7 Tanda Kelelahan Mental dan 6 Penyebab yang Sering Terabaikan

Kelelahan tidak hanya bisa dialami oleh tubuh atau fisik kita saja. Berbagai aktivitas serta stres menumpuk yang kita alami bisa menyebabkan kondisi mental kita juga bisa mengalami kelelahan.

Kesehatan mental yang kita miliki ini tentu sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kelelahan mental adalah masalah yang serius yang dapat memengaruhi kualitas hidup kita sehingga harus diperhatikan dengan memadai.

Kelelahan mental, yang juga dikenal sebagai burnout adalah kondisi kelelahan fisik dan emosional kronis yang disebabkan oleh stres berkepanjangan, kelebihan kerja, atau ketidakseimbangan antara tanggung jawab dan sumber daya. Mengenali tanda-tanda kelelahan mental, penting untuk menjaga kesehatan mental yang baik dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dilansir dari Health Shots, berikut sejumlah tanda-tanda dan gejala kelelahan mental serta penyebab di baliknya.

Rasa Lelah Terus-Menerus

Salah satu tanda pertama kelelahan mental adalah plelah yang konstan dan terus-menerus. Hal inii bukan sekadar kelelahan fisik, tetapi perasaan lelah yang tak kunjung usai, bahkan setelah tidur yang cukup.

Penurunan Kinerja

Kelelahan mental dapat memengaruhi produktivitas dan kinerja Anda di berbagai aspek kehidupan. Lebih lanjut, hal ini bisa berdampak baik di tempat kerja maupun dalam hubungan pribadi.

Terisolasi Secara Emosional

Orang yang mengalami kelelahan mental sering merasa terisolasi secara emosional. Mereka mungkin menarik diri dari interaksi sosial dan kehilangan minat dalam aktivitas yang sebelumnya mereka nikmati.

Persepsi Negatif

Pandangan negatif terhadap diri sendiri dan hidup menjadi umum pada kelelahan mental. Orang yang mengalaminya mungkin merasa pesimistis dan melihat segala tantangan sebagai halangan yang tidak bisa diatasi.

Ketidakmampuan dalam Berkomunikasi

Orang yang merasa lelah secara mental cenderung sulit untuk berkomunikasi. Mereka menghindari percakapan yang sulit, menjadi tidak responsif, dan mengisolasi diri dari teman, keluarga, dan rekan kerja.

Kesulitan Kognitif

Konsentrasi menurun, pengambilan keputusan sulit, dan masalah dalam mengingat informasi adalah tanda-tanda kelelahan mental.

Gejala Fisik

Kelelahan mental juga dapat berdampak pada tubuh. Gejala seperti sakit kepala, ketegangan otot, masalah pencernaan, dan penurunan sistem kekebalan tubuh dapat muncul.

Penyebab Kelelahan Mental yang Sering Terabaikan

Beberapa Tugas dan Beban Kerja yang Berlebih

Menghadapi banyak tanggung jawab tanpa cukup waktu untuk istirahat adalah penyebab umum kelelahan mental. Kita sering mencoba menyelesaikan terlalu banyak hal dalam satu waktu.

Kurangnya Dukungan Sosial

Tidak memiliki jaringan sosial yang kuat dapat meningkatkan risiko kelelahan mental. Keterisoliran sosial dapat membuat seseorang merasa terpinggirkan.

Kurangnya Penghargaan

Jika usaha dan kontribusi seseorang tidak diakui atau dihargai, itu dapat mengurangi motivasi dan kepuasan dalam pekerjaan atau kehidupan.

Harapan yang Tidak Realistis

Menetapkan standar yang terlalu tinggi untuk diri sendiri dan terlalu keras pada diri sendiri dapat menyebabkan perasaan gagal yang berkelanjutan.

Tidak Miliki Kendali pada Diri

Merasa tidak memiliki kendali atau pengaruh pada kehidupan pribadi atau profesional dapat menyebabkan kelelahan mental.

Tidak Puas dengan Pekerjaan

Bekerja dalam lingkungan yang toksik, mengalami pelecehan di tempat kerja, atau merasa undervalued (tidak dihargai) di pekerjaan juga bisa menjadi penyebab kelelahan mental.

Sejumlah hal tersebut bisa menjadi tanda dan penyebab munculnya kelelahan mental yang mengganggu kehidupan kita sehari-hari.