Cepat lapar jadi tanda saat tubuhmu kekurangan serat
Cepat lapar, naiknya tingkat kolesterol, serta BAB tidak lancar adalah indikator saat tubuhmu kekurangan serat.
Buka rahasia lagi bahwa mengonsumsi serat bisa membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu, serat juga penting untuk menjaga kelancaran pencernaan dan kesehatan tubuh. Namun hingga saat ini masih banyak orang yang tidak sadar bahwa mereka kekurangan serat.
Berdasarkan keterangan Keri Gans, seorang ahli diet dari New York City, wanita sebaiknya mengonsumsi sekitar 25 gram serat setiap hari. Namun masih banyak orang yang tidak memenuhi kebutuhan serat mereka dan tidak menyadarinya. Berikut adalah beberapa tanda ketika seseorang kekurangan serat, seperti dilansir oleh Women's Health Mag.
Tidak teratur ke kamar mandi
Jika kamu tidak teratur ke kamar mandi setidaknya sehari sekali untuk buang air besar, itu adalah salah satu tanda kamu kekurangan serat. Kebanyakan orang mengira bahwa mengalami konstipasi adalah salah satu tanda kekurangan serat. Namun sebenarnya, konstipasi adalah bentuk ekstrim dan serius dari kekurangan serat. Salah satu gejala ringannya adalah jika kamu tidak teratur ke kamar mandi untuk buang air besar sehari sekali.
Kolesterol tinggi
Ya, kolesterol dan serat sangat berhubungan. Penelitian mengungkap bahwa serat bisa membantu menurunkan kolesterol Jika seseorang kekurangan serat, kemungkinan ini bisa membuat tingkat kolesterol meningkat. Serat akan membantu melancarkan pencernaan dan membuat kolesterol keluar dari tubuh. Kurang serat berarti akan semakin banyak kolesterol yang menumpuk dalam tubuh.
Cepat lapar
Serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Jika kamu merasa lapar 45 menit hingga satu jam setelah makan, kemungkinan tubuhmu kekurangan serat. Itu juga berarti bahwa makanan yang kamu konsumsi mengandung sangat sedikit serat. Karena itu, pastikan kamu mengonsumsi diet seimbang yang kaya serat dan nutrisi lainnya.
Itulah beberapa tanda jika kamu mengalami kekurangan serat. Jika kamu memiliki tanda-tanda di atas, sebaiknya mulai konsumsi lebih banyak serat setiap harinya.
Baca juga:
Selain menstruasi, 7 hal ini juga bisa bikin perut kram
5 Kerusakan sistem pencernaan akibat kebiasaan merokok
Kenapa kamu tak boleh langsung tidur setelah makan?
4 Makanan yang 'haram' dikonsumsi dengan susu
Apa efeknya pada tubuh jika makan terlalu cepat?
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Siapa yang melakukan penelitian mengenai keheningan? “Sejauh ini, sampai penelitian kami muncul, belum ada tes empiris utama untuk pertanyaan ini. Dan itulah yang ingin kami berikan,” kata Rui Zhe Goh, peneliti bidang Sains dan Filsafat dari Johns Hopkins University. Goh dan para profesornya mengerjakan ilusi sonik untuk memahami jika orang merasakan keheningan saat mereka memproses suara dari perspektif kognitif.
-
Mengapa penelitian ini penting untuk memahami perkembangan tubuh dan penyakit? Studi ini memberikan pemahaman lebih lanjut tentang proses perkembangan yang mendasari, yang dapat membantu dalam penelitian dan penanganan penyakit di masa depan.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Mengapa penelitian ini penting? Selain membantu memahami lebih lanjut tentang sistem cuaca unik di planet es, temuan ini juga dapat membantu menjelaskan mengapa medan magnet Neptunus dan Uranus berbeda dengan medan simetris yang dimiliki Bumi.