-
Kenapa olahraga penting untuk turunkan tensi tinggi? Olahraga bukan hanya sekadar aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kebugaran tubuh, tetapi juga dapat membantu mengurangi tekanan darah. Dengan melakukan olahraga secara teratur, seseorang dapat meningkatkan efisiensi jantung, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi stres.
-
Bagaimana olahraga bisa turunkan kolesterol? Meskipun perubahan pola makan dan pengobatan medis bisa sangat membantu, olahraga tetap menjadi salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk mengelola kadar kolesterol dalam tubuh.
Dari situ, peneliti lantas mengaitkan antara aktivitas fisik dan risiko tekanan darah tinggi para responden. Hasilnya, mereka yang berolahraga lebih dari empat jam setiap minggu memiliki 19 persen risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi sendiri sering disebut sebagai penyebab penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Peneliti pun menyarankan agar kita lebih aktif berolahraga demi menurunkan risiko tersebut.
Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam jurnal Hypertension.
Baca juga:Kenali 5 gejala tekanan darah rendah5 Tips mengontrol tekanan darah rendah10 Penyebab utama tekanan darah rendah Cara mudah mengatasi tekanan darah rendahAtasi tekanan darah rendah dengan makanan ini
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berolahraga selama 11 menit setiap harinya secara signifikan dapat mengurangi risiko kematian dini serta membantu mencegah
Baca Selengkapnya
Salah satu cara alami dan efektif untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan rutin berolahraga.
Baca Selengkapnya
Dengan melakukan olahraga yang tepat dan teratur, seseorang dengan tekanan darah tinggi dapat menurunkan tensinya dan mengurangi risiko yang lebih besar.
Baca Selengkapnya
Sejumlah olahraga bisa dilakukan untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi. Ini pilihan yang bisa Anda coba:
Baca Selengkapnya
Jalan kaki turunkan kolesterol & jaga jantung tanpa olahraga berat. Mulai kebiasaan sehat ini sekarang!
Baca Selengkapnya
Solusi untuk menurunkan darah tinggi tak hanya melalui obat-obatan. Beberapa perubahan gaya hidup juga bisa menjadi cara menurunkannya.
Baca Selengkapnya
Dokter mengatakan, terdapat tiga jenis rutinitas aktivitas fisik untuk mencegah risiko terjadinya stroke.
Baca Selengkapnya
Meski perubahan pola makan dan pengobatan medis bisa membantu, olahraga tetap menjadi salah satu cara sederhana dan efektif untuk mengelola kadar kolesterol.
Baca Selengkapnya
Berolahraga setiap hari boleh-boleh saja asal tidak dilakukan dengan terlalu memaksakan diri.
Baca Selengkapnya
Buat kamu yang pengin tahu apa saja manfaatnya, yuk baca dulu informasi berikut ini.
Baca Selengkapnya