3 Fakta mematikan tentang konsumsi gula ini wajib diketahui
Ketahui rahasia mematikan dalam gula berikut ini
Berbagai macam makanan yang muncul di sekitar Anda, pastilah mengandung gula. Tak harus gula pasir yang terlihat secara nyata, bahkan nasi atau minuman Anda pun mengandung gula tambahan. Konsumsi gula yang tinggi mampu menyebabkan peningkatan yang tajam di dalam kadar gula darah Anda. Akibatnya mampu membuat Anda tidak berenergi, ingin makan lebih banyak gula, berkontribusi dalam peningkatan berat badan, serta diabetes.
Dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah fakta mengerikan lainnya tentang konsumsi gula.
Gula memiliki 'wajah' yang menipu
Biasanya ketika berbicara tentang gula, maka akan mengacu pada jenis gula pasir yang biasa ditemui. Namun tahukah Anda bahwa zat gula memiliki berbagai macam wajah? Mulai dari gula buah, gula tepung, sirup gula, hingga pemanis buatan lainnya. Berbagai macam wajah gula ini sebenarnya sulit dicerna oleh tubuh dan memiliki konsekuensi serius pada kesehatan.
Gula sangatlah adiktif
Gula mampu mengubah jalur biokimia di otak dan mendorong Anda untuk ingin mengonsumsi gula secara berlebihan. Bahkan gula mampu menyebabkan ketergantungan.
Fruktosa tidaklah sebaik yang Anda pikirkan
Fruktosa adalah pemanis yang secara alami ditemukan di dalam buah, sayur, dan kacang-kacangan. Walaupun alami, namun hal ini tidak berarti bahwa fruktosa baik bagi kesehatan. Fruktosa tetaplah zat gula yang mampu menjadi trigliserida atau lemak. Mengonsumsi makanan tinggi fruktosa juga tetap dapat menimbulkan bahaya kesehatan.
Gula memang membahayakan untuk kesehatan terutama jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan. Namun The American Heart Association dan WHO merekomendasikan bahwa asupan gula yang normal adalah 38 gram untuk pria dan 25 gram untuk wanita. Jadi, Anda tetap bisa merasa aman jika Anda mengonsumsi gula dalam batas jumlah tersebut.
Baca juga:
Ini alasan kenapa teh hijau mampu sembuhkan penyakit kanker
Makanan beku lebih sehat dari makanan segar, benarkah?
8 Fakta unik tentang rambut yang jarang terungkap
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Apa yang menjadi ancaman kesehatan yang serius bagi Indonesia dan dunia terkait kusta? Penyakit kusta, meskipun termasuk penyakit tropis yang terabaikan, masih menjadi ancaman kesehatan yang signifikan di berbagai negara, termasuk Indonesia.
-
Kapan hasil penelitian tentang kebiasaan sehat ini dipublikasikan? Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Circulation pada 2018 itu menemukan bukti bahwa lima perilaku ini dapat meningkatkan harapan hidup wanita usia 50-an hingga 14 tahun dan 12 tahun pada pria usia 50-an.
-
Mengapa penelitian ini penting? Selain membantu memahami lebih lanjut tentang sistem cuaca unik di planet es, temuan ini juga dapat membantu menjelaskan mengapa medan magnet Neptunus dan Uranus berbeda dengan medan simetris yang dimiliki Bumi.