Bisa Berdampak Positif atau Negatif, Metabolisme Seseorang Bisa Sangat Pengaruhi Manfaat Kopi pada Diri
Kopi bisa bermanfaat atau tidak sangat tergantung dari kondisi metabolisme seseorang.
Kebiasaan minum kopi telah menjadi rutinitas bagi banyak orang di Indonesia. Beragam jenis sajian kopi kini dapat ditemukan di berbagai tempat, mulai dari pedagang kaki lima hingga kafe yang mewah. Namun, pertanyaan muncul: apakah kebiasaan ini berdampak positif bagi kesehatan?
Mengenai hal ini, ahli gizi dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia (Persagi), Rita Ramayulis, memberikan penjelasan. Ia menjelaskan bahwa kafein merupakan komponen utama dalam kopi. Bagi mereka yang memiliki metabolisme kafein yang baik atau cepat, mengonsumsi kopi dapat memperlancar sirkulasi darah. Dalam dua cangkir kopi, terdapat 400 miligram kafein, yang bermanfaat bagi individu dengan metabolisme kafein yang baik.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Gimana serat bisa bantu turunin risiko penyakit jantung? Diet tinggi serat telah terkait dengan pengurangan risiko penyakit jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL ("kolesterol jahat") dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.
-
Bagaimana Nunung menjaga kesehatannya? Lebih berhati-hati soal makanan "Kalau makanan lebih hati-hati, nggak kayak dulu daging merah, bakar-bakaran terus kayak makanan bahan pengawet, agak dikurangi. Manis, juga karena itu pemicu," tuturnya.
-
Kenapa hati angsa berbahaya bagi kesehatan jantung? Diet tinggi lemak, terutama lemak jenuh, bisa menjadi penyebab dari sejumlah komplikasi kesehatan, termasuk pengerasan arteri dan penyakit jantung. Hati angsa juga tinggi kolesterol, di mana sekitar 44 g mengandung 226,2 mg kolesterol, sehingga dapat memenuhi hampir seluruh asupan harian. Kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung.
-
Mengapa mental health penting? Kesehatan mental sangat penting karena memengaruhi cara seseorang menangani stres, hubungan interpersonal, dan pengambilan keputusan. Pentingnya kesehatan mental tidak bisa diabaikan karena berdampak langsung pada kualitas hidup seseorang.
-
Kenapa menjenguk orang sakit itu penting? Menjenguk orang sakit tidak hanya sekedar memberikan bantuan fisik, tetapi juga memberikan bantuan spiritual melalui doa.
"Ini membantu aliran darah menjadi lebih lancar dan meningkatkan kewaspadaan. Namun, hal ini tidak berlaku bagi mereka yang memiliki metabolisme kafein yang lambat atau rendah," kata Rita.
Bagi orang-orang dengan metabolisme kafein yang lambat, konsumsi kopi dapat menyebabkan peningkatan asam lambung dan kesulitan tidur, sehingga sebaiknya dihindari. Inilah alasan mengapa sebagian orang mengalami kesulitan tidur setelah mengonsumsi kopi, sementara yang lainnya tetap bisa tidur nyenyak.
"Oleh karena itu, penting untuk mengenali metabolisme tubuh kita. Jika baik, silakan konsumsi dua hingga tiga cangkir kopi," tambahnya.
Hubungan antara Konsumsi Kopi dan Kesehatan Jantung
Rita juga menekankan pentingnya hubungan antara konsumsi kopi dan kesehatan jantung. Ia menjelaskan bahwa sejumlah penelitian telah mengindikasikan adanya keterkaitan antara kopi dan risiko penyakit jantung.
"Banyak studi menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi kopi dan serangan jantung. Namun, hubungan ini semakin jelas dengan kebiasaan orang Indonesia yang sering menambahkan gula berlebih saat minum kopi.
Jadi, masalah jantung ini lebih disebabkan oleh tingginya kadar gula, bukan oleh kopinya," jelas Rita. "Orang Indonesia cenderung tidak menyukai rasa pahit kopi, sehingga mereka menambahkan gula dalam jumlah yang sangat banyak," tambahnya.
Isu Tambahan yang Terkait dengan Penggunaan Kopi
Selain itu, kebiasaan mengonsumsi kopi sering kali diiringi dengan aktivitas merokok. "Sebagian besar orang yang menikmati kopi di Indonesia juga merokok. Sebenarnya, ini merupakan salah satu faktor penyebab (masalah jantung), bukan karena kafein, melainkan rokok yang dikonsumsi bersamaan," jelas Rita.
Selain itu, konsumsi kopi juga biasanya disertai dengan makanan ringan yang memiliki rasa gurih dan manis. Oleh karena itu, makanan ringan atau snack ini yang dapat memengaruhi kesehatan jantung, bukan kafeinnya. "Jadi, penting untuk memahami hubungan antara kopi dan penyakit jantung," tambah Rita.
Rayakan Hari Jantung Sedunia 2024
Pendidikan mengenai hubungan antara kopi dan kesehatan jantung ini disampaikan dalam rangka memperingati Hari Jantung Sedunia yang diperingati setiap 29 September. Hari ini bertujuan untuk mengingatkan masyarakat tentang langkah-langkah yang dapat diambil untuk melindungi diri dari penyakit jantung.
Dalam kesempatan tersebut, Siti Nadia Tarmizi, Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), menjelaskan bahwa tema Hari Jantung Sedunia 2024 adalah "Use Heart for Action".
Ia menambahkan, "Tema nasionalnya adalah 'Ayo Bergerak untuk Sehatkan Jantungmu', yang bertujuan untuk memberikan edukasi dan informasi kepada masyarakat mengenai pentingnya menjaga kesehatan jantung melalui upaya deteksi dini, pengelolaan faktor risiko, serta penanganan penyakit komorbid yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung."