5 Daerah di Dunia yang Disebut Blue Zone dan Kunci dalam Hidup Panjang Umur
Pada mereka yang tinggal di Blue Zone, terdapat sejumlah resep yang menjadi penyebab panjang umur mereka.
5 Daerah di Dunia yang Disebut Blue Zone dan Kunci dalam Hidup Panjang Umur
Blue Zone adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan wilayah di dunia di mana penduduknya memiliki umur harapan hidup yang tinggi. Secara umum, penduduk di berbagai wilayah ini memiliki tingkat kesehatan yang baik secara keseluruhan dan pola makan yang sehat.
Wilayah-wilayah ini dikenal karena memiliki jumlah penduduk yang mencapai usia 100 tahun atau lebih dengan angka yang lebih tinggi dibandingkan dengan tempat lain di dunia.
Istilah "Blue Zone" pertama kali digunakan oleh penulis Dan Buettner untuk mempelajari dan mengidentifikasi daerah-daerah ini. Terdapat beberapa Blue Zone terkenal di seluruh dunia, yaitu:
-
Apa yang membuat orang yang tinggal di The Blue Zones memiliki umur panjang? Pelajaran tentang cara hidup panjang umur telah dieksplorasi dengan mempelajari kebiasaan pagi penduduk di The Blue Zones, wilayah yang dikenal karena penduduknya yang berumur panjang.
-
Mengapa kebiasaan makan sehat bisa memperpanjang umur? Daging olahan, gorengan, dan minuman manis dapat meningkatkan risiko penyakit kronis dan kematian. Perbanyak konsumsi sumber gizi nabati yang bisa menurunkan risiko kematian dini sebesar 12--15%. Makanan harian Anda harus mengandung serat, ikan, protein nabati, dan lemak sehat. Bahkan, konsumsi ikan seminggu sekali saja dapat menurunkan risiko kematian hingga 15%.
-
Apa saja kebiasaan sehat yang bisa memperpanjang umur lebih dari 10 tahun? Dilansir Time (19/4/2019), sebuah penelitian menyebutkan bahwa menerapkan lima gaya hidup sehat dapat memperpanjang usia hingga lebih dari 10 tahun.
-
Bagaimana cara memperkuat tubuh agar terhindar dari sakit punggung pada usia 40-an? Masalah ini bisa dihindari dengan menguatkan tubuh melalui pilates dan melakukan plank.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
Okinawa, Jepang
Wilayah ini terkenal karena memiliki populasi yang memiliki umur harapan hidup yang tinggi. Pola makan mereka yang sehat, aktivitas fisik yang teratur, dan jaringan sosial yang kuat dikaitkan dengan kesehatan yang baik.
Penduduk Okinawa memiliki tingkat stres yang rendah, berpartisipasi dalam aktivitas fisik ringan seperti berkebun, dan menjaga jaringan sosial yang kuat. Mereka mengonsumsi makanan rendah kalori dan tinggi nutrisi seperti ubi jalar ungu, sayuran hijau, tahu, ikan laut, dan makanan lokal lainnya. Mereka juga mengikuti prinsip "Hara Hachi Bu," yang berarti makan hingga 80 persen kenyang.
Sardinia, Italia
Sardinia memiliki sejumlah kawasan dengan umur harapan hidup yang tinggi. Makanan mereka yang rendah lemak, tingkat aktivitas fisik yang baik, dan dukungan sosial yang erat membantu menjaga kesehatan penduduknya.
Masyarakat Sardinia cenderung hidup secara sederhana, berjalan kaki, dan memiliki jaringan sosial yang erat. Makanan mereka meliputi roti gandum utuh, sayuran hijau, minyak zaitun, dan anggur merah. Mereka juga mengonsumsi susu domba dan kacang polong.
Loma Linda, California, Amerika Serikat
Wilayah ini terkenal karena memiliki komunitas Adventis yang menjalani gaya hidup vegetarian dan memiliki umur harapan hidup yang tinggi.
- Berjuang Demi Bertahan Hidup, Ini Kisah Pilu dari Kampung Miskin di Brebes
- Suku Ini Punya Gaya Hidup Unik di Tengah Hutan Bojonegoro, Ahli Menambang Minyak dan Kuburannya Bernilai Seni Tinggi
- Sosok Ini Tinggalkan Kemewahan Hidup Pilih Bertapa di Hutan, Begini Kisah di Balik Keindahan Air Terjun Kakek Bodo Pasuruan
- Gaya Hidup Tak Lazim Orang Mesir Kuno, Nyeleneh Tapi Sangat Maju
Mereka mengikuti gaya hidup vegetarian, berolahraga teratur, dan menjalani prinsip-prinsip kesehatan. Diet vegetarian mereka melibatkan konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Mereka juga menghindari daging dan alkohol.
Nicoya Peninsula, Kosta Rika
Di wilayah ini, pola makan yang kaya akan makanan alami, tingkat aktivitas fisik yang tinggi, dan kualitas tidur yang baik berperan dalam kesehatan yang baik.
Penduduk Nicoya Peninsula sering berjalan kaki, berkebun, dan memiliki komunitas sosial yang solid. Mereka mengonsumsi makanan seperti beras cokelat, kacang, pisang, sayuran akar, dan ikan. Diet mereka rendah lemak jenuh dan garam.
Ikaria, Yunani
Wilayah ini terkenal karena gaya hidup yang santai, konsumsi makanan tradisional Yunani yang sehat, dan dukungan sosial yang kuat.
Mereka menjalani gaya hidup yang santai, tidur cukup, dan mengelola stres dengan baik. Diet mereka mencakup makanan seperti sayuran hijau, kacang, buah-buahan, ikan, dan madu. Mereka juga mengonsumsi anggur merah dengan bijak.
Apa yang membuat Blue Zone menarik adalah bahwa mereka memberikan wawasan tentang faktor-faktor yang dapat mendukung umur panjang dan kesehatan yang baik.
Beberapa faktor tersebut termasuk pola makan yang sehat, aktivitas fisik yang teratur, stres yang dikelola dengan baik, dan komunitas sosial yang solid. Perlu diingat bahwa sementara pola makan dan gaya hidup ini terkait dengan umur panjang dan kesehatan yang baik di daerah Blue Zone, faktor genetik dan lingkungan juga dapat berperan.