5 Penyebab Sakit Pinggang saat Hamil, Begini Cara Mengatasinya

Merdeka.com - Penyebab sakit pinggang saat hamil memang banyak dirasakan oleh beberapa wanita yang sedang mengandung. Sakit ini akan terasa ketika perut semakin membesar dan tulang belakang semakin tegang karena menanggung beban esktra.

Perlu diketahui jika faktanya sebanyak 50 persen sampai 80 persen wanita akan mengalami sakit pinggang selama kehamilan yang mengakibatkan rasa tidak nyaman. Penyebabnya pun di setiap ibu berbeda-beda.

Namun kasus nyeri pinggan umumnya saat hamil berkaitan dengan perubahan tubuh serta hormon yang dengan drastis bisa naik dan turun. Hal ini akan terjadi selama 9 bulan ibu mengandung.

Namun bagi kalian yang mengalami sakit pinggang tak perlu khawatir karena sebenarnya gangguan kesehatan ini bisa diatasi dengan melakukan beberapa cara. Berikut adalah ulasan lengkap dari penyebab sakit pinggang saat hamil dan begini cara mengatasinya seperti berhasil dirangkum dari Hellosehat.

Penyebab Sakit Pinggang saat Hamil

Perubahan Postur Tubuh

Penyebab sakit pinggang saat hamil yang pertama diakibatkan oleh perubahan postur tubuh. Ini akan mempengaruhi cara Anda bergerak dan beraktivitas.

Biasanya gangguan ini akan menambah ketegangan yang membuat pinggang nyeri saat hamil. Nyeri pinggang selama hamil muda menjadi lebih parah apabila postur tubuh Anda salah, misal ketika berdiri ataupun duduk.

Tak disarankan agar Anda terlalu lama duduk dan juga berdiri karena ini akan membuat sakit pinggang menjadi kambuh. Anda harus memastikan untuk banyak bergerak dan mengubah posisi sepanjang hari.

Perubahan Hormon

Penyebab sakit pinggang saat hamil selanjutnya adalah perubahan hormon. Perlu diketahui selama hamil, seorang ibu akan lebih banyak mengeluarkan hormon relaksin yang menyebabkan ligamen dan struktur-struktur yang menempelkan tulang dengan persendian di bagian panggul meregang.

Peregangan ini membuat jaringan otot tak mampu mendukung beban dan postur tubuh sama seperti ketika ibu sebelum hamil. Sehingga ibu hamil dapat lebih sering merasa nyeri pada bagian pinggangnya.

Pertambahan Berat Badan

Penyebab sakit pinggang saat hamil berikutnya adalah pertambahan berat badan seiring perkembangan janin yang ada di dalam perut. Berat badan seorang ibu mengandung bisa bertambah hingga 11-15 kilogram dari sebelum hamil.

Pertambahan ini bisa semakin menekan tulang belakang yang pada nantinya dapat berakibat sakit di bagian pinggangnya.

Saraf Terjepit

Penyebab sakit pinggang saat hamil salah satunya adalah karena saraf terjepit. Tepatnya ketika saraf panggul (punggung bawah) terjepit. Kondisi ini disebut dengan nyeri sciatica.

Kebanyakan nyeri ini disebabkan lantaran piringan atau diskus sendi yang menonjol ke tulang belakang dan menekan saraf. Saraf terjepit ini memanglah umum dialami oleh para ibu hamil karena berat kandungan yang semakin bertambah dan memberikan tekanan lebih pada sendi panggul.

Terkadang, perubahan posisi bayi dapat menambah tekanan pada saraf panggul sehingga menyebabkan nyeri pinggang ketika dirinya hamil.

Stres

Penyebab sakit pinggang saat hamil lainnya adalah stres yang dialami oleh bumil. Hal ini dikarenakan selama hamil, emosi dari ibu hamil akan berubah-ubah.

Dengan begitu akan menimbulkan stres. Hal ini juga akan meningkatkan ketegangan otot sehingga menimbulkan nyeri atau pun sakit pinggang ketika dirinya hamil muda.

Cara Meredakan Sakit Pinggang saat Hamil

Anda bisa melakukannya dengan melakukan olahraga rutin. Olahraga atau peregangan otot bisa membantu meregangkan otot kaki, bokong dan juga pinggul agar tekanannya pada saraf berkurang.

Selain dengan peregangan sederhana Anda bia mengatasi nyeri pinggang pada ibu hamil juga bisa diatasi dengan memperbanyak aktivitas fisik. Tak hanya itu, Anda juga bisa mencoba untuk mengompres bagian pinggang dengan handuk hangat atau pun dingin.

Lakukan selama 20 menit. Jangan lupa untuk menaruhnya tepat di bagian pinggang Anda. Selain meredakan nyeri, mengompres tubuh dengan air hangat bermanfaat untuk:

- Meningkatkan sirkulasi darah.- Mengantarkan pasokan oksigen serta nutrisi dalam darah.- Melancarkan kerja otot yang kaku.- Meredakan nyeri otot.

Ada cara lain yang bisa dilakukan untuk mengurangi sakit pinggang saat hamil. Yaitu dengan meminum obat yang harus dikonsultasikan kepada dokter terlebih dahulu.

Jangan minum obat pereda sakit apapun sebelum bertemu dengan dokter. Biasanya paracetamol merupakan obat pereda nyeri yang sangat aman untuk sebagian ibu hamil. (mdk/bil)