12 Manfaat Buah Anggur bagi Kesehatan dan Kecantikan, Patut Diketahui
![12 Manfaat Buah Anggur bagi Kesehatan dan Kecantikan, Patut Diketahui](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2020/09/22/1222942/540x270/12-manfaat-buah-anggur-bagi-kesehatan-dan-kecantikan-patut-diketahui.jpg)
Merdeka.com - Manfaat buah anggur telah dipercaya sebagai salah satu bahan obat, sekaligus camilan buah menyehatkan sejak zaman Yunani Kuno. Buah mungil dan bundar dengan cita rasa manis yang menyegarkan ini dulu identik sebagai buah mewah. Sering dihidangkan untuk kaum bangsawan dan raja-raja.
Saat ini buah anggur sudah banyak dijajakan di pasar dan seluruh toko buah dengan harga yang cukup terjangkau. Masing-masing buah kecil ini mengandung lebih dari 1.600 senyawa, dan banyak di antaranya dapat membantu Anda tetap sehat.
Ada banyak jenis buah anggur diantaranya hijau, merah, hitam, kuning dan merah jambu. Mereka tumbuh dalam kelompok dan datang dalam varietas berbiji dan tanpa biji.
-
Kenapa biji anggur punya banyak manfaat untuk kesehatan? Biji anggur memiliki manfaat kesehatan yang penting karena mengandung sejumlah besar antioksidan. Antioksidan yang terkandung dalam biji anggur, seperti resveratrol, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan.
-
Bagaimana buah anggur bisa menjaga kesehatan jantung? Anggur mengandung senyawa antioksidan seperti resveratrol yang baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit tertentu.
-
Kenapa buah angkung punya banyak manfaat kesehatan? Buah angkung (Basella alba) mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa kandungan nutrisi dalam buah angkung: Vitamin A: Vitamin A dalam buah angkung memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan melindungi kulit.Vitamin C: Buah angkung juga mengandung vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit dan pembuluh darah.Kalium: Buah angkung mengandung kalium, mineral yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, fungsi otot, dan kesehatan jantung. Serat: Kandungan serat dalam buah angkung membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi masalah sembelit. Dalam 100 gram buah angkung yang dikeringkan tanpa biji, terdapat 12,34 gram serat larut dan 20,16 gram serat tak larut. Serat juga membantu menjaga kesehatan usus dan mengatur gula darah.Zat Besi: Kandungan besi dalam buah angkung membantu dalam pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen ke seluruh tubuh.Magnesium: Buah angkung juga mengandung magnesium, yang berperan dalam fungsi otot, kesehatan tulang, dan sistem saraf.
-
Mengapa buah anggur baik untuk jantung? Anggur memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, yaitu polifenol dan resveratrol. Kandungan polifenol khususnya sangat ampuh mencegah penyakit kardiovaskular, melawan radikal bebas, dan menunjang endotel. Anggur juga mengandung flavonoid yang dinamakan rutin. Kandungan ini bermanfaat untuk menghambat pembekuan darah dan mengurangi risiko seseorang terkena serangan jantung dan stroke.
-
Apa saja manfaat buah angkung untuk kesehatan? Kandungan antioksidan, antiradang, dan antikanker dalam buah angkung menjadikannya memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan risiko terkena kanker, mencegah penyakit jantung, mengatasi sembelit, dan menurunkan kadar kolesterol.
-
Apa saja manfaat yang ditawarkan biji anggur untuk kesehatan tubuh? Manfaat biji anggur bagi kesehatan dikatakan dapat melawan kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas, menyehatkan otak, hingga mencegah munculnya tanda penuaan dini. Bukan hanya itu, manfaat biji anggur bagi kesehatan juga dikatakan dapat menjaga kesehatan mata, memperkuat pembuluh darah, hingga efektif menurunkan risiko kanker.
Anggur menawarkan banyak manfaat kesehatan dan kecantikan, karena kandungan nutrisi dan antioksidannya yang tinggi. Diketahui manusia telah menanam anggur sejak 6500 SM. Hingga dalam mitologi beberapa budaya, buah ini melambangkan kelimpahan dan kesuburan.
Berikut beberapa manfaat buah anggur bagi kesehatan dan kecantikan yang patut diketahui.
Kandungan Nutrisi pada Buah Anggur
Melansir dari Medical News Today, menurut Departemen Pertanian AS (USDA), satu cangkir anggur merah atau hijau dengan berat sekitar 151 gram (g) mengandung:
104 kilokalori1,09 gram protein0,24 gram lemak27,33 gram karbohidrat, 23,37 gram di antaranya adalah gula1,4 gram serat288 milligram kalium15 miligram (mg) kalsium0,54 milligram zat besi11 milligram magnesium30 milligram fosfor3 milligram natrium0,11 milligram seng4,8 milligram vitamin C.22 mikrogram (mcg) vitamin K.3 mcg folat
Anggur juga mengandung vitamin B dan A, serta kandungan air yang tinggi. Secangkir anggur mengandung lebih dari 121 gram air. Selain itu tinggi antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin.
