6 Dampak Positif Mendengarkan Musik untuk Kesehatan Mental
Mendengarkan musik bisa sangat bermanfaat pada kondisi kesehatan mental kita.
Mendengarkan musik bukan hanya sekadar hobi yang menyenangkan, namun juga bisa berdampak positif bagi kesehatan mental.
6 Dampak Positif Mendengarkan Musik untuk Kesehatan Mental
Mendengarkan musik adalah kebiasaan yang sering dilakukan oleh hampir semua orang. Apakah itu untuk bersantai di malam hari, menemani saat bekerja, atau selama perjalanan, musik selalu hadir dalam berbagai momen.
-
Bagaimana musik membantu mengatasi rasa sakit? Hasil tinjauan dari 73 percobaan perbeda mengungkap bahwa seseorang yang mendengarkan musik sebelum, ketika, atau setelah menjalani prosedur operasi bisa menurunkan tingkat kecemasan dan rasa sakit setelah masa operasi.
-
Bagaimana cara musik meningkatkan suasana hati? Mendengarkan musik bisa dilakukan di mana saja dan bisa membantu mengobati jiwa. Anda akan merasakan perubahan suasana hati dalam hitungan menit. Musik bahkan dapat meningkatkan produktivitas di tempat kerja dan memiliki kemampuan untuk meningkatkan perasaan Anda.
-
Gimana cara menjaga kesehatan mental? Untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan kebiasaan baik dalam hidup. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, kelola kebutuhan tidur, hingga praktikkan rasa syukur.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
Mendengarkan musik dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan mental. Musik kerap kali kita dengarkan baik ketika bersantai di rumah atau pada saat melakukan perjalanan.
Mendengarkan musik juga memiliki banyak manfaat positif yangh tak disadari bagi kesehatan mental kita. Dilansir dari The Independent, berikut enam manfaat besar dari kebiasaan mendengarkan musik, dengan bahasa yang lebih sederhana dan mudah dimengerti.
Membawa Kembali Kenangan Bahagia
Musik memiliki kekuatan untuk membawa kita kembali ke masa lalu dan menghidupkan kembali kenangan bahagia. Ketika kita mendengarkan lagu yang pernah sering kita dengar atau yang memiliki hubungan erat dengan momen tertentu dalam hidup kita, itu bisa menjadi pintu menuju nostalgia.
Penelitian yang dilakukan oleh dr. Kelly Jakubowski dari Durham University pada tahun 2019 menemukan bahwa lagu-lagu tertentu dapat mengembalikan ingatan lansia ke masa muda mereka. Terutama, lagu-lagu yang mereka dengarkan saat berusia 10 hingga 30 tahun dapat membawa kembali kenangan indah dari masa itu.
Meningkatkan Perasaan Senang dan Kepuasan
Ketika kita memilih lagu untuk didengarkan, kita cenderung memilih lagu-lagu yang kita sukai. Ini secara langsung memengaruhi suasana hati kita, karena mendengarkan musik yang kita nikmati dapat meningkatkan perasaan senang dan kepuasan.
Penelitian yang dilakukan di McGill University di Kanada pada tahun 2019 menunjukkan bahwa musik memiliki kemampuan untuk merangsang bagian-bagian tertentu dalam otak kita. Ketika musik memiliki unsur-unsur yang tak terduga, efek positifnya akan semakin besar.
Bantu Memproses Emosi
Ada saat-saat ketika kita merasa sedih atau bahagia, dan kita cenderung mendengarkan jenis musik yang sesuai dengan emosi kita. Mendengarkan musik dapat membantu kita memproses dan mengungkapkan perasaan yang kita alami.
- Dampak Negatif dari Membentak Anak Pada Kesehatan Mental Mereka
- 5 Dampak Negatif Membentak Anak, Bagaimana Perilaku Ini Mempengaruhi Kesehatan Mental
- Sering Mendengar Musik Ternyata Bermanfaat Bagi Kesehatan Mental Lho, Intip Keuntungan Lainnya Yuk
- 3 Dampak Kesehatan Mental yang Terjadi pada Kita Akibat Perubahan Iklim
Penelitian yang dilakukan oleh Durham University dan University of Jyvaskyla menunjukkan bahwa lagu-lagu yang sedih dapat membantu kita mengatur mood, memberikan rasa nyaman, dan membawa ketenangan. Itu sebabnya kita sering merasa lebih baik setelah mendengarkan musik yang sesuai dengan perasaan kita.
Meningkatkan Fokus
Ketika bekerja, seringkali kita merasa sulit untuk berkonsentrasi. Kehilangan fokus ini dapat menghambat produktivitas dan menghasilkan pekerjaan yang kurang optimal.
Mendengarkan musik klasik ternyata dapat membantu meningkatkan fokus dan mengurangi gangguan. Penelitian yang dilakukan oleh Stanford University pada tahun 2007 menemukan bahwa musik klasik dapat membantu kita menyerap informasi dengan lebih baik.
Mengurangi Rasa Sakit
Selain membawa perasaan senang, musik juga memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa sakit. Ini dapat menjadi bantuan yang sangat berharga dalam mengatasi masalah sehari-hari.
Penelitian yang melibatkan 73 partisipan menunjukkan bahwa mendengarkan musik sebelum, selama, atau setelah operasi dapat mengurangi tingkat kecemasan dan rasa sakit pasca operasi. Terapi musik ini bahkan efektif untuk mengurangi rasa sakit kronis.
Sebagai Terapi yang Efektif
Musik, seperti bentuk seni kreatif lainnya, dapat digunakan sebagai bentuk terapi. Ini terutama efektif untuk orang yang mengalami demensia, anak-anak, atau orang dewasa dengan masalah mental atau perkembangan tertentu.
Musik memiliki kemampuan luar biasa untuk meningkatkan mood, meredakan stres, dan mengurangi depresi. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology pada tahun 2013 menemukan bahwa mendengarkan musik dengan irama yang cepat dapat meningkatkan mood dan kebahagiaan seseorang hingga dua minggu.