Cukup Tidur Bisa Tekan Keinginan Konsumsi Makanan Manis dan Asin secara Berlebihan
Tidur nyenyak di malam hari juga menentukan selera makanmu. Diketahui bahwa ketika kamu cukup tidur di malam hari, maka keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan asin bakal berkurang dan berakibat kita tidak berlebihan mengonsumsi makanan tinggi gula dan kalori.
Tidur nyenyak di malam hari merupakan sebuah hal yang bisa sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Secara fisik dan mental, hal ini bisa sangat mempengaruhi kondisi kesehatan tubuhmu.
Dilansir dari The Health Site, tidur nyenyak di malam hari juga menentukan selera makanmu. Diketahui bahwa ketika kamu cukup tidur di malam hari, maka keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan asin bakal berkurang dan berakibat kita tidak berlebihan mengonsumsi makanan tinggi gula dan kalori.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Kapan mengiler saat tidur bisa menjadi tanda masalah kesehatan? Namun jika kondisi ini terjadi dengan sangat sering saat tidur, hal ini sebenarnya bisa menandakan masalah kesehatan.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Kenapa tidur siang bisa jadi tanda adanya masalah tidur? Meskipun tidur siang ini mungkin terasa baik untuk sementara, akan mengganggu kualitas tidur mereka di malam hari dan berpotensi meningkatkan risiko kanker.
Diketahui bahwa tidur kurang dari tujuh jam berhubungan dengan meningkatnya risiko kardio-metabolik, penyakit jantung, dan masalah kesehatan metabolisme lainnya. Rob Henst, profesor dari University of Cape Town di Afrika Selatan menyebut bahwa menambah jam tidur bisa menurunkan risiko masalah kesehatan ini.
Pada penelitian yang diterbitkan di Journal of Sleep Research, peneliti menemukan bahwa menambah jam tidur berhubungan dengan meningkatnya pengukuran sensitivitas insulin. Selain itu, hal ini juga menurunkan nafsu terhadap makanan manis dan asin, konsumsi susu bebas gula, dan persentasi konsumsi kalori dari protein.
"Kini diketahui bahwa kualitas tidur yang buruk mungkin merupakan salah satu faktor penting dalam risiko munculnya penyakit kardio-metabolik," jelas Dale Rae, peneliti dari temuan ini.
Untuk temuan ini, peneliti mempelajari data dari 138 orang. Para partisipan penelitian tersebut terbagi dari yang sehat, sehat dengan jam tidur sebentar, kelebihan berat badan dengan tidur sebentar, atau penderita hipertensi dengan jam tidur kurang.
Baca juga:
Makan Sambil Berdiri Ternyata Bisa Buat Lidah Jadi Tak Peka
Kata Pakar, Begini Kepribadian Orang yang Suka Menjelajahi Kuliner Baru
Suka Makan dengan Cara Dicampur atau Dipisah? Berarti Seperti Ini Kepribadianmu
Suka Makan Perlahan atau Terburu-Buru? Kemungkinan Seperti Ini Kepribadianmu
Pola Makan yang Buruk Ternyata Lebih Mematikan Dibanding Rokok dan Penyakit Jantung
4 Pola Makan yang Perlu Dipertimbangkan Ketika Kamu Sedang PMS
Bukan Makanan, Ini Godaan Paling Besar yang Bakal Kamu Alami Saat Diet