Kulit buah anggur merah mengandung resveratrol fitokimia, yang tampaknya melindungi dari beberapa penyakit dan kondisi kronis. Flavonoid myricetin dan quercetin juga ditemukan dalam anggur. Keduanya membantu tubuh melawan pembentukan radikal bebas yang berbahaya.
1. Mendukung Imunitas
Manfaat buah anggur yang pertama ialah baik dalam mendukung kekebalan tubuh. Dilansir dari Health, Secangkir anggur menyediakan sekitar seperempat kebutuhan vitamin C harian, hampir 20 persen untuk vitamin K, dan setidaknya 10 persen untuk tembaga.
Anggur mendukung sistem kekebalan melalui vitamin C dan sifat anti-mikroba alaminya. Satu cangkir anggur juga memasok sekitar dua setengah ons air, yang penting untuk hidrasi, sirkulasi dan aliran darah yang sehat, serta pembuangan limbah.
2. Memberi Antioksidan Anti Penuaan
©2013 Merdeka.com/Shutterstock/giorgiomtb
Manfaat anggur bagi kecantikan bisa diperoleh dari antioksidannya yang cukup tinggi. Anggur mengandung beberapa antioksidan berbeda, termasuk jenis yang dikenal dapat mengurangi peradangan.
Antioksidan anggur juga dikaitkan dengan fungsi otak yang lebih baik, termasuk memori, serta anti-penuaan. Kandungan quercetin dalam anggur hitam dan merah telah terbukti melindungi dari penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer. Serta membunuh sel-sel yang rusak atau tidak berfungsi.
3. Mencegah Kanker
Mengutip dari Medical News Today, anggur mengandung antioksidan kuat yang dikenal sebagai polifenol. Dianggap memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Salah satunya adalah resveratrol.
Studi laboratorium menunjukkan bahwa resveratrol mungkin dapat memperlambat atau mencegah pertumbuhan tumor pada getah bening, hati, perut, payudara, usus besar, kanker kulit, dan leukemia.
Dikutip dari University of Maryland Medical Center, anti-inflamasi alami pada anggur adalah quercetin flavonoid. Penelitian menunjukkan bahwa ini juga bisa membantu mencegah atau memperlambat pertumbuhan kanker.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat buah anggur selanjutnya baik untuk menurunkan tekanan darah. Dilansir dari Healthline, satu cangkir (151 gram) anggur mengandung 288 milligram kalium, yang merupakan 6 persen dari AKG (Angka Kecukupan Gizi).
Mineral ini diperlukan untuk menjaga kesehatan tingkat tekanan darah. Sebuah studi yang diterbitkan oleh The National Center for Biotechnology Information (NCBI), menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kadar kalium lebih tinggi.
Kemungkinan lebih kecil untuk meninggal akibat penyakit jantung dibanding mereka yang mengonsumsi lebih sedikit kalium.
5. Membantu Mengurangi Kolesterol
Ilustrasi kolesterol, ©2015 Merdeka.com/shutterstock/Lukiyanova Natalia/frenta
Manfaat buah anggur berikutnya tak kalah luar biasanya. Senyawa yang ditemukan dalam anggur mampu membantu melindungi terhadap kadar kolesterol tinggi melalui penyerapan. Sebuah penelitian yang diterbitkan NCBI, 69 orang dengan kolesterol tinggi, makan tiga cangkir (sekitar 500 gram) anggur merah sehari selama delapan minggu terbukti menurunkan kolesterol LDL "jahat". Anggur putih tidak memiliki efek yang sama.
6. Mencegah Jerawat dan Rambut Sehat
©ladyohair.com
Manfaat buah anggur untuk kecantikan yang menjadi dambaan para wanita ialah menjaga kulit dan rambut sehat. Dilansir dari WebMD, biji anggur kaya akan vitamin E, yang membantu kulit Anda tetap halus dan terhidrasi.
Senyawa lain dalam anggur mampu membantu mencegah jerawat dan meningkatkan aliran darah ke kulit kepala, untuk mendapatkan rambut yang lebih sehat.
7. Menurunkan Berat Badan
Manfaat buah anggur selanjutnya bisa membantu Anda yang tengah menjalankan program diet sehat. Dilansir dari WebMD, senyawa alami yang dikandung anggur tampaknya membuat sel lebih sulit menyimpan lemak.
Ini juga bisa membantu sel-sel lemak di tubuh Anda pecah dengan lebih cepat. Berhati-hatilah untuk tidak makan terlalu banyak. Satu porsi adalah 1/2 cangkir, atau sekitar 16 buah anggur.
8. Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat buah anggur berikutnya baik untuk menjaga kesehatan mata. Dikutip dari studi yang dipublikasikan NCBI, tikus yang diberi makanan yang dilengkapi dengan anggur menunjukkan lebih sedikit tanda-tanda kerusakan retina dan memiliki fungsi retina yang lebih baik.
