7 Tanda yang Kerap Terlewat ketika Diet dan Pola Makan Ternyata Tidak Sehat, Penting Disadari!
Diet dan pola makan yang berdampak tidak sehat di dalam tubuh kita bisa menunjukkan sejumlah tanda yang tidak boleh dilewatkan.
Diet dan pola makan yang berdampak tidak sehat di dalam tubuh kita bisa menunjukkan sejumlah tanda yang tidak boleh dilewatkan.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan jantung melalui pola makan? Pola makan berperan besar dalam kesehatan jantung Anda. Fokuslah pada konsumsi makanan seimbang yang mengandung buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan lemak sehat.
-
Bagaimana cara mencegah obesitas dengan mengubah pola makan? Untuk mencegah obesitas, Anda perlu mengubah pola makan Anda menjadi lebih sehat dan seimbang.
-
Bagaimana cara meningkatkan harapan hidup melalui pola makan? Bahkan meskipun pola makan Anda benar-benar bagus, makan 20% lebih sehat selama 12 tahun saja sudah bisa menurunkan risiko kematian dini hingga 17%.
-
Kenapa pola makan sehat penting selama liburan? Banyak godaan dan godaan yang bisa menggoda selera, baik dari kuliner lokal, camilan, atau makanan cepat saji. Belum lagi, liburan juga bisa mengganggu rutinitas olahraga dan istirahat yang biasa dilakukan.
-
Bagaimana cara membentuk pola makan sehat yang ideal? Pola makan sehat adalah cara mengatur jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi dengan tujuan tertentu, seperti mempertahankan kesehatan, status nutrisi, mencegah atau membantu kesembuhan penyakit.
-
Siapa yang memberikan saran tentang pola makan sehat saat puasa? Menurut Arif Sudarsono, seorang ahli gizi dari RSUD Abdoel Wahab Sjahranie Samarinda, memilih makanan yang tepat saat sahur adalah kunci untuk menjaga stamina selama berpuasa.
7 Tanda yang Kerap Terlewat ketika Diet dan Pola Makan Ternyata Tidak Sehat, Penting Disadari!
Diet atau pola makan yang kita jalani bisa sangat memengaruhi kondisi kesehatan kita. Walau kadang kita melakukannya dengan tujuan demi kesehatan, namun tak jarang dampak yang terjadi malah sebaliknya.
Meskipun peningkatan berat badan dapat menandakan perlunya memperbaiki pola makan, bukti menunjukkan bahwa banyak masalah kesehatan lainnya juga berkaitan dengan kebiasaan makan yang buruk.
Tanda-tanda ini biasanya tidak muncul secara tiba-tiba, jadi perlu sangat diperhatikan dari waktu ke waktu. Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut sejumlah tanda yang bisa jadi kita lewatkan ketika diet dan pola makan yang dimiliki ternyata tidak sehat.
Rambut Kering
Rambut yang sehat membutuhkan nutrisi yang mencukupi, sama seperti organ tubuh lainnya. Diet yang rendah nutrisi, terutama protein dan zat besi, dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh atau bahkan rontok.
Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan protein, asam lemak esensial, dan nutrisi seperti vitamin C, seng, dan zat besi berkaitan dengan kerontokan rambut dan kehilangan pigmen. Pastikan untuk mengonsumsi sumber protein yang sehat seperti telur dan salmon, serta banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan untuk menjaga kesehatan rambut.
Kulit Menua
Meskipun penuaan adalah hal yang tidak dapat dihindari, diet yang sehat dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan kulit. Penelitian menunjukkan bahwa diet kaya vitamin A, C, D, dan E, serta antioksidan dan flavonoid, memiliki efek positif pada kulit.
Masalah Kesehatan Mulut
Masalah gusi yang meradang atau berdarah, serta gigi berlubang, dapat menjadi tanda-tanda dari pola makan yang tidak sehat. Konsumsi terlalu banyak gula seringkali menjadi penyebab kerusakan gigi. Selain itu, kekurangan vitamin C dalam diet juga dapat menyebabkan masalah gusi.
Otak Mudah Lelah
Konsentrasi yang buruk, masalah ingatan, dan kelelahan dapat menjadi tanda-tanda bahwa otak Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Asupan omega-3 sangat penting untuk kesehatan otak dan kognisi yang baik.
Masalah Pencernaan
Masalah pencernaan seperti diare atau sembelit dapat muncul jika asupan serat Anda tidak mencukupi. Mayoritas orang seringkali tidak memenuhi rekomendasi asupan serat harian, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Luka yang Lama Sembuh
Waktu penyembuhan luka yang lambat bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Asupan kalori, protein, dan nutrisi lainnya sangat penting untuk proses penyembuhan yang optimal.
Mudah Sakit
Sistem kekebalan tubuh yang lemah dapat meningkatkan risiko penyakit dan infeksi. Jika Anda sering sakit, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan nutrisi tambahan.
Meskipun suplemen vitamin dan mineral mungkin bisa mengatasi masalah yang terjadi, sangat disarankan untuk mendapatkan nutrisi dari makanan alami. Jangan bergantung pada suplemen untuk mengatasi masalah pola makan yang buruk ini.