Awas, kurang tidur bisa bikin tambah gemuk!
Kurang tidur membuat seseorang lebih banyak ngemil di malam hari sehingga berkemungkinan menambah berat badan.
Kurang tidur ternyata tak hanya buruk bagi fisik dan mental, tetapi juga untuk berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa tidur kurang dari lima jam setiap malam selama seminggu bisa menyebabkan pinggang melar.
Penelitian yang dilakukan oleh University of Colorado ini menunjukkan bahwa berat badan partisipan bertambah satu kilogram ketika mereka kurang tidur dan memiliki akses tak terbatas pada cemilan. Kemungkinan besar, bukan kurangnya jam tidur yang menyebabkan gemuk namun makanan yang dikonsumsi seseorang ketika mereka susah tidur.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Bagaimana cara mengatasi kurang tidur? Untuk mencegah kurang tidur, Anda perlu menjaga pola tidur yang sehat dan teratur, menghindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur, seperti kafein, alkohol, rokok, dan gadget, serta melakukan aktivitas fisik yang cukup dan teratur.
Kurang tidur menyebabkan seseorang kehabisan energi dan cenderung makan ketika mereka susah tidur. Hal ini kemudian memicu bertumpuknya kalori sebelum tidur. Sementara ketika tidur, metabolisme tubuh melambat dan tak bisa membakar kalori dengan cepat.
"Hanya dengan mengurangi jam tidur saja tidak akan membuat gemuk. Namun ketika mereka susah tidur, biasanya orang akan makan lebih banyak dari biasanya," ungkap ketua peneliti Kenneth Wright, seperti dilansir oleh NY Daily News (12/03).
Peneliti mengamati berapa banyak energi yang dihabiskan oleh partisipan. Setelah tiga hari percobaan, partisipan dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama menghabiskan lima hari hanya dengan tidur selama lima jam. Sementara kelompok lainnya menghabiskan hari dengan tidur selama sembilan jam.
Mereka juga menyediakan makanan dalam ukuran besar termasuk es krim dan keripik kentang. Selain itu, peneliti juga memberikan pilihan makanan yang lebih sehat seperti buah dan yogurt.
Hasilnya, partisipan yang tidur hingga lima jam membakar lima persen energi lebih banyak dibandingkan partisipan yang tidur selama sembilan jam. Sementara partisipan yang kurang tidur mengonsumsi enam persen kalori lebih banyak.
(mdk/kun)