7 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Makan, Mulai Minum Air Hingga Merokok
Beberapa hal yang sering kita lakukan ternyata sebenarnya tidak dianjurkan untuk dilakukan setelah makan.
Demi penyerapan nutrisi yang maksimal, setelah makan ternyata terdapat sejumlah hal yang tidak boleh kita lakukan.
7 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Makan, Mulai Minum Air Hingga Merokok
Setelah makan, berbagai hal bisa menjadi kebiasaan yang kita lakukan. Hal ini termasuk kebiasaan minum air atau merokok yang dilakukan setelah kita makan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa mengunyah makanan dengan benar penting untuk kesehatan? Orang yang tidak mengunyah makanan dengan baik sebelum menelan sering kali mengalami masalah pencernaan dan berisiko lebih tinggi untuk tersedak, aspirasi, malnutrisi, dan dehidrasi.
-
Kapan sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang sehat? Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
Sayangnya, berbagai hal yang kita anggap lumrah untuk dilakukan setelah makan ini ternyata sebenarnya tidak disarankan. Dilansir dari The Health Site, berikut adalah 7 hal yang sebaiknya dihindari setelah makan.
Berbaring Setelah Makan
Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan oleh banyak orang adalah berbaring atau tidur segera setelah makan. Ini adalah kebiasaan yang sebaiknya dihindari. Dr. Kamalesh A, seorang Dokter di RS Yashoda Hyderabad, menjelaskan bahwa jika Anda berbaring setelah makan, asam lambung bisa naik dan menyebabkan ketidaknyamanan, terutama jika Anda memiliki masalah refluks asam atau GERD.
Makan Buah Setelah Makan
Makan buah setelah makan bisa menjadi kebiasaan yang tidak sehat. Ini karena buah cenderung mengandung banyak serat, dan jika Anda mengonsumsinya setelah makan, bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti perut kembung. Selain itu, makan buah setelah makan juga dapat mengubah nilai nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi.
Merokok Setelah Makan
Merokok sudah dikenal sebagai kebiasaan yang sangat berbahaya bagi kesehatan, namun dampaknya bisa lebih buruk setelah makan. Ini karena merokok setelah makan meningkatkan penyerapan nikotin dari rokok, baik dalam kecepatan maupun jumlahnya. Kebiasaan merokok setelah makan juga terkait dengan risiko tinggi terkena kanker usus dan paru-paru.
Mandi Setelah Makan
Mandi setelah makan dapat memengaruhi pencernaan Anda. Ketika Anda mandi setelah makan, darah mengalir ke kulit untuk mengatur suhu tubuh. Hal ini dapat mengganggu proses pencernaan karena pencernaan membutuhkan banyak energi. Jadi, sebaiknya tunggu beberapa waktu setelah makan sebelum Anda mandi.
Berolahraga Setelah Makan
Olahraga adalah kegiatan yang sehat, tetapi berolahraga segera setelah makan bisa mengganggu proses pencernaan Anda. Hal ini dapat menyebabkan mual, kembung perut, dan diare. Lebih baik tunggu beberapa jam setelah makan sebelum Anda berolahraga.
Minum Air Setelah Makan
Minum air berlebihan setelah makan dapat mengganggu pencernaan Anda. Ini karena air dapat mengencerkan asam lambung dan mengurangi sekresi enzim dan jus perut yang penting untuk pencernaan makanan. Sebaiknya tunggu sekitar 30 menit hingga satu jam setelah makan sebelum Anda minum air.
Minum Teh atau Kopi Setelah Makan
Minum teh atau kopi setelah makan adalah kebiasaan yang banyak dilakukan oleh banyak orang. Namun, ini sebaiknya dihindari. Minuman ini dapat memperlambat penyerapan zat besi dan mineral seperti seng, magnesium, dan kalsium dari makanan. Sebaiknya tunggu setidaknya satu jam setelah makan sebelum Anda minum teh atau kopi.
Dalam menjaga kesehatan pencernaan dan penyerapan nutrisi yang optimal, penting untuk memperhatikan kebiasaan-kebiasaan ini setelah makan. Meskipun setiap orang mungkin memiliki toleransi yang berbeda terhadap aktivitas-aktivitas ini setelah makan, menghindari hal-hal ini dapat membantu mencegah masalah pencernaan yang tidak diinginkan.