7 Makanan yang Bikin Mood Jadi Baik, Auto Happy Sekejap!
Ini beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood kamu saat beraktivitas!
7 Makanan yang Bikin Mood Jadi Baik, Auto Happy Sekejap!
Ya, mood yang buruk tersebut dapat berdampak buruk bagi aktivitas harian kamu karena bisa menurunkan produktivitas, kesulitan berkonsentrasi, hingga memicu stres.
Untuk itu, perlu sesekali mencoba mengonsumsi beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood.
Dilansir dari Lifehack, berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood kamu saat beraktivitas!
1. Cokelat
Tidak hanya memiliki rasa manis yang menggoda, cokelat juga memiliki manfaat untuk meningkatkan mood sehingga kamu merasa lebih baik.
Manfaat Cokelat
Cokelat mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi tingkat stres dan memberikan efek positif pada mood tubuh kamu.
Selain itu, cokelat juga mengandung feniletilamin yang dapat memicu pelepasan dopamin atau zat kimia yang terkait dengan perasaan senang dan bahagia.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Swiss menemukan bahwa mengonsumsi cokelat sebanyak 1,4 ons setiap hari selama dua minggu dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi mood seseorang.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa definisi dari lemak sehat? Lemak sehat atau lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang mengandung satu atau lebih ikatan rangkap dua atau rangkap tiga di antara molekul-molekulnya.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
2. Bayam
Selain mengandung zat sehat bagi tubuh, bayam juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan mood kamu.
Kandungan Vitamin
Salah satu alasan mengapa bayam baik untuk mood adalah karena kandungan vitamin B yang melimpah di dalamnya.
Vitamin B membantu dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.
Olahan Bayam
Jika kamu bingung cara mengolah bayam, ada beberapa pilihan yang bisa kamu coba, salah satunya dengan membuat smoothie bayam.
Kamu juga bisa mencampurkan sayuran ini ke dalam telur dadar atau omelet untuk hidangan sarapan yang sehat dan mengenyangkan.
Dengan memasukkan sayuran hijau ke dalam menu makanan sehari-hari, kamu bisa merasakan manfaatnya dalam meningkatkan mood dan menjaga kesehatan tubuh secara bersamaan.
3. Pisang
Pisang tidak hanya menawarkan rasa yang manis dan tekstur yang lembut, tetapi memiliki kemampuan untuk membuat mood kamu menjadi lebih baik.
Pisang mengandung vitamin B6 yang dapat meningkatkan produksi hormon kebahagiaan, seperti dopamin dan serotonin.
Pisang juga sangat mudah untuk diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat.
Kamu bisa menjadikannya sebagai cemilan, membuat smoothies pisang yang segar, atau mencoba pisang karamel yang manis dan gurih.
Dengan berbagai pilihan cara mengolahnya, kamu dapat menikmati manfaat pisang dalam meningkatkan mood kamu dengan cara yang berbeda-beda.
- Sarapan yang Bisa Tingkatkan Mood, Awali Hari dengan Diet Sehat
- 5 Makanan yang Bantu Redakan Kecemasan, Yuk Konsumsi Rutin agar Pikiran Lebih Tenang!
- Lagi Ngerasa Badmood? Ini 6 Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Jadi Mood Booster
- 5 Cara Alami untuk Meningkatkan Suasana Hati Secara Mudah Tanpa Biaya
4. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin B dan lemak tidak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi neurotransmitter sebagai peningkat mood.
Kamu dapat mencoba berbagai cara untuk menikmati alpukat seperti mengoleskannya di atas roti panggang, mencampurkannya ke dalam smoothies, atau menjadikan milkshake yang segar.Dengan kemudahan dalam pengolahannya, alpukat dapat dengan cepat menjadi salah satu pilihan yang sempurna untuk meningkatkan mood kamu.
5. Ubi
Selain dapat menggantikan peran nasi, ubi juga sangat berguna untuk meningkatkan mood kamu.
Kamu bisa mengolah ubi dengan berbagai cara yang kreatif.
Misalnya, ubi dapat dipanggang menjadi irisan yang lezat dan gurih, atau dijadikan lauk dalam hidangan utama.
Dengan cara mengolahnya yang mudah, ubi dapat menjadi sahabat yang baik dalam meningkatkan mood kamu.
6. Ikan Salmon
Ikan salmon yang sering ditemui dalam hidangan Jepang dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam meningkatkan mood kamu.
Ikan salmon mengandung omega-3 yang terkenal dengan sifat anti-inflamasi, sehingga dapat membantu melawan depresi.
Ikan salmon dapat diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat dan menggugah selera.
Kamu bisa mencoba memanggang salmon, membuat toast dengan tambahan salmon, menyajikan salad dengan tambahan salmon, atau menikmati sushi dengan salmon sebagai bahan utama.
Dengan variasi cara mengolahnya, kamu bisa menikmati manfaat salmon dalam meningkatkan mood kamu dengan berbagai rasa yang memikat lidah.
7. Yoghurt
Yoghurt mengandung fermentasi probiotik, sehingga dapat meningkatkan enzim kebahagiaan, yaitu serotonin.
Olahan Yoghurt
Cara mengolah makanan ini cukup mudah, yaitu dalam mencampurkannya dengan buah-buahan segar, membuat yogurt bowl dengan granola yang menyegarkan, atau membuat smoothies yoghurt.
Yoghurt pun menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan mood kamu dengan cara yang sederhana.
Nah, itulah beberapa rekomendasi makanan yang bisa kamu coba untuk meningkatkan mood kamu.
Gampang banget kan nemuin makanan-makanan tersebut? Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, segera cobain dan rasakan sendiri dampaknya bagi mood kamu!
Penulis: Zahra Utami Putri