8 Jenis Makanan Penghangat Tubuh, Cocok Disantap saat Udara Dingin
Musim hujan biasanya juga akan membuat udara berubah menjadi dingin. Ketika udara berubah dingin, tubuh bereaksi dengan menunjukkan tanda seperti tubuh yang menggigil atau jari tangan yang menyusut.
Makanan yang Anda makan berpengaruh pada tubuh. Suhu tubuhpun juga dapat dipengaruhi oleh asupan makanan yang dikonsumsi. Itulah kenapa kita suka mengonsumsi minuman jahe ketika udara dingin.
Musim hujan biasanya juga akan membuat udara berubah menjadi dingin. Ketika udara berubah dingin, tubuh bereaksi dengan menunjukkan tanda seperti tubuh yang menggigil atau jari tangan yang menyusut. Udara dingin juga bisa mengganggu aktivitas karena dapat tubuh cenderung merasa ngantuk.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa definisi dari lemak sehat? Lemak sehat atau lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang mengandung satu atau lebih ikatan rangkap dua atau rangkap tiga di antara molekul-molekulnya.
-
Kapan kemarahan bisa berbahaya bagi kesehatan? Namun, ketika kemarahan menjadi kebiasaan yang tidak terkendali, dampaknya bisa berbahaya bagi kesehatan kita.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Itulah kenapa penting untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat saat udara dingin. Selain menggunakan pakaian yang hangat, Anda juga bisa menghangatkan tubuh dengan mengonsumsi makanan penghangat tubuh.
Dilansir dari hvrxsolutions.com, makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dapat membantu meningkatkan suhu tubuh dan membuat Anda merasa lebih hangat. Istilah medis untuk proses ini adalah termogenesis, yang merupakan proses di mana tubuh menghasilkan panas yang disebabkan oleh metabolisme makanan.
Anda bisa mendapatkan penghangat tubuh dari makanan yang tinggi lemak sehat, protein, dan karbohidrat. Seperti makanan-makanan penghangat tubuh berikut ini, yang cocok disantap saat udara dingin.
Daging Merah
Makanan penghangat tubuh yang pertama adalah daging merah. Daging merah, seperti daging sapi, dan domba, adalah sumber zat besi yang baik. Zat besi adalah mineral penting untuk membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Orang dengan zat besi yang rendah lebih rentan mengalami tangan dan kaki dingin atau merasa mudah lelah. Konsumsi daging merah juga memberikan asupan vitamin B12, yang berkontribusi pada saraf yang sehat dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.
eatthis.com
Ubi Jalar
Makanan penghangat tubuh yang kedua yaitu ubi jalar. Ubi jalar dan sayuran akar lainnya membutuhkan lebih banyak energi untuk bergerak melalui proses pencernaan, sehingga dapat meningkatkan suhu tubuh. Tinggi vitamin A, vitamin C dan kalium, menjadikan ubi jalar sebagai makanan penambah serat dan nutrisi lainnya yang baik saat udara dingin.
Gandum
Makanan penghangat tubuh yang ketiga adalah gandum. Mulailah hari dengan sarapan hangat berupa gandum atau jenis bubur lainnya.
Gandum adalah sumber biji-bijian dan serat utuh. Serat ini dapat meningkatkan kolesterol dan membuat tubuh merasa kenyang. Selain membuat Anda kenyang dan hangat, gandum juga penuh dengan nutrisi lainnya.
©Shutterstock/Elena Schweitzer
Pisang
Makanan penghangat tubuh yang keempat yaitu pisang. Pisang memiliki banyak vitamin B dan magnesium, yang penting bagi kelenjar tiroid dan adrenal Anda agar berfungsi dengan baik. Kelenjar ini juga membantu mengatur suhu di dalam tubuh. Pisang juga dapat meningkatkan suasana hati dan menjaga ingatan.
Nasi Merah
Makanan penghangat tubuh yang kelima adalah nasi merah. Nasi merah merupakan salah satu karbohidrat kompleks yang akan dipecah oleh tubuh secara perlahan.
Hal ini akan membuat tubuh menghasilkan energi dan panas yang lebih lama. Berbeda dengan nasi putih dan tepung yang merupakan karbohidrat sederhana yang justru dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.
©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Nixx Photography
Cabai
Makanan penghangat tubuh yang selanjutnya yaitu cabai. Menambahkan cabai ke dalam masakan dapat dijadikan sebagai alternatif untuk mendapatkan kehangatan untuk tubuh di saat udara dingin.
Kandungan capsaicin membuat cabai cocok digunakan untuk menghangatkan tubuh. Kandungan tersebut dapat meningkatkan metabolisme dan melawan pembentukan lemak.
Teh Jahe
Makanan penghangat tubuh yang berikutnya yaitu teh jahe. Teh jahe panas dapat membuat Anda merasa hangat di hari yang dingin.
Jahe dikenal baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat merangsang termogenesis. Bumbu dapur ini juga merupakan diaforia, yang berarti akan membantu tubuh menjadi hangat dari dalam ke luar.
©Shutterstock.com/matka_Wariatka
Kopi
Makanan penghangat tubuh yang terakhir kopi. Salah satu manfaat minum kopi adalah kafein. Kafein dapat meningkatkan metabolisme, yang dapat meningkatkan suhu tubuh.
Selain untuk menghangatkan tubuh, kopi juga bisa meningkatkan fokus ketika bekerja di udara dingin, yang cenderung membuat seseorang mengantuk.