Follow
Awas! Main HP sebelum tidur bisa sebabkan diabetes
Merdeka.com - Anda punya kebiasaan bermain smartphone sebelum tidur? Sebaiknya, kebiasaan itu dihentikan. Sebab, hal tersebut justru bakal mengganggu kesehatan badan kita.
Medical Director PT Adaora Runako Sejahtera, Haekal Anshari, mengatakan bermain smartphone bakal membuat mata cepat lelah, jiwa lelah, dan mudah mengantuk. Bahkan jika dilakukan sebelum tidur, akan membuat jam tidur kita berkurang.
"Ini bisa mengganggu siklus tidur," kata Haekal seperti dikutip dari Dream, Selasa (17/4).
-
Bagaimana menghindari bermain ponsel sebelum tidur? Bermain ponsel menjelang tidur dapat mengganggu kualitas tidur. Cahaya biru dari layar ponsel dapat memengaruhi produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Selain itu, aktivitas mental yang berlebihan sebelum tidur juga dapat membuat Anda sulit tertidur. Bermain ponsel dapat membuat pikiran Anda tetap aktif dan tidak merelaksasi, sehingga sulit untuk mengantuk.
-
Bagaimana smartphone memengaruhi fungsi otak? Melihat ponsel segera setelah bangun tidur menghambat fungsi kognitif. Otak yang seharusnya bangun secara alami jadi terganggu dengan informasi yang masuk begitu cepat.
-
Kapan anak berisiko mengalami gangguan tidur akibat gadget? Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu pola tidur anak-anak. Penggunaan gadget sebelum tidur dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga dapat menyebabkan kesulitan tidur.
-
Kenapa sering pakai ponsel bahaya buat otak? Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan ponsel yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker otak dan acoustic neuroma (sejenis tumor otak yang bisa menyebabkan tuli).
-
Kenapa penggunaan gadget berlebihan bahaya? Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan ketegangan mata dan meningkatkan risiko miopi. Ketika anak terlalu lama menatap layar tanpa istirahat, otot-otot mata menjadi tegang dan dapat menyebabkan kelelahan visual.
-
Kenapa penggunaan gadget berlebihan berdampak buruk untuk otak anak? Penggunaan gadget oleh anak-anak dapat memiliki dampak pada tumbuh kembang otak mereka. Meskipun beberapa aplikasi dan konten digital dapat memberikan nilai pendidikan, terlalu banyak paparan pada gadget atau penggunaan yang tidak terkontrol dapat berpotensi menyebabkan beberapa dampak negatif pada perkembangan otak anak.
Menurutnya, kekurangan tidur akan memicu badan kita kekurangan kortisol. "Ini yang dapat memicu diabetes," jelasnya.
Selain itu, Haekal juga menyatakan, bermain smartphone juga bisa memicu stress dan membuat badan kita menjadi lemas."Makanya kita harus bisa rem untuk kepo. Kalau positif, okelah. Kalau nggak (positif), kurangi," kata dia.
Dikutip dari Businessinsider, bermain smartphone sebelum tidur juga dapat membahayakan otak. Sebab, pada waktu malam, otak sudah bersiap untuk istirahat. Namun, akibat dari aktivitas bermain smartphone itu akan membuat otak menjadi bingung. Efek ini akan membuat Anda menjadi susah tidur dan insomnia.
Untuk menghindari hal-hal buruk di atas, sebaiknya sebelum tidur Anda mematikan smartphone. Atau jauhkan smartphone dari jangkauan tangan Anda dari kasur. Ini untuk mencegah Anda iseng membuka smartphone sebelum tidur.
(mdk/ara)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Tidur dekat dengan ponsel merupakan kebiasaan yang berdampak buruk dan perlu dihindari.
Baca Selengkapnya
Membatasi screentime atau waktu penggunaan gawai sangat penting bagi kondisi tidur kita terutama pada bulan Ramadan ini.
Baca Selengkapnya
Buat kamu yang masih bertanya-tanya apa saja dampak negatif dari sering begadang yang patut diwaspadai, berikut ini penjelasannya.
Baca Selengkapnya
Langsung membuka ponsel saat bangun pagi hari merupakan hal yang dilakukan oleh banyak orang dan bisa menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya
Dampak sleep call bagi kesehatan perlu diwaspadai bagi seseorang yang sering melakukan aktivitas ini.
Baca Selengkapnya
Paparan berlebih dari blue light dapat memberikan dampak negatif, terutama bagi kesehatan mata.
Baca Selengkapnya
Terlalu sering tidur menyebabkan berbagai risiko kesehatan
Baca Selengkapnya
Kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan otak adalah kebiasaan yang dapat merusak sel-sel otak, menghambat aliran darah dan oksigen ke otak.
Baca Selengkapnya
Insomnia sering menjadi alasan bagi mereka yang sulit tidur. Padahal, ada faktor-faktor lain yang lebih layak disalahkan dari kesulitan Anda di malam hari.
Baca Selengkapnya
Paparan yang terus-menerus terhadap layar ponsel dapat memengaruhi perkembangan kognitif, kesehatan fisik, serta kesejahteraan emosional dan sosial anak.
Baca Selengkapnya
Sejumlah tindakan kita di malam hari bisa memengaruhi kondisi otak.
Baca Selengkapnya