5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Sedang Melakukan Diet
Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Minuman diet apa yang paling efektif untuk menurunkan berat badan? Minuman seperti teh hijau, kopi, dan minuman berprotein tinggi telah terbukti mampu meningkatkan metabolisme, meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi rasa lapar, di mana semua faktor ini dapat mendorong penurunan berat badan.
-
Apa saja makanan tinggi serat yang membantu menurunkan berat badan? Memilih makanan yang bergizi, bervariasi, dan seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh, ditambah dengan aktivitas fisik yang cukup, dapat membantu menjaga berat badan ideal kita. Ternyata, makanan tinggi serat tidak hanya baik untuk pencernaan dan pencegahan penyakit kronis, tetapi juga merupakan teman baik dalam usaha menurunkan berat badan.
5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Sedang Melakukan Diet
Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan. Hal ini terutama pada apa yang Anda konsumsi saat sarapan.
Waktu sarapan merupakan waktu makan yang sangat menentukan keadaanmu sepanjang hari. Makanan dan minuman yang Anda konsumsi di saat tersebut juga tidak boleh sembarangan.
Pada saat Anda tengah diet, jenis makanan dan minuman yang Anda konsumsi perlu sangat diperhatikan. Pasalnya, perlu dilakukan penghitungan yang cermat pada jumlah kalori yang Anda konsumsi.
Ketika Anda sedang diet, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah kalori dan minuman bernutrisi pada saat sarapan. Hal ini penting untuk mempercepat pembakaran kalori yang terjadi.
Sejumlah minuman yang Anda konsumsi di pagi hari tentu bisa sangat bermanfaat terutama ketika Anda tengah diet. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah minuman terbaik untuk bagi mereka yang tengah diet.
Kopi
Kopi merupakan minuman pagi hari bagi banyak orang. Hanya saja, untuk memaksimalkan manfaatnya dalam menurunkan berat badan, Anda perlu meracik kopi dengan seksama.
Jenis kopi terbaik untuk menurunkan berat badan adalah kopi hitam tanpa gula dan susu. Selain itu, pastikan juga agar tidak mengonsumsinya lebih dari dua gelas sehari agar Anda tidak mengalami dampak buruknya.
Teh Hijau
Teh hijau sudah lama dikenal sebagai salah satu minuman diet terbaik. Menurut penelitian, teh hijau diketahui bisa mempercepat pembakaran lemak serta meningkatkan performa saat berolahraga.
Minuman ini memiliki kandungan kateking yang memiliki segudang manfaat kesehatan. Untuk memaksimalkan manfaat sehat dari teh ini sebaiknya mengonsumsinya dalam bentuk daun yang diseduh dan bukan berupa kantung teh.
Infused Water
Minuman lain yang tepat dikonsumsi ketika sarapan adalah infused water. Anda bisa memadukan berbagai buah untuk memperoleh aneka rasa dalam minuman ini.
Sejumlah bahan seperti mint, rempah, dan lemon memiliki kandungan membakar lemak. Minuman ini juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh, membuatmu kenyang lebih lama, serta mencegah dehidrasi.
Jus Buah atau Sayur
Jus buah dan sayur alami bisa menjadi minuman sehat yang bermanfaat dalam menurunkan berat badan. Minuman ini memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dan bisa meningkatkan metabolisme.
Anda bisa mengonsumsi buah dan sayur ini dalam jus terpisah atau langsung mencampurnya. Segelas jus di pagi hari bisa mempercepat proses pembakaran lemak dan membuatmu lebih kenyang untuk makan selanjutnya.
Smoothie
Segelas smoothie dari buah dan kacang bisa menjadi pilihan sarapan yang mengenyangkan. Menu ini memberimu manfaat dari susu, buah, dan kacang-kacangan yang bisa bermanfaat bagi tubuh.
Mengonsumsinya secara bersamaan bisa memenuhi kebutuhan nutrisi sekaligus membuatmu kenyang. Memadukan makanan dan minuman ini dengan olahraga bisa sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badanmu.
Berbagai minuman ini merupakan jenis minuman yang cocok untuk dikonsumsi pada saat melakukan diet.