Serta mengutip dari artikel Healthline yang lain, dalam studi tabung reaksi, resveratrol ditemukan untuk melindungi sel retinal di mata manusia dari sinar ultraviolet A.
Ini dapat menurunkan risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia. Menurut sebuah studi review, resveratrol juga mampu membantu melindungi terhadap glaukoma, katarak dan penyakit mata diabetes.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa tersebut membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar biru. Anggur mengandung beberapa senyawa, seperti resveratrol, lutein dan zeaxanthin.
9. Menurunkan Kadar Gula Darah dan Mencegah Diabetes
shutterstock
Masih dari lansiran yang sama, manfaat buah anggur untuk membantu melindungi tubuh dari risiko diabetes. Senyawa yang ditemukan dalam anggur bahkan dapat menurunkan kadar gula darah.
Sebuah studi yang dipublikasikanoleh NCBI, 38 pria mengonsumsi 20 gram ekstrak anggur per hari selama 16 minggu. Mengalami penurunan kadar gula darah, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
10. Baik untuk Otak dan Meningkatkan Daya Ingat
©©shutterstock.com/Andrea Danti
Manfaat bauh anggur yang mengagumkan selanjutnya baik untuk otak. Dilansir dari WebMD, resveratrol dalam anggur memperlambat pemecahan sel yang secara alami terjadi seiring bertambahnya usia. Hal itu mampu mencegah pembentukan plak berbahaya di otak Anda.
Tambahan dari Healthline, makan buah anggur bisa bermanfaat bagi kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.
Studi pada orang dewasa muda yang sehat menunjukkan bahwa minum sekitar 8 ons (230 ml) jus anggur. Menunjukkan peningkatan kecepatan keterampilan terkait memori dan suasana hati, 20 menit setelah konsumsi.
11. Menjaga Kesehatan Tulang
Anggur mengandung banyak mineral yang diperlukan untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium, magnesium, kalium, fosfor, mangan, dan vitamin K.
Meskipun penelitian pada tikus menunjukkan bahwa resveratrol meningkatkan kepadatan tulang, hasil ini belum dikonfirmasi pada manusia.
12. Membantu Kesehatan Pencernaan
Melansir dari Health, anggur memang tidak terlalu tinggi serat. Tapi serat dan cairan dalam anggur membantu mendukung keteraturan usus. Serta polifenolnya bekerja secara positif mengubah bakteri usus dengan cara yang bermanfaat bagi kesehatan.
Termasuk berkembangnya mikroba yang terkait dengan kekebalan yang lebih kuat dan suasana hati yang positif.
(mdk/kur)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![8 Manfaat Buah Anggur untuk Ibu Hamil, Efektif Cegah dan Atasi Sembelit](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/18/1721295454740-exo4l.jpeg)
Konsumsi buah anggur berlebihan dapat memberikan efek samping.
Baca Selengkapnya![5 Manfaat Buah Angkung untuk Kesehatan, Pencegah Stroke yang Kaya Nutrisi](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/29/1716976850746-gap7p.jpeg)
Meski jarang terdengar, siapa sangka bila buah yang bentuknya mirip dengan anggur ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya![Manfaat Biji Anggur Bagi Kesehatan, Efektif Turunkan Risiko Kanker](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/1/9/1704795335184-ztimch.jpeg)
Biji anggur memiliki kandungan nutrisi yang berkhasiat untuk kesehatan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
![6 Manfaat Buah Sukun untuk Ginjal, Bantu Cegah Peradangan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/20/1718870406115-f1iazk.jpeg)
Sukun adalah buah tropis yang tidak hanya enak dikonsumsi, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, terutama untuk ginjal.
Baca Selengkapnya![Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan, Ternyata Baik untuk Jantung](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/20/1710939640465-cwjguk.jpeg)
Selain bentuknya yang unik, belimbing juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Yuk, simak berbagai manfaat dari buah belimbing!
Baca Selengkapnya![6 Buah yang Terbukti Bisa Meningkatkan Vitalitas Pria di Atas Ranjang](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/4/18/1713424736671-aqifo.jpeg)
Sejumlah buah-buahan terbukti bisa sangat bermanfaat untuk menangani masalah vitalitas pria ketika di atas ranjang.
Baca Selengkapnya![8 Manfaat Daun Bawang untuk Kesehatan, Pelengkap Masakan yang Bisa Cegah Kanker](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/27/1716804399509-wfv5y.jpeg)
Daun bawang merupakan salah satu bumbu dapur yang tidak hanya menambah aroma dan rasa pada masakan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya![Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/1/5/1704420784210-rsdsg.jpeg)
Bukan hanya enak, buah lontar mempunyai ragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Baca Selengkapnya![Manfaat Buah Pinang untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Gairah Pria](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/1/10/1704872544599-x4b9y.jpeg)
Manfaat buang pinang untuk kesehatan yang jarang diketahui. Namun perlu diwaspadai juga efek sampingnya.
Baca Selengkapnya